我知道治療雙相，抑鬱，躁狂症，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛鍊，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，共1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，共1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，共1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統一而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因干擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯

抑鬱症症狀狀態嚴重程度、時間太久了沒有解決心理問題，會朝向疑病症症狀狀態轉化。就可以出現渾身疼痛的感覺。

抑鬱症症狀狀態初級、中級症狀狀態是不會有渾身疼痛、渾身難受，等軀體症狀狀態的。有了軀體症狀狀態說明是問題逐步加重的。

抑鬱症、焦慮症、疑病症等神經症症狀狀態是可以互相轉化的，這一系列症狀狀態是動態的，是會遵循一定的規律而變化的。

抑鬱是一個人面對過去了的事情的後悔、懊惱等低落情緒，問題嚴重後形成各種抑鬱症症狀狀態。

“抑鬱症”是我們經常見到的心理疾病的一系列症狀狀態。，他們是由抑鬱症性心理問題引起的，是在現實生活中經常見到的。

“抑鬱症”系列症狀狀態，可以透過心理訓練學習、成長改變、提高病人(求助者)智慧水平，解決病人(求助者)引起症狀狀態的心理問題得到徹底解決。解決問題的方式方法對了，問題解決不是很困難的。(不像網上有的人說的那樣很困難，因為他們不會就亂說)。我們透過心理諮詢、心理干預徹底解決問題的案例數不勝數。

解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後現在所有的症狀症狀還不會復發。

3：關鍵是心理訓練，學習、成長、改變。提高自己的智慧水平。。。這是一個過程，需要一段時間，需要不要著急慢慢來。

4:作為"抑鬱症"患者的朋友、親人、家屬，一定要知道，依靠我們普通人的智慧水平，徹底解決"抑鬱症"心理問題，依靠安慰，徹底消除各種症狀狀態是有很大的難度的或者是不可能的事情，引領引導患者尋求專業人士的幫助，運用正確的方式方法徹底解決問題，不是很困難的事情。要想問題儘快解決，讓朋友或者全家走出痛苦不堪的生活狀態，需要儘快引領引導患者認真接受專業人士的幫助。方式方法正確了時間不需要太多，就可以徹底解決問題。

抑鬱症有很多種不同的臨床表現，有些患者的臨床特徵是：情緒低落，不思進食。睡眠很差，或睡眠很淺，有的患者表現為早上起來情緒特惡劣，什麼興趣也沒有，但到了傍晚即精力充沛，這就是很典型的抑鬱症患者夜輕晝重的臨床特徵。

抑鬱症另外一個臨床特徵是：患者表現為腦子思考很困難，覺得腦子空洞或僵住了，無法做恰當的表述，無法與人交流或交往。這些患者會變得很遲滯、不想動。

還有一些患者則表現為軀體感覺不舒服，最常見的是軀體各部位的慢性疼痛，尤其是軀幹、四肢部位最為常見，如果有呼吸困難、出汗、乏力、胃部不適，心悸、解尿次數多等症狀發生，上述這些情況可到綜合醫院的內科、外科、婦科內分泌專科等等診治。反覆的檢查治療，結果都是為正常，並且也沒有發現有軀體疾病，這些患者所講的身體不適那麼就是是抑鬱症的臨床表現，所以應該儘快尋求專業人士的幫助。

不少被抑鬱症困擾的人都會選擇自己扛著而不願意就診。在此強調，抑鬱症就是一種常見疾病，大部分是可以治癒的，當然必須採用科學的手段治療。不要盲目地認為單純地透過自我調節、加強運動或者中醫中藥等就能夠擺脫抑鬱。

在針對性治療的基礎上輔以心理治療、物理治療和適當運動，才是科學的治療方法。

對抑鬱症患者而言，如果程度較輕，可以先進行心理治療加以自我調節，但症狀若持續得不到緩解甚至加重，則建議配合專業人士的治療。

有沒有抑鬱症患者渾身疼痛的感覺，當然有，而且很多，甚至抑鬱症患者的軀體化症狀排名中，難以用語言形容的周身不適感（渾身疼痛）是排在第二位僅次於失眠在抑鬱症患者中的出現機率的。

我們知道，抑鬱症是情感性精神病，以持久的情感低落為主要表現，但一個人如何表達自己的情感是有著典型的文化特徵和地域差異的，比如歐美人民在西式教育下喜歡用言語去表達自己的情感，所以相對而言他們抑鬱症患者的就診率和治療率要比我們高的多，當然他們的發病率也要比我們高一些。

