1.鈣

其實嚴格來說，鈣不算微量元素，應稱為常量元素，因為它的含量占人體總重量的萬分之一以上。鈣是構成骨骼的基石，因此處於成長髮育期的孩子一定要攝入足夠的鈣，以增強骨骼，促進長高。

富含鈣的食物：牛奶、蛋類、豆類、豆製品、花生、芝麻醬、蝦皮、海帶、山楂、榛子仁、瓜子、馬鈴薯、綠葉蔬菜等。同時注意補充維生素D，以促進鈣的吸收。

2.鐵

鐵是合成血紅蛋白的原料，缺鐵易導致貧血、感覺疲倦、乏力、易怒及注意力不集中等狀況。

富含鐵的食物：魚類、肉類、動物肝臟、黑芝麻、冬菜、黑木耳、豆腐等。

3.鋅

鋅有助於機體抵抗感染和修復機體組織，還有助於提高智力，兒童缺鋅可能會引起大腦發育不良和異食癖、多動症等。

富含鋅的食物：瘦肉、肝臟、山羊肉、牛肉、魚類、生蠔、扇貝、泥蚶、魷魚、墨魚、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、黃豆、白木耳、白菜、松子、山核桃等。

4.硒

硒能增強免疫功能，是良好的抗氧化劑，能清除體內產生的各種自由基，能保護體內的去氧核糖核酸免遭有害物侵襲，幫助細胞修復。

富含硒的食物：大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等，還可多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食物促進硒的吸收。

5.碘

碘是維持人體甲狀腺正常功能所必需的元素，兒童缺碘可能會導致生長遲緩和智力低下。

富含碘的食物：一般食鹽中會加碘，含碘多的食物包括海帶、紫菜、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐乾、百葉、菜油、鴨蛋等。

6.鎂

鎂影響細胞的多種生物功能，還能促進骨骼形成，調節神經肌肉的興奮，對人體非常重要。

富含鎂的食物：蕎麥麵、小麥、玉米、高粱面、豆類、豆腐皮、雪裡紅、冬菜、芥菜、芥藍、幹辣椒、幹蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圓、花生、蝦米、芝麻醬等。

7.錳

錳可促進骨骼生長，維持正常的糖代謝、脂肪代謝和腦功能，還可改善人體造血功能。

富含錳的食物：粗糧、土豆、紫菜、香菇、板栗、蓮子、黑木耳、木耳、河蚌、蟶乾、胡蘿蔔、小麥、扁豆、大白菜、黃豆、茄子等。

8.銅

銅在人體肝臟內儲存，以後釋放到血液供代謝需要。人體缺銅會引起貧血、毛髮異常、骨骼和動脈異常等，嚴重者會導致腦障礙。

富含銅的食物：動物肝臟，、肉類（尤其是家禽的肉）、水果、硬殼果、番茄、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可、巧克力等。

9.磷

磷是組成骨骼和牙齒的重要原材料，也是組成遺傳物質核酸的基本成分之一，並參與體內酸鹼平衡的調節及能量的代謝。

富含磷的食物：大豆、酵母、穀類、花生、李子、葡萄、南瓜子、蝦、雞、栗子、大豆、蛋黃等。

10.鉻

鉻對血糖代謝至關重要，還有助於預防及改善動脈硬化、預防高血壓等心血管疾病。

富含鉻的食物：動物肝臟、麩糠、硬果類、乳酪、香蕉、牛肉、啤酒、麵包、紅糖、黃油、雞、玉米粉、麵粉、土豆、植物油、全麥、胡蘿蔔、青豆、柑橘、菠菜、草莓等。

微量元素雖然對人體非常重要，但補充過量反而會危害健康，因此，如果沒有到嚴重缺乏的地步，食補即可；如果檢查出孩子嚴重缺乏某種微量元素，應在醫生指導下正確補充，切不可私自給孩子服用補充劑。一般來說，只要給孩子吃的食物種類豐富，營養均衡，並不需要額外補充微量元素。

