煅練總比不練強，傳統武術甚至廣場舞，只要能健身，能堅持，就比只拿著手機的噴孑多活幾十年，晚年還能健康的生活，當這些健康的人含飴弄孫，其樂融融的叼候，專業噴子大把的吃著藥片仍在噴個不停，生活方式個人選擇吧。

武術是一種文化，一種外在修煉，內在修養的一種堅持。在那個全民皆兵，人人尚武的年代，武術在於強身健體，保家衛國。看到這個話題想起來我那未曾謀面的爺爺，我的爺爺也是習武之人，應該和這個老太太屬同一時代，文化大革命因地主之因被迫害染疾去世。爺爺功夫了得，德高望重，他當時是本地（鄭州南部）方圓百里出名的練家子，教授周邊村落很多徒弟，爺爺去世後依然有很多人到家中拜望奶奶，一直到後來奶奶去世，方才罷了。練武貴在堅持，貴在吃苦，每天聞雞而起，鍛鍊體魄，各種招式，一一而過。忙完白天的活，吃過飯，又到村西邊的十里洋場耍武練習，主要是教授其他人武術，這是晚上十里八村的練武人一個聚集點，也是鄉親們閒來無事的看點。有三件事比較出名，一個就是和功夫奶奶一樣單挑惡霸，為民除害，解決一方平靜。一個是打擂臺輕鬆擊敗全國赫赫有名的王麻子（當時外地練武名家）；一個是受邀出任河南武術館副館長一職（因家庭生計問題婉拒，當時我爺爺是老大，老二出遠門參加工人，老三外出教書，全家老小几十口人需要照料，這種情況放現在也能正常接受，可那是河南饑荒啃樹皮吃樹葉的文化大革命年代，說餓死人就餓死人的年代，一大家人沒有個領袖，很快就會出現大問題）。

本家祖輩習武，代代相傳，主要精煉洪拳，醉拳，猴拳，各種拳法腿法，棍棒刀槍也都精通。早晚可忘記吃飯，不可忘記聯絡功夫，寒暑無畏，風雨無阻，日復一日年復一年，終成正武。主要以強身健體為宗旨，不以出名盈利為目的，習武過程去過開封大相國寺學習武術兩年，各地武術練家子相互切磋交流，後歸鄭。父輩只有大伯當時年紀稍大，全套武學粗略熟知，父親是略知一二，僅是皮毛（當時年紀小，不懂事）。到了這個崇尚經濟利益的世道，家中再無習武之規矩，所謂失也功夫。村裡很多老人說，現在之功夫多為“名義功夫”，也就是在哪那學的功夫，幾歲開始，亂七八糟啥都學了，很快就會花拳繡腿出去表演出名盈利了，恕不知隔三差五也想不起來練習，自我定義就是招數尚在，即為武術。此等心術，中華功夫之悲哀。

爺爺應該是不到70歲去世，大家可能疑惑了。94歲高壽奶奶練武之後健步如飛，身康體健，為啥我爺爺不能？其實武術對身體確實有好處，但是在頑疾面前，功夫不堪一擊，尤其是在一個生死攸關的饑荒年代，衛生環境根本就顧不上，吃飽活命要緊，只能說功夫奶奶是幸運的，也希望老人家身體健康，壽比南山不老松。（本文不虛，只是言語不濟，我們村史有記載，縣誌也記錄。）

如果這是真事的話，我想她一定是出生在武術世家的，4歲習武，可見功底深厚，家學淵源，非一般習武之人所能相比。我好奇的是年至耄耋仍能堅持習武並健步如飛，按此習武強身健體的養生之法練習下去，可以粗略地估計一下老人再活個三二十年是沒有任何有問題的。

一是從小習武，她的自身免疫系統是非常健康的，身體各器官是超一般的健康，功能執行沒有半點問題，身體素質應該是超一流的，正所謂身體倍棒吃嘛嘛香，這已優於常人佔據了第一個長壽的先決條件，常人是沒法和老人家相比的。其二由於長期習武，已練就一副鐵打的身板，不能說具有刀槍不入的鐵布衫之功，最起碼在習武或日常生活中的磕磕碰碰自然是經得起摔打的。這就又比常人多了一份長壽的勝算。有這兩個勝算墊底，我可以毫不誇張非常保守地說，老人在中國可以奪得女性長壽之冠是不成任何問題的。

拳家有句格言：“打拳不練腿，終究冒失鬼；打拳不活腰，終究藝不高”，說明了習武練功，打牢基礎的極端重要性。功夫奶奶的實踐，也更好地詮釋了這一點。正因為她從小就苦練功夫，堅持不懈，才打下了良好的身體基礎，才能年愈94仍健步如飛。功夫奶奶的經歷告訴我們，矢志不渝、勤學苦練，是做好一切事情的前提和根本，我們做晚輩的當記取，當傳承。

