9種方法供您參考一下：

1.收拾床鋪。 俗話說，床的狀態就是你思維的狀態，這話挺在理。

2.將手機設定為入睡前一個小時自動進入靜音模式的狀態，享受這份靜謐吧。

4.如果你沒有特別想看的節目，就把電視（手機、電腦）關掉。 絕不看廣告，把你要看的節目錄下來，跳過廣告。

5.保證在吃飯的時候不要同時做其他事情。 不要開車，不要閱讀，也不要回覆電子郵件。

6.對習慣性的事務只做一次決定。 例如，每次都在食品店購買一個品牌的食品；購買不同顏色的同款衣物，省去早晨糾結穿什麼的麻煩；在大多數的工作日準備相同的早午餐。

7.每天打掃一個抽屜或架子上的某一層。 讓家裡的每一樣東西都有自己的位置，這種做法也能讓你在有需要時輕鬆地找到你要找的東西。

8.與同事和家人約定“可預期的休息時間”。 你會在哪段時間裡不工作呢？從晚餐時間開始，逐漸把這個習慣往週末過渡。

9.不要一心多用。 這樣做容易讓你出錯，雖然你覺得自己完成了更多的任務，但效率卻很低。

從工作以外的方面緩解職場壓力的幾個小方法：

1.美食：你的胃部擁抱食物時，會透過迷走神經向大腦傳遞訊號，大腦則會發出放慢心跳的命令同時降低去甲腎上腺素含量。這就是食物帶給你滿滿幸福的魔力所在

2.充足的睡眠：一個充足的睡眠可以讓大腦有足夠的時間。

從而掃除你前一日的疲憊

3.運動：經常性的鍛鍊可以增強身體素質，讓你有強健的體魄抵禦壓力

更多焦慮的原因與緩解方式

人生除了生死，其他都是小事！壓力無所謂減輕，兩條：第一，你看開了，就把壓力卸掉了。第二，你強大了，壓力對你來說，也不算事了

現在生活節奏快，工作壓力大，人的神經每天都繃的緊緊的。這樣時間久了，人容易得病，容易得抑鬱症所以說在沒有事的時候我們要抽出時間來減輕自己的壓力，釋放自己的壓力，這樣緩解自己的神經。

那我減輕壓力有很多種，第一沒事的時候出去散散步，陪陪家人出去玩一下，這樣也能放鬆神經。緩解壓力。還有就是去打打球，不去想工作上的事情，給自己造成壓力的事情，這樣也能緩解壓力。要麼就是去旅遊。或者說是唱歌跳舞等等。緩解壓力的方式，有很多種，就看你願意不願意去做，其實這些緩解壓力的方式只是一小部分。有時候就是睡覺覺，休息也是一種緩解壓力的方式。

每個人都會遇到壓力，如果處理不好，不利於自己身心健康的發展。下面是一些減壓得方法。

一 跑步即可以實現身體健康，也可以減輕壓力。跑步後身體有一些熱，能消耗脂肪，還能排除一些有害物質。自己能忘記壓力，還可能身心爽朗能處理好這件事，消除壓力。

二 可以聽音樂，我們可以注意力轉移，享受音樂帶來的快樂。樂符像我們的人生一樣低低高高，我們可以感悟其中的奧秘，雖然我們可能說不出來，但可以用身體整個生命感覺。來實現減壓的目的。

