這是正常現象，因為肌肉跟脂肪的含水量是不同的。

肌肉含水量極高，而脂肪極低。

所以在你減脂後肌肉多脂肪少時，身體成分肯定就會是水份量變高。

不是為了去打健身比賽什麼的不需要控制的，畢竟脫水並不健康。

希望有幫到你

首先來說一下你的體測資料，任何儀器測出來的資料只能作為參考，不能作為絕對的，不同儀器測出來結果相差很大。

再來看一下你的資料，資料比較特別，如果你是男生，肯定是偏瘦弱的，體脂率低，肌肉含量卻很高？但是代謝為何如此之低？1015？一般正常成年男生的基礎代謝在1500－1700。那如果你是女生，代謝一般在1100－1300，你的1015還說得過去，可是作為一個女生體脂率12.4%那就很震驚，專業運動員，或者特別瘦的人才能達到這水平，正常女性體脂率是18－24%，男性的是12－18%，如果你這麼瘦的還要減脂，那就有點瘋狂，是男生那還能稍微理解一些，但是明明偏瘦，它顯示你的肌肉含量還偏高。所以以上結果得出:你這個稱測的資料偏差比較大，目前測的比較準的inbody也要三四萬一臺，多數市面上都是那些幾百塊錢的家用體脂秤。還有一種可能就是你測量的時候把性別輸入錯了。

說完上述的疑問，我們接下來再來討論下，減脂期間水分率慢慢的上漲，本是一個好的現象，大多數人的身體都是缺水的。人體的體重主要是由水分，肌肉，骨骼以及脂肪等組成。我們減脂減的應該是脂肪，而不是水分和肌肉，多喝水不但能夠促進脂肪運輸，也能加快代謝，排出更多的毒素以及有害物質。人每天應該喝2升水左右，不要覺得口渴了再喝水，要時不時的喝一點，潤一下嘴唇也好。

嬰兒的面板之所以這麼水嫩光滑，是因為含水量極高，你要用這儀器測的話絕對是偏高的。

偏高並不代表不好的意思，那姚明身材也偏高，古天樂偏帥，劉亦菲偏美，只能證明這一項是高於正常人水平。如果是脂肪含量偏高那就是不好的。

前期的減脂訓練會讓我們的肌肉得到一個鍛鍊，增加肌肉細胞儲水的能力，含水量高能讓我們肌肉看起來更飽滿而有彈性，面板看起來更有光澤，還有吃的比較鹹、辣也會讓身體吸水分。

要想在減脂的時候控制含水量不要偏高，需要控制好鹽分，不停地讓身體排出鈉離子，補充一些鉀離子，就能讓身體慢慢的脫水，這只是要打健美比賽的選手才會採取的方法。

首先看了你的體成分的檢測報告，有幾點可以考慮：

1，這是一個百分比的分佈，百分比的分佈下，並沒有反應絕對值，所以當你的體脂率百分比下降的時候，其他的百分比自然就會上升！

2，從這個資料上看，平時你目前的體重是偏瘦的，目前的體脂率和內臟脂肪都偏低，脂肪在身體裡是有生理功能的，一般女性在18%—28%之間，太低了會影響人體的健康，因此我猜測你可能會有月經不規律的現象！

3，從你的基礎代謝偏低的情況下看，雖然肌肉比例正常，但是絕對值不夠！

總之：不建議你繼續減脂，日常注意營養均衡，補充優質蛋白質和微量營養素！適當增加抗阻運動，疫情期間免疫力是根本

我是超級容易水腫得體質，首先晚上過了七點後喝水一定要少，然後就是如果可以喝黑咖啡，一定要喝上，可以早上吃完早飯來一杯，真的可以消水腫，如果你還有時間，那就喝上紅豆薏米水吧，我只能幫你到這了

水分率偏高？

怎麼控制？

首先我要告訴你的是，所有儀器測出來的資料僅供參考，如果你是用健身房電阻法測出來的，那就誤差更大了。因為人體中水作為電的導體，它並不能分析出人體中脂肪和蛋白質的含量。

第二，人體本來就是含有大量的水分。

個人認為想要掌握自己最正確的身體成分，還是做多方面的測試為好，比如皮褶測量，腰臀比例，和電阻法綜合來考量。

人是“水”做的。

適當控制每天的飲水量，但不能使自己上火。水只喝白開水或 茶水。每天進水量1000至1200毫升（相當於2瓶礦泉水的量），米粥和大量的湯水也在控制的範圍內，特別是大米粥在減體期間禁食。如果湯水量過大，一定要相應減少進水量。.

科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪、肌肉。最後才是肌肉和脂肪，肌肉和脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最後排除體外。

減脂期間水分偏高一般是因為飲食上吃的東西偏鹹造成的，鹽是一種最傳統的"防腐劑"，無論什麼容易腐敗的食品，只要放大量的鹽，做成鹹肉、鹹魚、鹹菜……都能在室溫下長期儲存，連最無孔不入的微生物也無可奈何。而鹽之所以能有這樣的防腐作用，主要原因在於，它們能牢牢地束縛住大量水分子，讓水分子就像固體一樣不能運動，讓微生物沒法利用食物中的水，讓食物中的酶在缺水狀態下也無法發揮活性。

吃進去過多的鹽，首先意味著消化道粘膜細胞因為缺水而受損。人的腸道對鹽中的鈉離子幾乎是百分之百地吸收，等到鹽進入血液之後，會導致血液滲透壓升高，全身組織中的水分子就會向血液的方向移動——是大量的鹽吸引了這些水分子，身體最外層的面板當然也會受害而缺水。

用大白話來說，人們吃太多的鹽，就是把自己做成醃蘿蔔，只不過這種醃製是從身體裡面開始的。這種性質，用在食品保藏中固然可以，用在人體自身當中， 可能會讓你面板變差、身體水腫、 損傷消化道黏膜、 惹來偏頭痛 、 招致骨質疏鬆 。

減肥期間吃的太鹹會阻礙減肥，因為吃鹹了就像吃點甜的緩解，吃完甜的還想再喝點水，不知不覺就吃多了。

那怎樣才能減少鹽攝入呢？

① 學會看營養標籤，凡是每百克含有1.5克鹽或超過0.6克鈉的食物都算高鹽食物，要謹慎地入口。

② 適量的吃一些蒸煮之類含鹽量較低的食物。

④ 在家裡做飯，少放鹽，可以用蔥薑蒜、香菜等植物類調料調味。

⑤ 多吃天然食物，少吃加工食物。

⑥ 少吃火腿、泡菜、罐頭、臘肉等醃製類食物。

如果，你覺得這樣計算鈉的攝入量太繁瑣，還可以多吃一些富含鉀的食物。鈉和鉀在體內相愛相殺，此消彼長，鉀多了，鈉就會變少，含鉀的食物包括香蕉，酸奶，土豆，紅薯，菠菜，西紅柿等

我們要區分一下水分偏高的原因。

1.腎臟排水功能下降會造成含水量較多

2.飲食當中的鹽糖含量較高，也會造成身體水分偏多

3.身體當中的蛋白質礦物質攝入量減少，特別是蛋白質的缺乏會造成排水困難，導致身體含水量較高。

基本上從這幾個方向，區分一下就可以了。哪裡有問題，調整哪裡。如果是腎臟出了問題，相對來說會比較麻煩一點，其他都可以很快解決。加油[贊][贊][贊]

減脂期 水分率偏高 可能是基礎代謝率緩慢

多運動 補充維生素 蛋白質 無極鹽增加基礎代謝率