練了武有可能一輩子都用不著，但有時用著了有可能救你一輩子，練武除了能強健體魄提升素質，還能防身自衛，94的功夫奶奶，4歲練武，曾單挑惡霸也不是沒有可能，只要功夫練的好，打幾個小混子還是正常的，正所謂臺上一分鐘，臺下十年功，練武本是一件非常苦而枯燥的過程，需要日復一日年復一年，冬練三九夏練三伏，寒暑無間的鍛鍊，相比於常人，無論是拳力腿力都要比普通人大，而且速度反應比常人要靈活快速許多，所以遇到一般沒練過的還是能夠應付的，像從小就練武的，有很多很多，像釋小龍就是3歲開始練武，4歲就拍電影了，而且現在嵩山少林寺那邊的文武學校裡就有很多幾歲大的小孩子在練武，練武的過程是非常苦的，像我以前在武校，我是練散打的，我們的訓練大概是這樣的，早上五點起床，開始跑步，大概一個來回十公里，風雨無阻，但跑步的花樣很多，有時在馬路上跑，有時從山底衝刺到山頂，有時衝刺跑樓梯從一樓到八樓兩個來回，要用最快的速度，往往教練在後面騎著車拿著少林棍猛抽，落後就得捱打

這充分說明了習練傳統武術的益處！

你學習武術，不僅健身養生提高生命質量，還能防身自衛！

現在國富民強，社會和諧！有可能你學的武術一輩子用不上，可真到了危急時刻呢？你學習到的武術會救你一命！

朋友們怎麼看？

以前的守村防搶防盜的武術和現在電視影片的大師練的花架子根本就不是一個東西。小時候看爺爺練過，練掌都是在一塊很大的青石板和沙袋上練的，而且他們練的招數和現在所謂大師練的完全不一樣。太極也見他練過，根本不是電視影片裡面太極大師或者廣場大叔大媽的那樣招式。雖然都叫太極，完全是兩個東西。現在那些所謂太極根本就不是個實戰的拳術。

從小被大人教的，習慣成自然，既所謂：生命在於運動，人一但進入老齡化，思維單一的人，就會重拾過去的東西，因為那是她曾經熟練過的，這樣一來，她將時間變充實了，樂中其中，當然能健步如飛。兒孫們可要向老太君好好學習喲。

說明習武之人也是可以長壽的，而且比一般壽星更長壽，前提是不要放棄運動，要經常做運動，保持運動水平不要明顯退步！

所謂武黑仙粉我感覺區別其實不大，都是給自己設定一個目標後深信之不願不想進行改變，待在自我空間的舒適區裡拒絕睜眼，頤指氣使，指點江山。

您說武黑說這位老人的例子是個例，我覺得與邏輯並不衝突。因為全世界同樣能找到無數的沒練過拳還健步依然的耄耋老人，也同樣能找到練了拳卻沒能活過花甲之年的著名拳師，與壽命相關的諸多因素有太多，這種“證據”確實是無法決定性的說服意見相左的人。想要說服他們，自己練成了以身說法才是最行之有效的。

我在以前答案裡說過，大部分練武的都同我一樣，基本就是門派裡的傳承人，甚至有的連傳承人都不是，就是四處串東西的學員。你說能打麼？練了十幾二十年拳腳器械打打瞎比劃沒正經學過的普通人和搏擊票友當然沒問題，甚至退下來的二三流運動員也能跟著交交手。但要真說搞定一線選手或者成名的搏擊領域裡的行家，你要是能贏都對不起人家比你付出的多的多的汗水和努力。更遑論過了三十五身體條件越來越差。別說什麼內家拳越老身體越好越能打的屁話，孫祿堂老前輩都做不到，你能行？上了歲數還能打的那些老傢伙們，年輕時也比咱牛b多了。

傳武脫離了戰場，就到了江湖，江湖之術是偷襲與反偷襲，一招鮮能吃遍天。而現今大多數練習者也不在江湖了，只在比武和擂臺上驗證自己。那麼身體素質，反應，抗擊打，技術精簡全面才是王道。而不是幻想著用個抽不冷子用個崩拳虎撲就打天下，真當自己會神打能請祖師爺上身呢？一定的是沒捱過飽揍。

我去年開始上知乎，開始也義憤填膺受不了他們這種低階沒常識的胡黑和仙迷，弄得兩頭不討好，一堆人私信罵我。我也懶得費勁了，他們都是閉眼動嘴把式修煉武術資訊的，有跟他們較勁的功夫，練好自己的東西，自己得著好處比什麼都強，天天還得建設社會主義呢，沒時間操這份閒心了。

而且說真的，我覺得武黑起碼比仙迷還可愛點。

那個年代練功夫，真的是練功夫！

4歲煉功，是童子功，幾十年如一日，吃了多少苦？不論男女，能有這樣的毅力和恆心，身上自然有一夫當關萬夫莫開的實力。老奶奶單挑幹翻惡霸，也在情理之中。

現在人練功夫，大多數功利為先，現在有各種各樣的社交平臺，有著成千上萬的變現法門，有些人稍微練了幾天功夫，恨不得馬上開館收徒，宣揚自己如何如何了得，得過多少獎，幹翻過國外哪個大力士。然後被人上門切磋，一磋一個死，臉都丟到屁股底下去了。

以往練功，那真叫功夫，一個基本動作練到純熟，不管春夏秋冬，日日不斷，每天不流大幾碗汗水，師父都不會饒你。而且，以前的功夫，研究的是如何制敵於死地，直接點到功夫的本質。一個人面對區區幾個歹徒，壓根兒不放眼裡。