三 我們還可以與自己的親朋好友交談，他們是我們值得信賴的人。

現代生活，壓力大，想減壓需要一定的技巧！

一、培養兩個興趣愛好。人在壓力大的時候，往往煩躁不堪，不能靜下心來，如果有兩個興趣愛好，比如唱歌跳舞，這時候高歌一曲會讓你緩解很多！

二、化壓力為食慾。美食當前，多數人還是會心情舒暢的。所以感覺壓力太大的時候，不妨找個喜歡的飯館，吃頓大餐，會感覺一下子就回復元氣了！

三、找知己傾訴。俗話說，千金易得知己難求，如果有一兩個知己，這時候完全可以跟知己傾訴下，很容易找到共同語言，交流起來也可以毫無顧忌，自然能減輕壓力。

四、來一場說走就走的的旅行。去一個心儀已久的地方旅行，環境的改變一般會讓人很快有新鮮感，這樣那顆飽受壓力的心，應該會鬆懈很多！

五、去看望父母。人不管年齡多大，在父母面前都是孩子。所以去看望下父母，陪父母吃頓飯，聊聊天，你會發現自己依然是那個被父母百般疼愛的孩子。心又怎麼不會釋懷呢？

除了上述方法，當然還有很多，需要因人而異，只要帶著對生活的熱愛和親人的關懷，你的壓力都會成為動力！

現代生活節奏快，競爭激烈的時代，各種車貸房貸，職場，人際關係等等，都會給人無形的壓力，如何減壓成了我們關心的話題，下面我分享一下我個人的幾個減壓方法。

一，練習書法，抄寫經書，透過抄經習字來釋放心裡的壓力。“沐手抄經能面佛”，大概的意思就是抄經能斷雜念，減煩惱。當你靜心專注，氣定神閒時，你就會一身的輕鬆。

二，透過一些運動減壓，比如跳繩，游泳，散步，打羽毛球等等。通常來說，有氧運動都可以讓人全身得到放鬆，選擇自己喜歡的，能產生愉悅感的運動能讓緊張的情緒得到緩和，心情也會隨之舒暢。

三，冥想減壓，選擇一個適合自己的坐姿，比如打坐，調整呼吸節奏，全身放輕鬆閉上雙眼，儘量想象一些美好的事情。

四，聽音樂減壓，音樂能使被壓抑的情緒，慾望釋放出來，從而取得心理平衡，消除緊張焦慮。聽著聽著，能唱出來那就最好不過了。

總之，減壓的方法多種多樣，總能找到一種適合自己的減壓法的。把壓力當作是動力就是最好的減壓方法！

健身，跑步，爬山，旅遊都可以的，個人喜歡，去圖書館，看篇文章，或約幾個朋友打打球，都是錯的選擇，祝你減壓成功！

快節奏的生活方式、優勝劣汰的激烈競爭環境，這些都迫使我們不得不頂著壓力不斷前行。為了能跟上時代的飛速運轉，我們的身心都承受著巨大的壓力。壓力無處不在，如影隨行，不管是生活、金錢、學習、工作，所有和人生存有關的一切，都會給我們帶來無盡的壓力。當你未找到合適的壓力排解之路時，那些壓力會肆無忌憚的統治著你、折磨著你，讓你的身心備受煎熬逐漸失去對生活的信心。因此，找到一條適合你的緩解壓力之路尤為重要。

一、倘然面對你所面臨的壓力

當壓力從四面八方向你湧來時，你需要的是冷靜，無需與各種不安情緒做對抗。努力讓自己成為一名局外人，問自己最大的壓力來源與哪一方面？最壞的結果會是怎樣？抽絲剝繭後，倘然從容的制定因對之策，儘自己最大的努力做好自己該做的事。在盡力之後，其他的事已不再成為困擾。

二、要有自知之明

人貴有自知之明，每個人對自我要有一個適當的評價。透過自我反思或藉助朋友分析，正確分析自身存在的優勢和短板，有效利用優勢合理得出解決方案，同時也要接受因短板而造成的失誤。所謂人無完人，不求每件事都盡善盡美，但求問心無愧。

三、及時止損

人生不如意十有八九，懂得及時止損的人卻少之又少。有時候當你發現事態已經超出你所控制的範圍，或已經超出你所能承受的範圍時，強行忍受都將會導致心理壓力過大進而導致精神崩潰。及時止損，是一種尋求和解的方式，是和自己和解，也是和世界和解。

四、難得糊塗

糊塗是一種度量，只有心胸寬廣之人，才能有以和為貴的大肚。海納百川，有容乃大；人有包容，謀事易成。人生何必太清醒，看破了人事自然就看淡了傷痛。世界很大，個人很小，沒有必要把一些事情看的那麼重要，看淡了，就是拋棄了生活的枷鎖；看淡了，就是獲得了生命的重生。

五、打破畫地為牢的魔咒

壓力來襲時，你在圓的中心，壓力將你層層包圍。你自卑、恐懼、忍辱負重，逐漸將自己封鎖起來。但困境中的人最需要的是希望等到別人的幫助，當你伸出你的手能夠僅僅拉住你手的人，就算無法幫你解決問題，也會給你帶來慰藉。你所在的生活圈、家庭圈、人際圈都需要你提前建立，在他人被壓力包圍時，你伸出了手讓他人獲得希望時，他日那隻手也將帶給你希望。這隻手幫你撕開了壓力圈，帶你走出自我畫出的牢房，你可以看見精彩的世界，你的煩惱也將隨風散去。

減輕生活壓力的方法有許許多多，如旅遊，下棋，唱歌聽音樂、養寵物、玩遊戲、購物、吃飯、看書，聚會、約會，運動等都可以減輕壓力。但是具體哪種方法適合你，就要看你自己如何抉擇了。就如同找物件一樣，選擇自己最適合那款是才關鍵。

我覺得對我而言，我覺得打鼓最能讓我減壓。我可不是什麼專業鼓手，也沒有系統專業的學過。唯一接觸鼓時，還是上大學時和社團的裡的學長門簡單地學過，但是每當我煩躁鬱悶時，我都會花錢去鼓房耍兩小時去，不為別的只為Happy!

