值得一提的是，如果是這樣，相比讓我先運動再獲得身材，這樣會容易得多，一個瘦子做任何運動都會比胖子輕鬆。那麼我的答案是願意

願意啊 像我這種健身房不放假我就不放假的人來說 四個小時 毛毛雨而已 如果不是因為健身房不管吃住我都恨不得住到裡面

願意，無需說太多，就算不是這個目的，也每天讓自己運動四小時，那麼以後身體也會發生很多變化，同樣自己也會感激讓我這樣做的人或者事！

不願意！因為我根本做不到啊！別說堅持半年了，就是一天我都不可能運動4個小時。要上班，要做家務，有的是活，哪有4個小時的空閒啊，除非不睡覺。好吧，就算我是富二代，超級有錢不需要上班，我也做不到，因為我懶啊！哈哈！

如果真的可以變理想身材肯定願意，比如說腿長10釐米，好看的大長腿，滿意的三圍等等，整個身體都加在一起才是理想身材啊，運

什麼叫理想身材？該瘦地方的瘦了身高還長到170，這才是我理想身材，如果能睡一覺就達成我可以接下來半年每天4小時運動，為了長高我可以豁出去，哈哈

從“瘦成理想身材”這句話來看，提問者是一個沒什麼運動知識並且，對身材理解僅停留在瘦就是身材好的層次上。

沒什麼可多說的

如果直接給我理想的身材，之後只要每天運動四個小時就能永遠保持了，我想大多數人都能做到。。但現實是，就算每天運動四小時，堅持半年也不一定有理想身材，還不是永久有效[捂臉][捂臉]

能堅持四個小時的運動量還用你來施魔法？別一說一天四個小時大部分人一週四個小時的運動都做不到。我每天運動一個多小時都被人稱為狠人。

雖然我很胖，也想減肥，可是四個小時做不到啊！得上班呢，一小時還行，首先我這個人還沒啥毅力，鍛鍊個幾天就懶得動了，我若是能瘦下來，得有毅力才行，看到吃的得勇於拒絕才行，不知道為啥一看到吃的，減肥啥的就都忘了。

不願意 我本來就容易瘦 好不容易增肌 瘦什麼 瘦多醜 增肌面前減脂就是渣 so easy 我有一百種方法瘦 但我沒有捷徑長肌肉 肌肉最貴

我不願意，因為自己需要安排時間做其他的事情。特別是加班的時候，無法兼顧到了運動的時候。但工作結束的時候，已經到了晚上10點多了。沒有辦法講著做到了一天4個小時的運動。

我願意每天運動一個小時是可以做到了。也是無法改變的體重。因為最近不斷吃吃吃蛋糕

你的條件寫的不是特別具體，不是很清楚，不知道你所說的四個小時的運動，指的是哪些方面的運動。既然你說的是如果，那我就在你沒有規定的條件下說說我的“如果”吧。

對於我這種本來就愛好運動的人來說，如果睡一覺就能擁有自己夢寐以求的身材，而條件是持續每天運動四小時。如果做體力勞動也算是運動時間的話，如果運動方法和運動時間都不固定且受限的話，如果運動的所有內容都可隨自己安排的話，在這樣的狀態下，我願意。

我知道說的太過理想化了，但如果連最基本的生存保障都沒有的話，那這樣的假設又有何意義，難道為了個身材，得跑死在路上。只要這四小時的運動不會影響身體健康，生活保障問題，我相信多數人還是願意的。比起那些運動了幾年，經常節食都依然沒達到理想效果的人來說，就這要求划算。

可這一切僅僅只是如果，反過來做卻未必能成。

哈哈，我不願意，第一我要去工作，第二每天擠出一個小時的運動，我的體型保持的挺好，運動貴在堅持，持之以恆。適合自己。

我是很願意的，因為健身運動的目標就是要有一個理想的體型。而且一般要長期擁有一個好的體型，是需要長期堅持煅煉的。

如果一個想有好身型又不想花時間去運動，那是一輩子都別想有好體型的。沒有付出就沒有回報。別說每天用四小時運動，做半年時間，就是讓我做一年二年都願意。

不願意，臣妾做不到啊！哈哈。首先，我認為一個不怎麼運動的人想在半年內每天運動4小時確實有點異想天開哈。運動4小時會造成什麼不好的影響呢？因為你沒有讓肌肉得到一個充分休息的時間，因此會造成肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力，發熱、全身乏力，甚至還會出現急性腎衰竭的喔。其次，凡事過猶不及，適量的運動可以給我們帶來漂亮、健康、自信、魅力，讓我們擁有更美好的人生。而過量的運動只會增加我們受傷的風險，達不到增肌減脂的效果。所以，我們一定要按照循序漸進的方法去科學的運動，搭配合理的飲食，這樣才能形成一個良性迴圈，達到我們想要的好身材。比起一下子就能讓你瘦下來的這種想法，每天抽出1個小時去運動，去享受那種酣暢淋漓的感覺，不是很爽嗎？畢竟成功是奮鬥出來的，好身材也是練出來的啊！堅持才是硬道理，加油。

