養身體，好像是個挺難的事兒，因為太多人身體不好，太多人忍受痛苦，太多人看了很多醫生卻身體仍然沒有好。

我先天免疫力低下，從小到大，看過太多醫生，可是身體卻越來越弱，甚至正常說話都沒有力氣。我買東西時，導購說我說話聲音太小，問我為什麼這麼溫柔。

溫柔，聲音小的聽不到就是溫柔？那我寧願不溫柔。每次說話，我都要使勁閉著嘴，存些氣再開口，可是一開口感覺氣就沒有了，說不了幾句話就又沒音了。身上過敏也越來越重，一次發病竟然連續9個月。

別人桌子上都是化妝品，可是我桌子上全是藥，有西藥，有中成藥，有外用的膏和洗液，還有大包小包的中藥。這些還不算，針灸按摩等等我都用。可是身體越來越瘦，甚至穿最小號衣服也松，臉黑一片，走路好像老太太。當我以為我已經用盡各種辦法的時候，我遇到了恩師。

恩師讓我先胖20斤，我心想好不容易瘦了，一下胖幾十斤多難看啊。恩師只問了我一句話：一棵又粗又壯枝葉茂盛的樹，和一棵又細又弱葉子沒多少的樹，哪棵樹遇到風暴更安全？

我回答當然是又粗又壯的樹了。恩師說“知道就好，你瘦成這樣，哪有抵抗力？都沒有抵抗力了，用藥能好嗎？好好吃飯，吃飽飯，先胖20斤再說。”

吃飽飯，唉，我為了怕胖，從初中開始減肥，從來都沒有吃飽過，況且身邊人都吃的少，感覺自己吃的多了會讓人笑話。現在突然要吃飽，比平時多吃一碗也不覺得怎麼樣，但是恩師說要儘量多吃，給我換了那種家裡喝湯的大湯碗來吃飯（吃飯主要是米麵主食）。

開始覺得吃不完，但是恩師說慢慢吃，感覺吃不下時，停一會兒再吃。我就這樣吃，每頓飯都吃的感覺撐。可是神奇的是，我已經可以大聲說話了，而且是張嘴就可以說話，不用存半天氣，而且身上有肉了，可以搬東西了。最重要的是，這段時間是我吃藥最少的時候，身上也沒有再發病。

還有，恩師要我天黑就睡覺，想想都不可思議，因為我多年來都是晚上12點左右睡覺，從來沒有提前睡覺過。可是現在我晚上早早就睡覺了，兩個月就胖了很多，而且真真是白胖黑瘦，現在臉沒那麼黑了，也不用塗厚厚的粉底液了。

體弱多病，想調養身體，先吃飽飯，睡足覺。雖然吃飯睡覺，沒人不知道，可是吃飽飯、睡足覺的人太少了。吃飽飯，好好吃飯，按時吃飯，睡足覺，身體一定可以強壯有力，一定可以不受痛苦折磨。

我現在關心的不是胖瘦，而是我是不是不難受、不痛苦，是不是強壯。很多人都喜歡女孩弱柳扶風，可是這種弱不經風的溫室小草，如果失去保護，很慘。

身體是做人的本錢，但調理身體絕不是一朝一夕的事，健康的身體需要長時間的配合飲食、運動、作息、精神...來共同調節。尤其是每個人的體質不同，需要調節的注意事項也不一樣。