至今到現在我也是，我分析了玩鼓能讓我減壓的幾個原因，可供大家參考下

我去鼓房玩耍時，就覺得自己像個孩子一樣無憂無慮，又迴歸了真實的自己。既不用裝東裝西，也不用防這防那。既沒有條條框框的約束，也沒有殘酷的競爭，我就是個王者（King），隨心所欲，盡情釋放。

當我在玩鼓的時候，身心很放鬆，多年的疲憊瞬間消失。感覺到的只有快樂，而且在快樂之中還有一種莫名的成就感，我也不知道這莫名是怎麼產生的，但是這種成就感裡帶給我強大的自信。

其實我在我內心深處還是挺喜歡敲鼓的，所以我拿起鼓錘做在鼓面前時，就會不由自主的“動次打次”起來，而且情不自禁的置身於當中，忘乎所以了。

我只是表述了下我的減壓方式和內心感受，每個人都有每個人的一套減壓方式，希望透過看到我的減壓方式，能幫助大家找到適合自己的減壓方式。

現如今，為了不成為心理疾病患者，活在當下自我調節是必須的。

希望大家積極樂觀地面對生活，並且不被生活打敗！

謝謝邀請，減輕生活壓力最好的辦法首先是運動，比如游泳，在游泳池當中，當你享受這個游泳的過程，沉浸在水中的那一刻，很容易就忘掉工作生活的壓力和煩惱，不僅愉悅了你的內心，肉體，還，間接地鍛鍊了你的精神層次，除了游泳，還可以登山，跑步，瑜伽，等等，一系列運動，都可以減輕生活壓力，另一個方面是，讀書，好的書籍可以讓心靈沉靜，讓大腦空靈，短暫的可以讓生活的壓力釋懷開來，不僅如此，讀書還可以讓我們增長閱歷，飽覽知識，讓自己的內心更加充實，而不同的壓力，對於我們也是不同的動力，對自己也是一種向上的認可，和鼓勵，讀書更可以讓我們上進，在，某一定層次上突破自己打到你前所未見的自己，除了讀書，運動，最大的釋放壓力的方法和方式，其實就是對生活的認可，對你的工作的認可，對你，目前的生活狀態的認可，如果你認可不了現在的生活狀態，那就努力改善生活讓自己更強大讓自己的壓力不再是壓力這才是最好的釋放壓力，

一切的煩惱那都是自找的，想上進是好事，那就戒驕戒躁，把自己的活幹得讓人沒法挑刺就好了。

沒有做好努力的準備，受苦受累的準備，幻想這個那個，芝麻大點事情也會承受不起。

有的人會把壓力當做動力，有的人會被壓的越來越倒下，就看自己想要什麼了！

現在是一個高壓力的社會，比如我們面對如此高的物價，如此高的房價，再看看自己可憐巴巴的工資，壓力是非常非常非常大。

年輕人還需要成家，還需要晉升等等，讓人覺得壓力壓到自己喘不過氣來了。包括我也是一樣！

一、每天聽音樂，看看書來放鬆自己。

二、每天喝點茶，陶冶一下情操。

三、時不時的運動一下，比如我會選擇在天氣好的時候去打籃球，打完籃球后，出了汗會覺得很舒服，會覺得輕鬆很多。當然有些朋友喜歡羽毛球也可以，跑步也可以，總之要運動。

四、最關鍵的是心態要好，只要我們人身體健康，再大的困難都會過去，我們始終應該相信我們自己有一雙勤勞的手，有一個聰明的大腦，我們都可以創造出我們想要的生活，當然在我們的能力範圍內哈。

五、我們生活中要正能量一些，有句話說的是，生活就像一面鏡子，你投以微笑，她回饋給你的肯定是微笑，你投以抱怨，她回饋給你肯定也是抱怨。事物不會以我們的意志為轉移，為什麼我們不樂觀一點，正能量一點呢？