運動不能減肥，運動時脂肪燃燒比靜坐少，或差不多。參看《運動生物化學》運動能量代謝。不要在想當然認為運動能減肥，運動增加的熱量消耗來自肌糖原肝糖原分解，而脂肪分解會被抑制，一個小時運動脂肪燃燒比靜坐少，兩個小時運動脂肪燃燒與靜坐差不多。運動不是你想象。

堅持6個月，每天4小時運動，這個標準，我不僅不願意，更是根本做不到的、做不了的！

我通常在比賽期間，在保證正常每個鍛鍊日的運動量前提下，會在雙休日，星期六或星期天加練個長距離30-40公里的全程馬拉松模擬配速跑，還有就是在雙休日外出參加全程馬拉松比賽，在這兩個時段，加上跑步總時間和全身性力量訓練總時間才能達到4-5小時，那也僅僅是偶爾，而不是連續6個月天天保持4小時運動的方式來運動！

我現在進入自我冬訓模式，已經連續三週，在星期六下午時間持續跑步30公里、35公里、36公里，準備在12月份最後一個星期六再跑個30公里，或者35公里，也就是說，我正常的鍛鍊日是在星期一、三、五，週一、週三每天10公里跑步加上全身性力量訓練，一個鍛鍊日訓練總時間在2小時，星期五我只練全身性力量訓練60分鐘，不跑步了。這樣我的一個月總跑量仍然達到200公里以上，我的運動負荷並沒有實質性改變，否則我的身心反應一定嚴重不適應，會影響我的正常生活和工作節奏的，這樣的運動方式和運動負荷是我非常能夠承受的，所以我一直堅持到現在！

願意啊。因為好身材有的時候真的不是光靠減肥運動就能有的。身體比例。腿直不直啊。還有其他很多因素都決定著完美身材。不是瘦就是身材好的。我現在已經減到90多斤了。可是身材比例不好。腿也不直不好看。要是能完美。四個小時運動不算什麼。反正也要求不具體，腦力運動不也是運動麼？我天天上班也挺費腦子的哈哈哈

願意的！

看好多人都說不願意，我猜是沒有真正減過肥的人，談一下我的體會吧。堅持減肥超過兩年（半年時間達到理想體重，到現在為止一直在維持）。

首先人的胖瘦可以透過努力改變，但是區域性瘦身是不存在的，整體的比例也是基本不會有大變化的。就像我是腿粗的那類人，瘦到80斤之後腿確實有所改變，變成比較細的腿，但是整體比例來看，我上半身的肋骨已經明顯到嚇人。而且和其他身高體重相同的人比起來，我的腿還是比人家粗。這就是一道無解的題了，如果想讓上半身正常，腿就要偏粗，想要腿勻稱纖細，上半身就要變排骨精。天生的比例不是靠運動和控制飲食能解決的。

其次減肥不是隻靠運動的，還有控制飲食，說極端點就是“餓”。每天除了一日三餐之外已經幾乎兩年沒吃過什麼零食了，每次吃點什麼垃圾食品都心理負擔很重，真的少了很多快樂。而且一日三餐也要定量，每餐七分飽說起來容易，堅持個兩年下來試試就知道箇中滋味了。

之前為了減肥每天花在健身房裡的時間超過4小時（包括洗澡和休息的時間，真正的運動時間三個小時左右），每天練的大多是無氧和HIIT，真的挺累的。

現在有一個不需要捱餓、不要求運動強度，只要運動時長、還只需要堅持半年就能達到理想身材的機會，我怎麼可能不願意。

不過寫到這裡我真的建議身體健康身材尚可的姐妹不要輕易開始減肥，因為身材管理這件事只有尚未開始和終身堅持，能無所顧忌的吃喝真的是很快樂的事情，擁有的人好好珍惜吧！