夏天來了女生們不禁開始焦慮，身上的肉肉再也無處躲藏了，想要美美的穿上裙子高跟鞋，於是開始嘗試各種減肥方法，迫不及待地開始了新一輪的瘋狂節食和運動。殊不知減肥方法不對，可能會越減越肥，欲速則不達，減肥太快太狠，體重有可能“越減越肥”。

一、減肥速度不宜過快。

控制在一個月減1-2公斤是比較合理的減肥速度。很多人透過運動、節食減肥，一開始體重下降很快，但這並不是減去了脂肪，最初只是掉了體內的水分而已。但人體對體內脂肪和體重的下降非常敏感，一旦發現兩者明顯下降，馬上刺激飢餓感來提醒自己多攝入食物以維持原來的體重。節食一般到7~10天左右，身體就會做出反應，讓基礎代謝率降下來這時如果控制不住多吃了，攝入的食物熱量就將遠遠大於消耗的能量，也會快速反彈。

二、用大量水果代餐。

水果是健康食物，但並不代表可以無限量的吃。水果中含有大量糖分，即碳水化合物，吃多了也會發胖。所以不要以為晚飯不吃，就可以肆無忌憚的吃水果。一個月後你會發現，你可能沒瘦反而更胖。水果一天1~2個就好。在上下午餓的時候選擇水果進行加餐。

三、每天稱體重。

很多女生在減肥過程中，稱體重過於頻繁。有時候不只一天一次。可能早上稱了之後，午飯要稱，睡前還要稱。人的體重有浮動是很正常的。會因為喝了水、吃了飯而有浮動。過於頻繁的稱體重，也會影響心情。在減肥的過程中稱體重一週一次就好，最好選擇在剛起床空腹排便完畢的時候稱。

吃完飯躺著消化 肉全長肚子上了

連續吃各種零食 不餓也吃 久而久之食量多了飯量也變大了

人啊 就是心寬體胖 越來越懶就會越來越胖

大概就三點吧……

飲食➕作息➕運動

首先是飲食，一日三餐都需要吃，飲食配比3:4:3，但是絕大部分人都 做 不 到 ！！