我們都知道保證睡眠的重要性。想要保持身體健康，提高新陳代謝，優質的睡眠必不可少。但睡眠並不是越多越好，那麼我們到底需要多長實際的睡眠是合適的呢？讓我們根據美國的一項研究成果來看看每個年齡段所適合的睡眠時間。

據法國網路女性雜誌“aufeminin”報道，美國一份最新研究揭示了每個年齡段的人群真正需要的睡眠時長。研究結果顯示，3歲以下的幼兒每日需要14至17小時的睡眠，4至11歲的兒童需要12至15小時的睡眠，尤其要注意的是，1到2歲之間的幼兒，睡眠要控制在11到14小時。

隨著年齡的增長，人體所需的睡眠也在減少。3到5歲正處於幼兒園階段的兒童，需要10至13小時的睡眠，6至13歲的學齡兒童9至11小時，8到10的兒童則只需要8至10小時睡眠。

成年之後，人體需要的睡眠變得更少：18到64歲之前的人群，每日只需7至9小時睡眠，對於65歲以上的老年人，7至8小時是理想的睡眠時間。

由於個人情況的差異，很難確切地說每個人具體需要多少睡眠，我們需要根據各項身體指標做出調整，最終找到最適合自己的睡眠規律。

睡眠時長和睡眠質量都很重要，給我們的身體、生活、工作都帶來很大影響。尤其是還在成長階段的青少年兒童。千萬不要忽視了睡眠的重要性。