對於隨個體不同而表現的體質虛弱，中醫調治時需要時視身體情況變化而定；比如，論治急則治其標，緩則治其本，或標本同治，使心胸之陽舒展，血脈執行暢通。

體質虛弱臨床表現多見不足和虛損的症候，氣血不足、陰陽虧虛、氣虛血瘀、痰瘀阻絡等引起。因此用中藥補虛時，主要是補陰、補陽（補腎）、補氣、補血、補肝腎法。

活血化瘀：有血府逐瘀湯，藥物有田七、丹參、紅花、川芎...等。

溫通心陽：有附子苡米散，藥物有石菖蒲、桂枝、附子、蘇子、霍香...等。

豁痰通絡：有栝萎薤白半夏湯等。藥物有橘絡、法夏、川貝、蒼朮...等。

理氣寬胸：有四逆散等，藥物有香附、瓜萎、枳殼...等。

化溼通絡：可用平胃散或二陳湯加霍香、佩蘭...等。

清除痰熱：方用小陷胸湯，黃連溫膽湯...等。

總之，想要補虛，要辯虛實、明標本進行補虛或瀉實，或標本兼顧；建議先找專業醫生進行辯證，再進行對症分型調補身體，才能取得良好的效果。

在面對這個問題是大部分人會回答，去看中醫，去養生，去服用某些中藥，等等。

但是這些都不是普通人能夠辦到的。

因為現如今的中藥和中成藥都存在假藥的情況，而如今的中醫也非常少，好的中醫更不用提，根本無法滿足現如今普通人的需求。

所以應該適當的發展一些行而有效的養生活動。

在養生方面，傳統武術與氣功有著獨到的作用。

我是專門研究基礎氣功的。

我就以我的專業角度，來回答一下這個問題。

我最近發現，如果一個人的動作慢起來，他在運動之時更多的感知自身，他的身體會更容易發熱，這就說明身體的運動量是合格的。

後來我查了一些資料發現，在傳統武術當中就有慢練的說法。

傳統武術中站樁的核心就是慢練。

而無論是氣功還是傳統武術當中，放鬆與入靜都是很重要的基礎。

人在慢練之時，感知全身，會很容易的放鬆下來，達到入靜的程度。

所以我在這裡推薦，慢慢的散步，越慢越好。在睡覺之前，嘗試著感知全身。

這是我特別提到的兩個重點，如果可以的話，最好能夠在平常生活工作當中都注意感知全身。

這就是我所回答的全部內容。

最後奉上一張圖，說的是一本書。這本書是一個外國心理學家，對中國古老的聖人們的理論，進行另類角度的探討。他提出一個結論說是人在最自然的狀態之下，能夠達到最好的工作效率，最好的心理體驗。把這個結論，應用在養生當中會有奇效。

這個題目我想沒有幾人比我更有說服力了，我從一個先天身體極差到花了幾年時間轉變為一個體格健壯、精力充沛的人，沒有去健身房健身過，也不是堅持俯臥撐，啞鈴，引體向上或者瑜伽等方法，甚至平均一天半個小時的鍛鍊時間也保證不了，你會猜一下我怎麼鍛鍊的身體？

我的體育成績從小學到到高中一直都是年級倒數的人，連女生都比不過，初四我身高165cm，體重110斤，跑100米18.2秒，渾身沒力氣，跑1000米完直接倒地歇菜，是個人都比我跑得快，上高中經常神經衰弱，晚上住集體宿舍有一點動靜就醒來，考了三次才考上大學，大學和舍友通宵打遊戲開黑、還比較喜歡看各類網路小說，早上不起床，下午能睡一下午，夏天熱的吃不下飯，經常喝冷飲，終於到上研究生的時候感覺快生大病了，開始醒悟養生，研究了種種方法，終於選擇了花時間最少的功法-八段錦，畢業前剛恢復了一絲元氣，結果畢業就到作業隊實習了半年，倒完白班倒夜班，一拉油管就是一夜，身體又廢了，實習完又養了兩年，又恢復了一些元氣，結果喜歡上了一個姑娘，後來分手了，那是五臟俱焚啊，好多天都沒有睡著覺，五臟就如火一樣的燃燒，身體又廢了，實際情況就是我雖然研究了養生八年，真正讓我身體改變的就是近兩年。

中醫養生是我們傳統文化中非常寶貴的東西，而且真正的養生方法一定是非常簡單容易的，基本上能讓所有人都可以練的，要求特別多的方法要不是為了多掙錢，要不就是沒有找到真正的核心所在。我將我所研究的方法都整理出來發到網上了，核心就兩句話，第一階段，練呼吸加微笑加八段錦，第二階段，練習我創的愚人小周天法打通任督二脈。練完你就會發現網上的99%的功法都沒有說到點子上，可以極大地改變你的體質，讓你的身心有一次脫胎換骨的改變。我這前三個月份文章將方法和原理講的清清楚楚，不花錢不打針不吃藥不走偏。花時間極少，如果你有興趣，可以嘗試一下。

告訴你一個好辦法，兩個方子，一個是玉屏風顆粒，另外一個就是六味地黃丸。

玉屏風散，用防風，黃芪相畏效相成，白朮益氣更實衛，表虛自汗服之應。具有益氣固表止汗之功效。主治表虛自汗證，汗出惡風，面色㿠白，舌淡苔薄白，脈浮虛。亦治虛人腠理不固，易感風邪。臨床常用於治療過敏性鼻炎、上呼吸道感染屬表虛不固而容易外感風邪者，以及腎小球腎炎易於傷風感冒而致病情反覆者。

六味地黃丸由六味中藥材組成，其中熟地黃為君藥，故名為六味地黃丸。具有增強免疫、抗衰老、抗疲勞、抗低溫、耐缺氧、降血脂、降血壓、降血糖、改善腎功能、促進新陳代謝及較強的強壯作用。但畏寒怕冷、痰多溼重之人不宜服用。主要成份為熟地黃、山茱萸（制）、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。其作用為滋腎養肝，用於肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光等。

