-
1 # 慈海表一
-
2 # 秦簫1
運動配合飲食，一個良好的飲食和訓練計劃可以讓你無時無刻都在燃燒脂肪。
過度節食會導致體重掉的很快，但代價就是你的生理系統紊亂，體重反彈很快，甚至比以前更重。
所以需要每天合理安排無氧訓練和有氧加健康的飲食。
-
3 # 大臉貓秀秀
當然是合理運動，合理飲食了。控制高熱量食物的攝入，比如飲料，油炸，甜品，零食等。要儘量戒掉。飲食營養搭配均衡，攝入熱量要控制一定水平。在打牌合理的有氧與無氧運動。堅持2個月肯定有效果。而且不容易反彈。其他的吃這個減肥，吃那個減肥。一定要慎重。不僅沒有把肥肉減掉倒是把自己的健康給毀了。
-
4 # 傳統健身陳老師
減肥最有效的方法就是首先要知道自己是什麼肥胖，是水肥還是氣肥，還是實胖虛胖。然後根據自己的身體體質選擇適合的方式調節進行運動和飲食均衡調節。最好的方法建議習練易筋經和揉腹相結合，這樣可以改變自己的肥胖體質，不易反彈。
-
5 # 印象紅城
我也不太知道，但這幾天我同事一個勁的給我推薦一款減肥產品，不僅能減肥，還能掙錢，讓我加入了。
所以，我也在猶豫，之前我也吃過減肥產品，但過後不注意，就不小心又胖了好多，所以，我堅信一條，堅持鍛鍊身體，無論胖與瘦，都是健康的。
-
6 # 初初初初初初兒
本人減肥十幾年什麼方法都用過了，一度到了只要吃完飯就催吐的地步，只要肚子裡有食物就會非常的厭惡和自責，靠著不吃飯加催吐瘦了大概有20斤也就短短几個月。之後脫髮月經不調等等症狀都出現了，漸漸的恢復飲食現在體型又回去了[捂臉][捂臉][捂臉]有段時間甚至失眠覺都睡不好所以千萬別這樣。
而唯一有效的辦法就是毅力。網上減肥的方法幾千種基本都是換湯不換藥的，別想著走捷徑，又想滿足自己的胃口又不想變胖的減肥方式牙根就沒有。
興致勃勃的告訴自己這次一定要認真的減肥了，給自己制定什麼三餐計劃，算卡路里，不出一個星期，就被自己的惰性給打敗了。即使掉了那麼幾斤秤也只是水分隨便吃一頓就回來了，別相信什麼一天瘦兩斤一個星期瘦十斤這種廣告語，瘦的越快反彈得越快。只有你沒把減肥當回事根深蒂固發自內心的開始接受並融合在生活裡就自然而然的減下來了。
比如你特愛吃甜的，你千萬別學人家斷糖那樣你會瘋，你可以就先規定自己不吃一種食物。比如油炸的堅決不吃，奶茶一個星期一杯，吃了有點飽了就立馬停下筷子不再多吃一口。或者你可以規定一個點之後就不吃東西這個非常有效果，我媽就是自從不吃晚飯之後一年瘦了25斤。最重要的一點就是必須得吃的慢，真的，一口一口慢慢吃，就會覺得有點飽了哈哈。能有時間的最好去跑跑步運動總歸是沒錯的。久而久之只要你有毅力什麼方法都能練下來，加油吧！
-
7 # 未未未晚
減肥沒有最有效的辦法，只有最適合自己的辦法。
保證每天的營養攝入，營養搭配也會有助於瘦身減肥。
早起空腹喝一杯溫水，少吃多餐，更有助於減肥。
-
8 # 研妍日記
減肥最有效、最好和最健康的方法是體育運動，建議求美者參加體育運動的數量每週至少三次以上，每次至少持續一小時以上才能達到有效的。長時間的有氧運動，才能有效的減脂肪。
還需要進行飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃熱量高和糖分高的食物，平時要攝入足夠充分的水分，採用運動減肥的方法，貴在堅持，時間要比較長，才能看到效果。
一、按時吃飯
這裡面的按時吃飯，吃的是按時吃正餐，而不是吃零食、燒烤，或者是很多人熱愛的奶茶，之所以做到按時吃飯的原因，是因為我如果們養成一個規律的飲食習慣長的話，我們就不會在其他時間想要吃一些零食，這樣就會減少我們能量的攝入，從而達到減肥的效果。減肥最有效、最好和最健康的方法是體育運動，建議求美者參加體育運動的數量每週至少三次以上，每次至少持續一小時以上才能達到有效的。長時間的有氧運動，才能有效的減脂肪。
還需要進行飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃熱量高和糖分高的食物，平時要攝入足夠充分的水分，採用運動減肥的方法，貴在堅持，時間要比較長，才能看到效果。三、攝入低卡路里食物
我們可以選擇一些低卡路里的食物攝入為我們的身體增加飽腹感，又不會增加我們的卡路里攝入這樣的話我們一天攝入的能量也不會超標，從而達到減肥的效果。避免碳水化合物和糖分多的食物，比如麵食，澱粉，白麵包等少吃。北方的媽媽喜歡吃饅頭包子麵食類的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！肉類的話蝦魚比紅豬肉好，中餐容易油，吃的話煮的蒸的比烤的炸的好！總之，推薦儘量吃自然性的食物！豆類各類蔬菜，膳食纖維豐富的各類水果，魚蝦等推薦。
減肥最有效、最好和最健康的方法是體育運動，建議求美者參加體育運動的數量每週至少三次以上，每次至少持續一小時以上才能達到有效的。長時間的有氧運動，才能有效的減脂肪。
還需要進行飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃熱量高和糖分高的食物，平時要攝入足夠充分的水分，採用運動減肥的方法，貴在堅持，時間要比較長，才能看到效果。
減肥最好的方法就是堅持堅持再堅持，少吃多動，我們一起努力加油加油加油！
回覆列表
什麼減肥最有效的辦法？首先說遺傳因素，減肥.是起不到大的效果，男女如在生命當中，由於各種原因導致了肥胖，也是很難消除肥胖的，關鍵是預防，首先：人要勤勞，注意飲食，睡眠適當，有一個良好的心態！這樣人既不肥胖，也不太瘦。