因人而異吧！如果你喝的奶昔真的可以持久飽腹6小時以上，然後再配合運動相信就可以瘦下來了，主要是選對奶昔很重要，澳洲的奶昔就很好我記得有個staynew的奶昔不僅可以瘦身還美容養顏呢

代餐奶昔可以代替早晚餐，裡面含有身體所需的蛋白質，膳食纖維，多種維生素礦物質等。補充身體所需的營養物質會有飽腹感，是一種綠色的科學飲食。

代餐奶昔還是有效的哦，選對品牌還是很重要哦，朋友推薦過一款澳洲的膠原蛋白奶昔，春節假期期間我一直再喝，口感是巧克力味，裡邊每袋有4000mg法國膠原蛋白哦，代餐的同時美肌

現如今社會人們的生活節奏加快，空閒時間變少，一些想減肥的人也很難擠出時間去健身房健身，對於這樣的情況一些商家看到了商機，推出了很多代餐減肥的產品，代餐奶昔逐漸走進人們的生活。代餐奶昔的減肥原理其實很簡單，它含有多重維生素和纖維素，不同的奶昔對各種物質的含量也不盡相同。喝了代餐奶昔後，我們就會有飽腹感，不用再進餐，所以它叫代餐奶昔。它能讓我們在不攝入其他高熱量食物的同時不會餓。

一方面，奶昔熱量低，當人體攝入食物的熱量小於消耗的熱量，身體脂肪就會燃燒，供給身體所需，脂肪就是在這樣不知不覺中被消耗！

另一方面，奶昔代餐，營養全面均衡，蛋白質充足，減脂肪的同時可以增加肌肉，肌肉是消耗熱量的最大器官，肌肉增加，代謝就會提高，就能形成易瘦體質，這也是為什麼奶昔減肥不容易反彈的原因。

世界衛生組織說過：目前世界上還沒有真正的減肥藥！

減肥有兩種原理：一個是運動，一個是控制飲食熱量。（控制熱量一定得營養均衡，也不是節食，而是選擇吃一些健康低熱量的食物）

那麼要營養均衡，又是低熱量的食物，顯然我們吃正常的飯菜是達不到的，所有就需要營養奶昔來代餐。用奶昔代替三餐中一或二餐。其他正常吃飯菜（主食葷素都可以吃）從而不用節食，餓肚子了！