其實枕頭這個問題不用糾結，適合個人的頸椎曲度為好。根據你的睡眠型別選擇枕頭的厚度和硬度。

如果你是仰臥型睡眠者，你需要的是一箇中等厚度，並能給你頸部提供支撐的枕頭。

如果你是俯臥型睡眠者，你需要的是一個相對柔軟平坦的枕頭。

如果你是側臥型睡眠者，你需要的是一個更厚的枕頭來給你頸部提供更好地支援。

如果你是混合型睡眠者，你需要的是一箇中等厚度軟一些的枕頭，以便在不同睡姿間切換。

如果確診了頸椎病還需要進行治療，枕頭的休息是日常的保養。

頸椎病的發生大多是由於外傷或者長時間保持一個姿勢不活動，引起頸椎間盤退行性病變，生理彎曲的改變和骨質增生的發生壓迫到頸椎內的神經引起疼痛。頸椎病患者會有頭暈、噁心等不適症狀，不及時注意治療，後期發展嚴重還會有視力下降、高血壓、血壓不穩引發心腦血管疾病等問題。

平常睡覺的枕頭與頸椎病的關係也很大，在一天24小時中有8小時受枕頭的影響，枕頭高度要合適，不能太高也不能太矮。

睡太高的枕頭時間久了就容易引起頸椎病，因為轉變了頸椎的正常生理彎曲，使肌肉疲勞勞損和韌帶拉傷，可以說枕頭高是臨床上引起頸椎病的常見原因之一。

睡太低的枕頭使頸椎供血不均衡，也容易引起頸椎病，還影響呼吸。如果睡了一覺後醒來頸部和肩部有痠痛的感覺，就是枕頭太低造成的，還有點人覺得不枕枕頭對頸椎好，有的頸椎病人不枕枕頭覺得利於頸椎的恢復，其實這樣做也不科學。

那麼什麼樣的枕頭更適合自己呢？我國古代醫書裡曾指出“高低尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”，也就是說仰臥時軀幹與肩膀恰巧保持持平為好。

一個合格的枕頭高度在8到15釐米之間，不高不低，讓枕頭與肩平行為佳。頸部充分接觸枕頭略微後仰，不要懸空。具體的實際情況還要根據個人的身體情況來決定。

選擇一個科學的枕頭：

1科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），

2 高度可調節，枕頭非常重要，越來越多的醫生已經注意到和深入研究，不過選錯枕頭反而會加重病情，

3 有一定支撐力！

4 流動透氣！

頸椎病要用什麼樣的枕頭？

頸椎病人在選擇枕頭的時候，一定是適合自己的生理曲度的枕頭，因為符合頸肩部的生理曲度的枕頭，不會因為漏風導致頸肩部受涼。

如果頸椎病較為嚴重的話，就需要選擇一些承託力更強更好的一些枕頭，比如蕎麥殼枕頭，不僅承託力強，並且承託力適中，比較舒服，可以根據使用者要求變換形式，可塑性也比較強，彈性適中、承託力也比較適中。

還有就是枕頭的高度要合適。枕頭不僅是需要舒服，還需要它能夠幫助維持頸椎生理曲度的一個相對正常的位置，所以需要質地比較柔軟、透氣性比較好的。頸椎病的人最好選擇那種中間低兩邊相對高一點的形狀，這樣不僅能夠利用這個形狀維持頸椎的生理曲度，也能夠起到對頭頸部的固定作用。

對於頸椎病，最佳的治療就是採取保守治療，如理療或是藥物治療等，其中外敷葛佑堂膏藥的效果較好，可有效的達到消炎止痛、活血化瘀的作用，同時它還是一種純中藥製成的膏藥，安全、無副作用。