1.紫蘇生薑紅棗湯。

　　材料：紫蘇葉10克、紅棗15顆、生薑3塊、調料適量。

　　做法：①將鮮紫蘇葉切成絲、薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鐘。②30分鐘之後，要將紫蘇葉、紅棗和薑片都撈出來，然後再把棗挑出來放回鍋裡繼續用文火煮15分鐘，15分種之後，湯就做好了。

　　功效：具有暖胃散寒、助消化行氣之功效。

2、桂棗山藥湯。

材料：紅棗12粒、山藥約300克、桂圓肉2大匙、砂糖1/2杯。

　　做法：①紅棗泡軟，山藥去皮、切丁後，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調味。②待桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。

　　功效：淮山補脾和胃;桂圓、紅棗、紅糖都是益氣血、健脾胃的。

3.當歸鯽魚湯：

　　將鯽魚處理好，把當歸，枸杞子，薑片處理好，當歸要切成片，姜切成絲，將所有的材料連同料酒一起放入大火中煮之後，在用小火燜煮半個小時，加入姜好的薑絲，調味品，就可出鍋了。不僅補氣，而且還有通乳，促進乳房發育的作用，由其適合體寒的女性常食。

4.當歸燉雞湯：

　　用當歸同雞隔水燉，先用大火燉半個小時，再用小火燉2個小時之後，等到肉爛了之後，喝湯，吃肉，經常吃的話，就可去除身體的寒了，對改善手腳冰涼的問題具有很大的幫助。

5.紅棗水：

　　用紅棗和紅糖一起煲，再加入適量的桂圓，喝湯，由其是在女性經後，更可喝，對改善體寒體質具有很大的幫助。

6.牛肉湯：

　　牛肉本身就含有多種對人體健康有好處的微量元素了，多吃牛肉對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，而用牛肉同生姜，隔水燉，女性食之能去寒。

7.生薑紅茶

生薑紅茶兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3 5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

　　當然了對於體寒的人來說，日常還要學會調整息居住的環境的溼度，由其是對於床上用品，更要保持經常曬太陽的習慣，日常可多運動，多曬曬太陽，這些對於提高身體的抵抗力應該說也都是會有很大的幫助的。

從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。血氣足，自然就不會手腳冰冷體寒。

阿膠、玫瑰、枸杞、桑葚等就是最好的補血養顏的材料，平時可以在煲湯的時候加入一些，也可以單獨拿來就溫水泡開後飲用。

【主要原料】阿膠5g、玫瑰花10朵、枸杞子10g、桑葚30g；

【做法步驟】把水燒開，依次加入原料拌勻即可；

【服用方法】待水溫後即可飲用，可重複用開水沖服三次。

　　現代生活，女人要兼顧工作與家庭，給女性帶來很大的壓力，皺紋提早爬山面龐，月經不調、睡眠不好各種問題都隨著而來，女人要為自己花點心思，煲些養生湯來喝，對身體好處很多。

　　1、工作太忙、壓力太大的女性

　　西洋參甲魚——比起人參來，西洋參由於品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

　　2、壓力性頭痛的女性

　　天麻乳鴿湯——天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的喜愛。

　　3、睡眠不好，面板灰暗的女性

　　蟲草老龜——冬蟲夏草與老龜一起飲用， 有健脾、安神、美白面板的功效，是白領女性四季適宜的補品。

　　白皙細嫩的面板，誰不想要?但生活中，我們的面板卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎麼辦?適當改變一下飲食結構，就可能使面板得到很大的改善。你的面板哪裡不好，應該是對症下菜才行。

　　4、月經不調，面板粗糙的女性

　　紅棗烏雞湯——紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

　　5、脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性

　　土茯苓老龜——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應透過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。

　　6、秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的女性

　　蟲草煲水鴨——主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

　　7、冬季咳嗽、氣短女性

　　霸王花排骨湯——清火潤肺、補氣，可以經常食用。

　　8、十全大補湯延緩卵巢早衰

　　材料：豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白朮各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。

　　做法：豬骨清洗乾淨，剁碎，把骨髓都流入鍋中，放入豬骨，加入適量清水開始同煮。而把以上的所有材料一起用乾淨的紗布包好，直接放入鍋中煮湯食用。

體寒者，多屬於陰虛體質，以補血益氣為主，可以煲羊肉湯，配料，帶骨羊肉500g，全當歸20g，黃芪20g，砂仁6g，大棗3枚，枸杞10g，先武后文火煲約2小時即可，每天喝兩頓，每頓一小碗，效果很不錯。