這種問題主要是代謝問題，就是腸道不健康，加上吃的營養不均衡，典型會導致人容易疲勞，抵抗力差，中心性肥胖就是腰粗。解決方案就是合理飲食，主要要增加蛋白質攝入和纖維素蔬菜攝入，減少精米精面，還有大量補充酸奶來調節腸胃功能。額外需要補充些小麥胚芽等富含維生素B族的食物。適當運動，基本一兩個月就會明顯改善。

溼氣，萬惡之邪，不容小覷

初春晝夜溫差變化大，溼氣依然橫行，現在去醫院門診轉一轉，你會發現很多人的病都跟“溼氣”有關。為什麼？

中醫把“風、寒、暑、燥、火”稱為六邪，其中溼邪最易滲透，發生較輕，即“溼”，會出現舌苔厚膩、泛黃，面板起疹，臉上易起痤瘡；加重後會出現噁心、食慾差、胸悶、大便不成形，身沉乏力，關節疼痛加重等。進一步發展，會出現痤瘡、咽喉腫痛、體型肥胖、輕度發熱症狀。體內聚集溼氣越重越不愛運動，久而久之惡性迴圈，必然導致溼氣攻入脾臟，引發一系列疾病。

體內溼氣過重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，體內溼氣聚集越來越多，溼氣不除，天冷後還有可能轉成風溼、寒溼等頑症，溼寒結合身體還可能會愈發浮腫，黑眼圈加重，趁天氣轉冷前，需將暑溼除掉。古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”去溼氣邪毒，刻不容緩！

如何判斷自己體內是否有溼氣呢？

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺流口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高

6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

8.感到累，寡言懶語，沒勁兒

9.眼袋下垂，水腫肥胖，減肥後反彈

10.陰部潮溼（瘙癢異味）菌類腐敗

11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

12.耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙，易脫落

如有以上1~2種症狀，那你就必須要祛溼邪排溼毒了。中醫認為，“溼”是引發及惡化疾病的關鍵。

之前我對中醫食療養生一點都不懂，我的體型是屬於微胖型，夏天該出汗時，卻因為常用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內，長此以往，造成了痰溼體質，總覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸，感覺全身很浮腫，常有黑眼圈。後來經朋友介紹，去了一位資深老中醫那裡檢查，才知道這些問題都是因為體內有溼氣的體現。

我最早的時候去拔過罐，嚇死人了，那醫生也說是體內溼氣太重了。可是又過了兩個月，再去拔罐，完全正常了，一點溼氣也沒有了。體重也減掉了足足8斤，但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內的水汽溼氣。說到這兒，大家一定很好奇我到底是吃了什麼靈丹妙藥安全有效地祛溼了呢？

老中醫給的食療“祛溼四寶”，百試百靈秘方：

其實我並不是吃了藥哦，而是更安全無副作用的食療養生方，早秋是除暑溼的好時候，相信很多朋友都會有遇到溼氣重的問題。

今天就把老中醫給我的秘方分享給大家：

材料：紅豆 薏仁 玄米 枸杞 冰糖

做法：1.食材一同下鍋後，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。

2. 在煮好前20分鐘放入枸杞、冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。