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1 # Qinyuanchao
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2 # 吃噩夢的怪瘦
首先白天我們玩手機已經很長時間了，晚上我們一定要少玩手機，儘量早點休息，保護眼睛，保證充足的睡眠！
晚上如果實在要玩，我們一定要開燈玩，黑暗環境下玩手機對眼睛危害很大，所以題主一定要每天提醒自己關燈前把事情處理好，關燈後就不要玩手機了，要玩記得開燈
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3 # 一穆瞭然
很久以來我都覺得自己視力好，直到2019年初頭疼欲裂，做了各種檢查都沒找出原因。路過眼科，就進去坐了檢查後來發現遠視加低度散光，就配了眼鏡，果然頭就不疼的。
我講這件事不是為了勸誰保護眼睛，而是想說“出來混，早晚是要還的”。
自己不想改，誰說也沒用；自己想改的話，誰也攔不住。
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4 # 波浪在前岸在後
這種習慣，看似簡單，糾正卻難，面臨這種困惑的不是你一個人，而是一群人！大家明知這種習慣不好，卻又難以控制，是什麼原因？依自己的體驗分析，主要原因還是空缺感，許多時候不知道自己做什麼，怎麼做，沒有計劃和安排，所以玩手機是最好的消譴工具。另一方面就是太注重於新事物的刺激，網路世開，新生物太多，一看下去，就停不下來。所以催生出許多“深夜手機黨”。
這種習慣，帶來很多壞處，就個人而言，主要體現在：
一、對視力的影響極大；
二、擾亂工作時間；
三、嚴重影響睡眠。
如何去改正？首先自己一定要有自控力，並且一定要堅持下去。還可以給網路裝置裝上時間控制器，到該睡的時候，自動切斷網路電源，應該是不錯的方法。
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5 # 簡8
你可以設定一個手機自動關機
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6 # 笑開眼界
有些app可以管理你使用手機的時間，只要你玩手機就會給你發出提示或者提醒，另外手機設定有一個健康使用時間的設定，你可以把使用手機的時間在睡覺前設定少一點，時間到了它就會上鎖，你想玩也玩不了了。時間用完自動就會解鎖。或者，晚上聽歌聽書也可以，不用眼睛也可以享受。對於長時間使用手機可以下載一個藍光護眼軟體。具有一定保護作用。圖片上的app可以控制減少使用手機的時間。
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7 # 煙臺銳霸機械火焰切割
我以前也有這個習慣，後來與老婆商量後，倆人都不看手機，改為定時聽廣播，慢慢習慣就好了。其實關燈後看手機就是生活習慣問題，意志堅定，其他家庭成員配合我想應該很好解決！嘗試下吧！
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8 # 蕎麥AI醬
第二是生活習慣問題。現在基本人人一個手機，誰都離不開，到處可見低頭族。平時白天在上班，沒時間玩手機，那回到了家又有一些家庭瑣事纏身，好不容易到了上床的時間，還不抓緊時間玩玩？
那怎麼戒掉這個不好的習慣呢？建議在上床的時候把手機放到自己伸手夠不到的地方[思考]，床以外的地方就是遠方，可以試試哦，
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9 # 二寶路上的芽媽
1、我感覺這個問題應該是現在很多年輕人都有的現象，我自己也是，但是現在我改掉啦。
2、首先肯定是要看自己的自控能力了，不過這做起來也是比較難，但不是說難就不做了，要一點一點去要求自己。比如說以前晚上關了燈要看到12點，那我這一週就先看到11：30，在接下來一週就看到11:00，慢慢往後推，一直推到合適的睡眠時間。而且看手機的時候儘量開著燈，如果實在不方便，就調低手機螢幕亮度，開個護眼模式，最好是坐著看，實在不行，半躺著也行，不要睡著看。
