先跟朋友夠用，先確認好，能不看醫生就不要去看醫生，透過自己的調解恢復好將是最後的辦法，聽聽歌，畫畫，做運動也是一個不錯的選擇。總之找自己幹興趣的東西，平時隨時保持一顆樂觀的心，經常對著鏡子讚美自己，實在不行再去看醫生吧

自己要多和親人交流，多和陌生人相處，遇到難以解決的問題，要尋求心理醫生的幫助，使自己能夠快速走向正常的人生軌跡。

藏藥，廠家是金訶的。叫安神丸。效果用顯著、立杆見影來形容並不為過。。。不是打廣告，我也不是什麼專家，但瞭解一二！長期受失眠尤其是神經衰弱和抑鬱症等神經官能症困擾的，我推薦！另外順氣安神丸（蒙藥）和琥珀安神丸也有兩下子！

1.在心情不好的時候多安排個人活動，例如繡十字繡、製作剪貼簿，做手工等。

2.建立自己的社會支援系統。當個人處於情緒低落的階段，多尋找可以支援自己、能幫自己解決實際問題的人群。

3.快樂食物對抗抑鬱。多吃深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等富含色氨酸和酪氨酸的食物，有助於心情平靜。

4.飼養金魚、貓、狗等有生命的小動物。

5.每天強迫自己笑5分鐘，建立自己樂觀的心態。

6.蒐集曾經給自己帶來好心情的東西，如一張賀卡、一張相片，當心情抑鬱時拿出來看，透過回憶美好事物和時光，緩解心情。

7.音樂療法，聽與自己心情相吻合的音樂，取得共鳴和支援；例如悲傷的時候，聽情感歌曲，但不宜過悲傷。

8.多做運動，並設定目標。可以多做跑步、跳舞、健身操、跳繩、游泳等有氧運動，同時設定一個實質性的目標；比如到達下一個月，游泳速度或跑步速度要達到某一水平，實現自己的價值。