劑應與鐵劑和鋅劑分開服用，間隔在3小時以上，比如上午吃鈣粉，下午補鋅。 鈣：中國營養學會建議，6個月以下的嬰兒每天應攝入300毫克鈣，7—12個月的孩子應攝入400毫克鈣，1—3歲應攝入600毫克鈣，4—10歲應攝入800毫克鈣。專家主張嬰兒從出生後兩週起開始補充1/3推薦量的鈣劑。對1—4歲的孩子來說，每天能喝400毫升的牛奶，且其他飲食良好，就不用額外補充鈣劑。 補鈣食物 奶和奶製品：奶類是補鈣的最佳食品，不僅含鈣量多，而且吸收率高。除了鈣以外，奶類還含有孩子生長所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素等，因此補鈣效果特別好。按照中國營養學會的建議，6個月以下的嬰幼兒每天應攝入鈣300毫克，7—12個月400毫克。因此，對於1—4歲的孩子來說，每天400毫升牛奶中的鈣量已經能達到推薦的量70%—80%，如果再加上日常其他食品所含鈣量，應該能達到推薦量的80%以上。 含鈣量高的食品：是皮的含鈣量非常高，蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、大豆和豆製品也是補鈣的良好食品，大骨頭湯也有很不錯的補鈣效果。 蔬菜：含鈣不多，而且其中還有較多的植酸和草酸，會與鈣結合成不溶解的植酸鈣和草酸鈣，從面阻礙鈣的吸收。因此蔬菜的補鈣效果不好。 補鈣的同時要補維生素D：在給孩子補鈣的同時，要定要補充維生素D。維生素D可促進腸道中鈣的吸收，並減少腎臟中鈣的排出。 鐵：0—6個月的嬰兒自身儲藏的鐵及每天從母乳中攝入的0.3毫克鐵，已能滿足其6個月以前的生長需要。7—12個月嬰兒每天損失量加上生長所需，共約0.8毫克鐵，按照80%的吸收率，每天應攝入10毫克鐵。1歲以上的孩子每天應攝入12毫克鐵。 補鐵食物 富含血紅素的食物有動物血、肝臟、瘦肉和魚類，在補鐵的同時，要注意補充維生素C和維生素B2。在植物性食物中，黑木耳、芝麻醬和桂圓的含鐵量較豐富。 雞血、鴨血：雞鴨血中鐵的含量很豐富，吸收率高達20%—25%，而且不受其他膳食的影響，是很好的補血佳品。 蛋黃：含鐵量較高，但因為同時含有較多的磷，阻礙鐵的吸收，所以不是補鐵佳品。 紅棗、赤豆：紅棗、赤豆色澤紅豔，但含鐵量並不高，補血功效並不好，且豆類的表皮中含有較多的植酸，會影響鐵的吸收，因此補血效果並不好。 小提醒：富含維生素C的食品可幫助鐵的吸收。在日常食物中，血紅素鐵主要存在於肉類食品中。所以動物和植物性食品混合食用可增加鐵的吸收。 鋅：中國營養學會建議我國孩子每天鋅的推薦攝入量為：6個月以內3毫克；6個月至1歲的孩子，已新增輔助食品，其鋅的吸收率不及母乳，每天應攝入6毫克；1—4歲9毫克；4—7歲12毫克。 補鋅食物 日常膳食是鋅的主要來源。 海產品：海產品含鋅最為豐富，如魚蝦、牡蠣、海帶等。當海水流過海洋動物腮部的時候，海洋動物便將海水中的鋅、銅留下來並貯存於體內。 動物肝臟：雞肝、鴨肝、豬肝中含鋅較多。推薦孩子一週吃2—3次動物肝臟。 瘦肉：動物性食物分解後產生的氨基酸可幫助鋅的吸收，其吸收率常在40%以上。 麵食：饅頭、麵條、麵包比米粉更有利於鋅的吸收。 蔬果：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、蘿蔔、茄子、橙子、檸檬、核桃、花生、玉米等植物性食物含鋅，但蔬果中的含鋅較少，且吸收率低。 小提醒：防止寶寶缺鋅，應多讓孩子吃動物性食物

微量元素對寶寶的生長髮育hin重要，一旦缺乏或不均衡都將會引起人體生理異常或疾病。所以，大家應及時給寶寶補充這些營養素哦~

1.鋅元素

鋅對寶Bora說重要，一旦缺乏將會導致寶寶免疫力低下、食慾不振、生長髮育遲緩等症狀，不利於孩子的健康成長。

正常情況下，寶寶每天所需的鋅元素在4mg左右。家長可以多給寶寶吃些富含鋅元素的食物，比如牡蠣、雞肉、瘦肉。如果食物還是不能滿足寶寶對鋅元素的攝入，那麼可以考慮在醫囑下給他服用補鋅劑。