3、還有就是要不斷的去灌輸自己黑暗中看手機對眼睛的危害，科學證明黑暗中看手機會引起眼睛黃斑病變、容易造成青光眼、引發乾眼症等等，這些都眼睛的傷害很大，你問問自己想不想變瞎。晚上關了燈再看手機如果超過了11點，那就是熬夜了，熬夜的危害更不用說了，很多猝死都是因為熬夜，想想沒必要吧，為了看個手機命都沒了。
4、加油吧，只要堅持，改變就會出現，慢慢你會發現，晚上上床看一會手機就睡覺，不貪戀，控制好睡眠時間，第二天醒來，是非常神清氣爽的。
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10 # 章精品書法課堂
晚上關燈後繼續看手機是現在每個人的習慣，我個人也是這樣，不過我關燈後不看短影片，只看電視劇，因為看短影片越看越搞笑，越精神，不容易睡著，看電視劇就不一樣了：放在哪裡看著看著就睡著了，短影片和電視劇似乎都一樣，但是氣氛感覺不一樣，可以試試！
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11 # 風配胡
睡前玩手機確實傷眼傷身，而為容易造成大腦亢奮而越陷越深，導致熬夜，進而影響第二天的工作學習狀態，是個非常不好的習慣。該如何戒除呢，聽我分享幾招：
1、解放雙眼，傾聽世界。這是目前為止我戒掉睡前玩手機的最好辦法，那就是聽書，用耳朵聽，睡前插上耳機，調低音量，開啟喜歡的有聲書或者興趣諮詢，用耳朵代替眼睛感受世界，給眼睛放個假，給大腦自由騰飛傾聽世界的自由。並設定定時關機，直至沉入夢鄉。
2、堅持鍛鍊，良好作息。堅持體育鍛煉，養成良好的早睡早起的習慣，形成自己的生物鐘，定時定點，順其自然，鍛鍊的時候精力充沛，睡覺的時候安然入睡。
3、鎖死他鎖死他鎖死他。鎖死手機，在睡覺的時候，在學習的時候，在與人溝通的時候，不去看手機玩手機，保持距離，久而久之，生活會給你更多的驚喜和收穫，遠不是冷冰冰的手機能比的。
總之，手機是把雙刃劍，能給我們遠方的資訊和問候，也能使我們沉淪和惶恐，如何把握尺度，讓手機造福於我們而非凌駕，是每個人都必須面對的小問題，但卻至關重要。
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12 # 葉子帆
這個問題困擾的不是樓主一個人哦，是一大群人！關燈玩手機對我們的危害是極大的，它不僅會降低我們的睡眠質量，對我們的視力影響也大，還有就是我們的大腦，免疫力下降，記憶力變差，精神狀態也不好！親可以嘗試一下以下幾個方法！
一、暗示法
在關燈睡覺前，建議將手機調整3個鬧鐘，一個5分鐘，一個10分鐘，一個15分鐘，時刻提醒自己該關機睡覺了。
二、遠離法
將手機放在自己躺著夠不著的地方，控制好自已要睡覺的心理。
三、分散法
關燈睡覺前，可以用手機聽一首歌曲，或聽書，閉上眼睛，進入睡眠狀態！
希望的的建議可以幫到你！
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13 # 親愛的煬煬
關燈還要看手機這對眼睛傷害特別大，一定戒掉。
1.晚上睡覺前喝杯牛奶，有助於睡眠。睡覺好了，困了，都不想再看手機這件事情了
2.把手機的網停了，手機放在夠不著遠遠的地方。關燈後閉上眼睛，立馬睡覺，可以回憶一下一天的收穫，總結一下得失。設想一下明天的計劃，想著想著人就困了。
3.有較強的自制力，不能被手機控制住，按摩一下眼睛，想著自己眼睛的各種不舒服，堅決不能玩手機。
4.可以列個計劃，幾點到幾點是看手機時間。把一些需要用到手機的地方在這個時間段完成，關燈後不能再看了
看不看手機還是自己的事情。想看的時候說再多也沒用，不想看的時候放眼前都不會碰。二十一天會養成一個習慣，堅持二十多天，把這個習慣徹底改掉
回覆列表
這種現象還是較普遍的，走在路上看手機，座在車上看手機，吃著飯還要看著手機，這在醫學上叫依存症就是時刻離不開手機，叫做手機依存症，如果特別愛喝酒的話叫作酒精依存症，對於這種行為不大容易改掉，這要靠自己的努力除非由於特殊原因造成的。