但中國傳統的中式文化一直都是教導人們要隱忍，顧全大局，所以大部分華人是不會用語言去表達自己的情感的，更多的時候是忍著，或是所謂的自我調整，可事實上低落的情感和負面情緒總會有壓抑不住的一天，當無法被壓抑的時候就會選擇另一條走得通的路，所以華人，尤其是年齡相對大一些的傳統的華人就會以身體的方式表達自己的情感，也就是我們說的抑鬱症的軀體化症狀的來由了。

而且一個很有意思的情況，在世界衛生組織的調查中發現，這樣的情況並不是中國一個國家獨有，而是在整個東亞地區，與中國有著類似文化的日韓等國家中也都非常常見。所以，抑鬱症的軀體化症狀在全世界範圍內出現的最多的地區就是以中國為首的東亞地區。

在上海精神衛生中心的心境障礙中心團隊的一項多中心科研專案中，有一個抑鬱症軀體化症狀的排行情況，排名第一的是失眠，出現的機率在64.6%，排在第二的就是題主說的渾身疼痛，在醫學上被稱作難以用言語描述的軀體症狀，出現的機率是46.9%，第三位是體重減輕，出現機率38.6%。尤其在中國老年患者中，可能這種軀體上的周身不適感會成為老年期抑鬱症患者的首發症狀表現。

雖然是抑鬱症患者的症狀，但一般出現軀體症狀，我們的處置原則也是應該到綜合醫院進行相應的檢查，如果可以完全排除軀體疾病的可能，再進行針對性的抗抑鬱治療。我們上面說了這種軀體化症狀的根源是低落的情感，所以改善低落的情感，這種軀體症狀也會隨之緩解的。

當然，有很多伴發嚴重焦慮的抑鬱症患者，治療低落情緒需要一個相對長的週期，但患者的抑鬱和焦慮已經給患者帶來了相當的痛苦體驗，所以這樣的患者一般我們會選擇對於軀體化症狀效果比較好的抗抑鬱藥物，比如鹽酸度洛西汀來治療患者的周身不適感。

另外必要的認知行為治療，對於患者瞭解和認識自己軀體化症狀的本質，從而減輕由此引起的焦慮和抑鬱情緒也是非常有幫助的。在我的日常工作中，老年患者的周身不適感會尤為突出，但經過藥物和心理的雙重治療，都會得到明顯的改善。

抑鬱症，由於精神受到傷害，出現氣滯血瘀，頭痛，胸悶鬱結不暢，胸痛，腹痛，全身關節及肌肉疼痛症狀，困擾亂人的神志，須要心裡醫生和心血管防治專家就診結合藥物調節治療。

有沒有抑鬱症患者有渾身疼痛的感覺？當然有，而且很多，這種情況被稱作軀體疼痛性抑鬱症。臨床統計發現，大概60%以上甚至高達76%的抑鬱症患者都會存在軀體疼痛。

這類患者的症狀比較隱匿，有些可能會有抑鬱症的特徵性症狀，比如心情明顯的不好，悲觀，設定有輕生的想法。還有一些人群，沒有這些表現，單純就是身體症狀：心口疼、膝蓋疼、後背、肩膀、腰、臀部，甚至嗓子以及涉及一些隱私部位。

很多時候，疼痛性抑鬱往往掩蓋了原本就不是很典型的抑鬱症狀，造成了患者選擇綜合醫院就診，重者則要頻繁就診。於是，就形成了就醫不及時，病情遷延，最終導致自殺率上升。

還有一部分人群則無意中發現飲酒後可能疼痛感減輕，於是又造成了對酒精的依賴，間接增加了患去特疾病的風險。

相信經常看我文字的讀者都明白，抑鬱症的病因為腦內五羥色胺（5-HT）的不足，其中還包括去甲腎上腺素(NE）的不足。當然這二者比較起來，還是以5-HT為主。

我們的腦幹背部中縫兩側有一對核群，從延腦下部延伸到中腦上部，稱作縫際核群，又叫中縫核。核群內為5-HT神經元，起到上下運輸、投射的作用。向上，投射到電腦皮質和邊緣系統，保持著情感的平穩，向下，投射到脊髓后角，抑制外周痛覺訊號傳入。