當然可能有很多朋友選擇出去踏青，旅遊，或者K歌等來放鬆自己，這些都是可取的。

不過有一些就不可取了，比如酗酒，抽菸等等，這些是會更加傷害自己的身體的，應該避免哦。

現在的社會充滿了快節奏，隨之而來壓力也是越來越大，下面我來介紹幾個減壓的方法：

1、適當的晚飯後出去散步，慢走快走都可以（我個人更傾向於快走），一邊散步一邊思考那些困擾我們的問題，你總會找到解決的方法。

2、去健身房做有氧運動，讓那壓抑在心底的瑣事透過汗水發洩出來。

3、找一個你最好的朋友或者長輩，好好傾訴你的煩心事，很多時候壓力是因為沒有傾訴物件自己壓在心底的。

4、去看一場高評分的大片，讓自己沉浸那個氛圍之中。

5、來一場說走就走的旅行，大千世界，總有未知的世界等著我們。但又充滿各種不確定，可我們不就喜歡這種感覺嗎。

在此祝大家工作中都能順順利利的

壓力人人都有，減輕壓力的辦法有很多。找到適合自己的方法就能有效減輕壓力。

一、運動

經常運動可以很好的減輕或者釋放壓力，打球，跑步，登山，游泳等都可以。運動後出一身汗，然後回家洗個澡，美美的睡上一覺。第二天起來整個人都會輕鬆許多。

二、傾述

壓力大多是因為有自己解決不了的事情，找個人傾述一下自己的煩惱，不管問題是否能解決，傾述完後你都會感覺自己輕鬆一些。

三、旅遊

外出遊玩也能很好的釋放壓力，現在人人工作壓力都很大，煩心事也很多。或獨自外出，或帶上家人出去旅遊，都能很好的緩解壓力。

四、思考

習慣了每日繁忙，偶爾靜下心來思考一下，從多個角度出發，或許能讓你茅塞頓開。找個沒人的地方，或鄉間，或野外，走一走，看一看，在安靜的狀態下有助於思維的開啟。

五、滿足

壓力可以是外界的，也可以是自己給的，當我們滿足於現狀，人就會輕鬆愉快。很多東西不必強求，無慾無求自然不會有壓力。

謝謝邀請，我覺得在生活中，每個人都有遇到壓力，不開心的事情。人從小到大，從不懂事到逐漸成熟，遇到的各種人和事，就會有高興和不高興，興奮或是壓力。怎麼樣正確面對生活的壓力，首先要有一個良好的心態，在遇到壓力時，不放棄，不自棄，多與家人和朋友進行交流和溝通，跑飽步，保證良好的身體素質，多看一些向上的書，這樣來慢慢調整自己，一切都會好起來，所有的壓力都會減少，最後消失。

現代人的生活壓力非常大，因多數是獨生子女，上有老下有小，每天為了賺錢養家，可說是疲於奔命。

生活壓力大，主要是因為賺錢的多與少，不管是賺錢多的人還是賺錢少的人，同樣都感到壓力。賺錢多的人，想保住財富，思想上就會牽掛著財富，賺錢少的人，為了多賺錢，往往搞得身心疲憊。

其實，要想減輕生活壓力，就要學會知足，不要過多的去追求財富與享受。從心態上入手，看破、放下對物質的執著，簡單的生活，看淡金錢，例如，別人住高樓，我住平房，別人開車，我坐公交，別人吃肉，我吃素食。這樣生活必定舒心自在。

找到壓力的來源。1壓力一定有出處，為什麼出現壓力。知道這些了才能排壓或轉移壓力。2壓力對不同的人作用是不同的，有的人會利用壓力，把壓力轉換成奮鬥的動力。有的人會被壓力打倒，成為壓力奴隸。這樣要的人想辦法釋放壓力或轉移壓力。3適當的壓力對我們是好事，也是磨鍊。不經歷風雨怎麼見彩虹，有時風雨也是殺人的刀。4壓力能吸收就吸收，不能吸收就轉移壓力。

首先，第一點你要明白壓力的性質是什麼，它是否值得你去揹負，假設是學習上的壓力等正能量的壓力你就應該堅持，如果是一些負能量的東西那就應該趁早扔掉，因為它不值得你費心。第二，你要知道到你所面臨的壓力的來源是什麼，是來自於工作還是他人，還是自己本身，只有找到根源才能更好的解決問題。第三透過自我調節與溝通來解決，家人永遠都是世界上對你最寬容的，他們會包含你的一切，溝通永遠是最直接的方式。

陌生人，不論你的壓力多麼的可怕，請你保持一顆善良的勇敢的心，善待自己，勇敢前行！

通常我會有五種方法，第一就是找好朋友聊聊天，傾訴一下，聽聽好朋友的見解，一個人太壓抑想不到解決的好辦法，感覺生活對自己的不公平，發現聊完之後自己會變得很開心，看待問題也會積極很多了！

第二選擇適合自己的運動，比如跑步，游泳，瑜伽都可以

第三好好睡一覺

第四把心情透過日記的方式寫出來，當壓力大的時候把事情一件件寫下來，你會發現慢慢思路也捋順了，也許會從中找到解決的辦法！

第五聽音樂，什麼都不想做，壓力太大，心很焦慮，什麼事情也幹不進去，那乾脆什麼也不做，靜靜的聽音樂，也可以緩解壓力！