2.硒元素

硒能清除體內各種自由基，幫助細胞恢復，增強身體免疫功能。而寶寶每天所需硒含量在50ug左右，平時不妨給寶寶吃動物肝臟腎臟、魚蝦、海藻等食物來補充。

3.維生素族

維生素是維持寶寶身體健康、促進生長髮育所必需的物質，多數不能在體內合成，一般存在於新鮮的蔬果等食物中。因此，家長不可讓寶寶養成挑食厭食的飲食習慣，要注意營養均衡，這樣就能滿足寶寶身體所需的維生素族。

4.鐵元素

每天寶寶對鐵的需求量在7mg左右，一旦缺乏，容易導致缺鐵性貧血，引起易疲勞、身體虛弱，嚴重的話還會影響孩子的生長髮育。為了避免出現上述情況，家長應適當多給寶寶食用含鐵高的食物，比如紅棗、動物內臟、瘦肉等。

5.鎂元素

鎂元素不僅卡可以強壯寶寶骨骼，還能增強其免疫系統，維持心臟節律穩定和神經、肌肉功能。每天寶寶對鎂元素在90mg左右，建議多給寶寶吃粗糧、堅果、綠葉蔬菜等富含鎂的食物。

6.鈣

骨骼生長離不開鈣。在寶寶成長髮育期間，需要補充足夠的鈣來促進骨骼增長。而寶寶平均每天所需的鈣含量在60mg，因此，家長要多給寶寶吃含鈣高的食物。

很榮幸回答這個問題。

最為一個六歲女寶的媽媽，我也曾很糾結這個問題。

微量元素，不管要不要額外的方法補，飲食營養均衡這件事都是最關鍵的。

有的說法是，只要正常飲食，無需額外補，但問題是，目前的食品安全問題加上我們家裡的家庭煮婦（夫）飲食搭配習慣，要想做到葷素搭配、營養均衡，反正我是一個懶人，我表示壓力很大，很難做到。

所以，在這裡我的方法是給孩子用了補充全面補充營養馬黛茶。

說起茶，大家可能有點牴觸，但是這個馬黛茶只是形態像茶，其實它只是一種有天然富含全面營養的植物葉子。

它富含196種營養成分，包括人體所需的七大營養素，像題主的微量元素這個問題，喝馬黛茶補充，根本不是事兒。

我家孩子喝了也沒多久，大概20多天吧，但是明顯感覺面板光滑，小臉兒圓了，嘴唇顏色也好看了。所以，作為均衡營養的補充，可以試試馬黛茶來調理，這樣微量元素也一起補了的。

但是關於馬黛茶的營養品質，我還是要多說一下，就像中國的普洱茶，其產地對其質量影響很大一樣，並不是所有的馬黛茶都會有這樣快速的功效，因為它的產地和選材，包括工藝，都會大大影響馬黛茶內的 營養成分。只有精選產地、嫩葉研磨形成的無梗新茶，才會口感宜人，效果顯著，需要仔細選擇，否則，喝了沒效果，就會說馬黛茶沒效果。其實不是馬黛茶沒效果，而是沒選對有效果的馬黛茶而已。

在寶寶生長髮育的過程中，需要不同型別的營養，其中微量元素也是促進寶寶們身體健康成長的關鍵因素，而且，一旦出現缺乏的話，就容易非常明顯的體現在身體的各個部分，那麼，嬰兒缺微量元素怎麼補呢？

1、大部分微量元素，都可以在生活中找到相應的事物型別，比如說鋅含量豐富的食物有瘦肉、肝臟、魚肉等，鐵含量豐富的食物型別有黑芝麻、木耳等，而且，還可以將這些食材製作稱為不同口味和型別的輔食，給寶寶增加進食的快樂。

2、對於有一部分身體已經出現嚴重缺乏微量元素現象的孩子們，可能飲食攝入一些微量元素已經不能夠及時的滿足身體需要了，這就需要在經過一些詳細具體的檢查後，有了對缺乏某種微量元素的判斷後，在醫生建議下，有針對性的補充。

3、在針對寶寶補充微量元素的時候，看要抓住寶寶們一天當中對食物吸收最好的時間，因為寶寶每天攝入食物的次數會不同，所以細心的媽媽們可以透過在上午，或者下午寶寶們對飲食消化吸收快的時間階段，增加對某一些微量元素的補充，可以有事半功倍的效果。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。