所以，當腦內5-HT不足時，向下通路受阻，不能抑制外周痛覺訊號的傳入，就導致了疼痛的增加。

其實對於疼痛性抑鬱來說，不單單是5-HT的作用，還有NE的作用。其作用機制同5-HT類似，只不過他的作用部位在於藍斑核。

既然找到了發病機制，那麼治療當然也可以有的放矢。

臨床上，在排除確實不是某種軀體疾病本身導致的疼痛後，就可以抗抑鬱治療，而且，這種軀體的疼痛會隨著抑鬱情緒的改善明顯緩解。

抗抑鬱藥物治療：臨床上，對於抑鬱症以SSRI類抗抑鬱藥治療為主，但是，對於疼痛性抑鬱，則需要這類藥物同時對5-HT和NE起作用才能最快速度的緩解症狀，於是，SNRI類明顯佔據這類優勢。SNRI類也很常用，文拉法辛、度洛西汀都屬於此類，且對於治療都會起到明顯作用。如果將二者還要進行對比，那麼度洛西汀對於文拉法辛，它對5-HT和NE的作用更加均衡，起效更快，所以臨床上被應用的更多。

然後就是要保持規律的作息習慣，樂觀的心態、適當的運動，良好的人際關係。這些都是促進抑鬱康復的關鍵因素。

古人認為心有竅、能思考，人的神志清晰、思維敏捷與否取決於心竅是否開啟。心竅不通，易出現心煩意亂、呼吸不順、神識模糊等不適。

嚴重的抑鬱症患者會出現渾身疼痛的情況，經常會有不明原因的身體各處的疼痛，比如頭痛、背痛、腹痛、肌肉痠痛等。

但是很多疾病都會有這樣的表現，並沒有特異性。

我們首先要排除是否有軀體方面的問題，比如說會不會有感冒或者會不會有低血糖，有沒有甲狀腺功能的減退，貧血，心血管方面的疾病等。

除了軀體疾病，很多精神方面的疾病，也有可能會有疲乏，全身無力的情況，比如焦慮症，軀體形式障礙或者是神經衰弱等。

也有一部分患者是涉及了各個臟器症狀的軀體不適感，還有的病人出現了植物神經功能失調的症狀，也出現了緊張不安的情緒等等。

有，而且很常見。抑鬱症患者常會出現各種查無實據的軀體不適，也正因如此，患者常常認為自己“是身體出了問題，但沒檢查出來”而多次多處就醫、反覆檢查，不認可醫生的“身體沒問題”的結論，頻繁更換醫生，最終往往是在多個家人及醫生的勸說下才來到精神/心理科“試一試，萬一行呢”。

經過系統抗抑鬱治療、待抑鬱好轉後，軀體不適症狀也能逐漸緩解。抑鬱症的常規治療方案主要包括3個方面：①抗抑鬱藥物治療（西藥）；②物理治療（電休克、重複經顱磁刺激、生物反饋等）；③心理行為治療（認知治療、人際關係治療、運動等）。一般以藥物治療為主，其它治療為輔。

如果是確診抑鬱症並且持續的時間比較久，沒有得到良好的藥物跟心理干預，那麼渾身疼是絕大部分都會出現的症狀。

抑鬱症最常見的部位疼痛就是背痛，慢性的背部整個痠痛。同時會伴有一些心腦血管方面的症狀，比方說胸悶氣短渾身無力。

首先，第一個原因是因為軀體化，抑鬱症的患者往往難以把自己負面的，憤怒的，攻擊性的情緒往外發洩。

而這些情緒直接對內傷害的就是自己的軀體，所以身體的疼痛在所難免，它只是心理疼痛的另一種呼喚形式。

第二個原因，從我們身心聯絡的HPA軸上來看，心理上的這種抑鬱悶悶不樂，也會影響到我們自主神經整個調節的能力，從而會導致我們很多的激素分泌失衡，神經遞素減少或者增加，從而會讓我們整個身體狀態也處在疲憊疼痛的狀態。

有的抑鬱症患者會出現痛疼的症狀，疼痛是抑鬱症軀體化症狀之一，抑鬱患者疼痛症狀的發生率很高。疼痛可能表現身體任何部位，常見部位有四肢、關節、背部、頭部等，通常為多個部位同時存在。

若是抑鬱症之疼痛，單純的止疼是不行的，還需辨證調治抑鬱症，才能取得好的止疼和調治抑鬱症的效果。