這種感受特別能理解，除了自我感覺到的疲憊不堪之外，還有全身的肌肉特別痠痛，緊繃，換成冬天的話還會覺得有肢體動作的遲緩，僵硬的感覺。

要怎麼緩解呢，首先解除心理上的壓力。

如果工作順利完成的話，就當給自己好好放個小假去好好放鬆休息一下，如果工作還需努力的話，也允許自己放鬆一下，趁機放鬆一下長時間緊繃的神經，調節一下精神和心理的狀態，說不定會有事半功倍的效果。

每人都有自己喜歡的放鬆心情的方式，這裡推薦一下個人喜歡的方式。

可以做40分鐘的有氧運動，很多人認為身體本來就很疲勞了，這樣不是更累嗎？其實並不是這樣的狀態，身體很累，很大一部分是我們長時間的加班導致心理上的壓力，大腦所給出的條件反射讓我們覺得焦慮，疲憊。有氧運動後會可以減輕緊張和焦慮，還能釋放讓人快樂的物質。還有運動後的大汗淋漓的感覺也會讓心情變得愉悅起來。遠離亞健康需要不定期的進行有氧運動。

泡腳，泡澡也是很好的選擇。用熱水泡腳，泡澡可以解乏，還能有利於睡眠。良好的睡眠質量是解決疲勞的良藥。

除了中醫療法的泡腳，泡澡之外，還可以選擇拔罐療法。拔罐療法可以驅寒除溼，疏通經絡，行氣活血，調整陰陽平衡，解除疲勞，增強體質的功效。

勞累過度，一是容易引起脾腎虧虛，人的身體和精神處於亞健康狀態，睡眠質量容易下降，如果平時飲食還不規律，或者不均衡的話，容易引起免疫力，自然而然也更容易被病毒入侵。

防止的話很簡單，勞逸結合，同時保證日常的膳食結構均衡。

本身勞累過度是主因，所以避免過度勞累就是對症下藥的最好辦法。

如果只是短期的過度勞累，只靠休息就能慢慢恢復過來，但如果是長期的，你就可要注意了，很有可能會各種疾病找上門。

我之前就是坐辦公室的，每天為了趕銷量加班加點的工作，時間長了身體真的吃不消，每天只感覺很累，上班也沒了之前的幹勁，慢慢的肩膀也開始疼，我當時就想著先休息段時間緩緩。歇了三四天吧肩膀不疼就去上班了，但是沒上兩天班肩膀又開始疼了。

這次我不在選擇歇著了，而是去醫院找醫生檢查下，只想著趕緊治好還要工作呢，當時醫生告訴我這不是普通的肩疼，而且患上了肩周炎，我才知道事情的嚴重性。

那段時間治療也嘗試過很多種，但是效果並不理想。每次疼痛難忍的時候只能靠吃止疼要來緩解。藥吃了，但是病還是老樣子，後來又找了中醫按摩，做理療來止痛，當時確實有輕微的緩解，但一兩天不去就沒任何效果了，肩膀該怎麼疼還是怎麼疼。

當時真的感覺肩周炎好難治，但為了不在忍受肩膀疼痛，我依舊沒有放棄還在繼續尋醫問藥。

後來忘記聽誰說了，說這個病要多運動，回到家我就開始運動了，但由於肩膀疼痛，運動過後不但沒好反而又拉傷了，所以建議大家，要想運動就治好肩周炎是沒那麼容易的，平時還是多休息吧。我經過這次真的再也不敢盲目運動了，就在家休息，順便看看有什麼能夠治好肩周炎的貼劑可以用。

也是不斷嘗試後，決定貼炎啶安治療了，這個貼劑剛拿到手我就愛了，和其他貼劑相比藥味沒那麼刺鼻。使用起來也是比較方便的，直接貼在患處就行了。連著用了一週以後肩膀劇烈的疼痛，針扎一樣的感覺竟然減輕了，晚上也能睡一個好覺了。我當時想著能夠緩解下疼痛也是非常不錯的，沒想到連著貼了一個月吧，我肩膀疼痛的症狀徹底消失了。

我也是這個時候才開始做一些甩肩運動，肩膀也沒再出現過拉傷的情況，每次運動完都感覺很舒服，所以平時沒事的時候還是多動動吧。

現在我的肩周炎已經徹底治好了，也沒有復發，終於又可以回到工作崗位啦！提醒一下：治好後要注意預防，如果你是和我一樣的坐班族，每工作一個小時就要休息十分鐘，不能太久保持一個姿勢，不然肩周炎可能也會找上你。總之，就算工作也別讓自己太累了，健康才是第一位。

疲勞分很多種情況。基本是兩大類：心累與身累。極端一點的還有身心疲憊。

累了怎麼辦呢？當然是要休息啦！心累了就去玩，旅遊也好，夜夜笙歌也好，宅在家裡看書也好，發呆也好，去做讓自己開心的事。

身體累了就躺著，睡一覺；吃好吃的，補充營養。

當然凡事都有個方法論，休息也是有方法的。正確的休息方法可以讓你恢復的更快。

很多的健康問題都與作息不規律有關。很多人把睡覺當成簡單的加減法問題，以為今天通宵沒睡，明天多睡幾個鍾補回來就行了。其實就跟今天不吃飯，明天一下子吃兩頓飯一樣，荒謬且不合理。

所以，保證睡眠習慣不被打亂，是休息的要訣之一。要求，每天同一時間入睡，每天睡同樣長的時間！一般建議十一點入睡，每次睡七~八個小時。

不要有過長的睡眠時間，補覺和賴床是另一種摧殘你身體的方式。過度睡眠後產生的失落感與昏昏沉沉，我相信很多人都經歷過吧。

大腦與身體時刻都需要消耗能量與營養，勞累時是最需要營養的時候。營養充足，當然就能快速恢復。

當然，休息時，儘量吃得清淡點。辛辣高油高鹽的食物會給身體造成很大的負擔，會適得其反的。

同樣，開心樂觀的心情也會讓你更有活力。

原則上，與親進的人交流可以直接改善你的心情。

所以休息時儘量做自己喜歡做的事，陪在心愛的人身邊，與家人一起聊天。這就是讓你身心放鬆的終極手段。

總結：吃飽、睡好、心情好。這就是快速恢復勞累的方法，也是人生在世的真諦。

謝謝邀請。過度勞累，導致心理和身體上的疲倦，為了工作把身體累垮。第一，要緩解壓力的話，從身體上，洗個熱水澡把身體的精神上的疲勞洗去，睡一覺就好了。第二，聽聽音樂，轉移自己的注意力，放鬆身心，舒服的輕音樂和睡眠曲最合適。第三，運動，太累了運動類的遊戲不合適，可以玩玩動腦筋的智力遊戲，比如，五子棋，跳一跳，下象棋之類，你來我往得也能放鬆自己。第四，到外面去散散步，公園，打打太極，拳法，運動身心，跳跳舞，靜坐冥想什麼都不去想自然的盤腿放鬆。長時間的想放鬆得到好的休息的話旅遊應該是最好的。

食物養分和體能的消耗是疲勞出現的根本原因，可以透過飲食營養來調節和適當的休息，幫助我們消除疲勞，迅速恢復活力。平時的飲食要注意科學合理，營養均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃飽，晚吃少的原則進行。

食物養分和體能的消耗是疲勞出現的根本原因，可以透過飲食營養來調節和適當的休息，幫助我們消除疲勞，迅速恢復活力。平時的飲食要注意科學合理，營養均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃飽，晚吃少的原則進行。