常常有姐妹們抱怨，自己的身材哪都可以，就是小肚子上面的脂肪減不掉，會不會是因為便秘的緣故。因為女性便秘的人群確實蠻多的。當然想到便秘就會想到腸道里面不知道哪個位置存了多少宿便。宿便又跟口臭，色斑等問題又關係。其實關於小肚子突出的問題，跟便秘是有關係，但是如果內臟脂肪堆積過多時，也會形成水桶腰、將軍肚等造成身材問題。今天小編來和大家聊的話題就是便秘跟小腹突出有關係嗎?便秘就會引起腹部脂肪多嗎?一起來看看精彩的內容吧。

　　先來分析一下小肚子是怎麼形成的?

　　一、重視度不夠

　　很多人減肥時只注重減掉皮下脂肪，忽視了下腹體內的脂肪。因為皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點就會引起愛美女性的注意，馬上將其消除。而腹部內的脂肪會隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會小腹突出，所以這種脂肪肪就很容易被人們所忽視。

　　二、飲食方面的不合理

　　還是女性朋友居多，常常早餐吃得少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常吃宵夜。偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。你說，這樣的習慣，小腹不突出可能嗎?小肚子上面的肉肉不找你找誰去。

　　三、運動量少

　　小肚子如果經常的走就會慢慢不見的，因為現在的人們尤其是白領一族的女性，坐的時間遠多於站著或走動的時間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。體育運動少得可憐，所以，肉肉也喜歡坐在你的肚子上面不離開。

　　三、經常的便秘

　　將腹部的脂肪趕出去，只要以下簡單幾步。

　　1.腹式呼吸

　　腹式呼吸就是需要用到腹部，不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液迴圈，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

　　2.粗纖維不可少

　　膳食纖維為什麼可以吸收體內的脂肪呢，因為膳食纖維具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

　　3.必須運動

　　脂肪就是這樣的，你不動它不走，想要消除小腹突出和腹部的脂肪，一定要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動。據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要30到45分鐘。

如果身上都很瘦就小肚子大那麼便秘是一半兒的原因另一半原因是缺乏運動， 你應該增加運動量同時喝一些蜂蜜水可以調理腸胃調理胃腸道。 這樣就不會吸收多餘的營養，加上適當的鍛鍊相信你的大肚子會變成小肚子。 如果你的小肚子特別大喝蜂蜜水的時候可以適當加點兒醋並加大運動量。

小肚子大排除腫瘤腹水等病理原因情況下，主要有兩個原因，內臟脂肪和皮下脂肪。內臟脂肪和代謝有關，對健康傷害很大，減掉這樣的脂肪單純運動不夠，需要配合健康的生活方式。皮下脂肪一般全身都會有，發胖也會相對均勻，但也不排除區域性囤積的可能。囤積出的皮下脂肪透過運動比較好減，當然飲食永遠都很重要！不過說到便秘，單純一次的話，感覺要便秘到多嚴重才能突出肚子啊！！不過長期便秘影響代謝，那就不只下腹部突出了，所以的內臟都會有脂肪包裹，那調理代謝至關重要！！我的經驗就是多吃水果蔬菜，另外沒有什麼便秘是一勺椰子油不能解決的！如果有就兩勺！而且不是腹瀉，是香蕉便哦！！