如果有腎虛的症狀，尤其是腎陰虛的症狀，比如小便不利色黃，容易便秘，那麼補六味地黃丸的效果比較好。

如果有腎陽虛的症狀，比如說怕冷畏寒，四肢冰冷，尿多，，可以用六味地黃丸的補腎陽版：金匱腎氣丸，和六味地黃丸一樣，都有治療體虛的作用。

如果只是感冒次數多，容易出汗，沒有腎陰虛的問題，只是容易感冒，在這種情況下就使用玉屏風顆粒更好。

如果還是不能分辨你可以給我發信，我來給你判斷，基本上在我手裡面出去的，很快就能補回來，很少有不起效的！

但是有一點一定要注意，當你有感染或者感冒之類的病症的時候千萬千萬不能用，這幾個都是補藥，一旦你病中使用就會把病邪留在身體裡，那你的病就好不了了！

不請自來客。

體弱多病啊。打打太極拳。

太極拳的運動方式對於慢性疾病有不錯的保健效果。

祝身安體泰福壽安康。

體弱多病該如何調理身體？從中醫的角度上講，需要辯證！這種體弱多病，一般都是自小開始就是。如果是自小就是體弱多病，說明先天之氣就不足，由生母營養不足所至，後天須重營養調理，以還先天之源！建議從氣血調理入手，先補脾入胃，紅棗枸杞熬粥，加蛋白質粉調和早歺主食，補充推進生血功能的維生素，鈣和鐵，助血養肝，肝血足必入腎生精，精氣旺定入骨為髓！加以時日，骨髓豐滿，必自內向外驅逐濁氣，起寒升溫，通行百核。達到藥食同源之理！切不可貪食寒涼食物，時時注意生冷。夏不貪涼爽冬不稱英雄！三年五載才豐精骨，真正達到調理效果，還健康之本源！當然調理的效果，時間的長短還要視患者本身的性情，心胸有關。如消極者很可能調理無效，積極者會立杆見影。這樣的例項數不勝數。有科學研究發現，消極者每天身體產生的毒素，會消耗每天攝入營養素的60%以上。心態積極者不光有助營養物質的吸收，還能助推細胞的興奮度，所以積極者總有使不完的精力！這就是消極和積極的區別，也同樣是調理與治療無法掌控的結果！在現實生活的診治中，有許多病，年齡相同，性別相同，藥物相同，治療的結果卻不同？實際上就是消極和積極在作怪。所以才有疾病好治，心病難治之說！建議疑難雜症在未治之前，先治心病，定會收到意想不到的效果。可惜現在有許多黑心的醫者，行醫不要名，治病從來不怕治死人！求治者從來不將醫德放在求醫考量首位，才會導致許多疾病死於無知！

我們都喜歡關注養生方面的知識和生活常識，食材、食補、食療、食譜、營養、功效等，但是我們並不瞭解自己的身體，有時候看到一些比較好的食補方案就會心動，不管是不是適合自己，就去嘗試一下效果，有時候看到補腎的好方法就記在心裡，因為對於補腎的話題和方法基本上絕大部分的人都會看一眼，是否關注不一定，但是有了解的慾望，每個人都想給自己補腎，強壯身體，其實我們是不是需要補腎，該怎麼補？都不清楚，養生方面的知識、方法非常多，我們無法辨別適合自己的最有效的方法，很多人都是一時衝動嘗試效果，可事實結果並非跟想象的那麼美好。

除了補腎的方法之外，我們最感興趣的就是跟腸胃有關的預防、調養、食療的方法，對於藥物治療的效果，吃過胃藥的人都有深深的感觸，的確，胃病是靠養才能慢慢恢復的，因此對於養胃的方法我們非常渴望，但是大部分人真的不是很清楚自己的身體，也分不清胃病症狀是屬於哪一種？需不需要吃藥？怎麼透過食療方法調養？這些問題都沒有搞清楚，只要是看到養胃的方法都想試一遍，我們在以前的內容裡分享了一些調養的常識，也就是說，每個人有了胃病之後，不單單是飲食引起的胃病，還有一些自己不清楚的原因，比如說腎臟虛弱、脾虛、氣虛、腸胃上火、溼氣重等等情況，都有可能導致胃病，因此想要養胃，應該找到真正的原因，這樣自己調養食療肯定會有比較滿意的結果，如果是一些不好的習慣導致的，那麼調養的同時改掉一些不良習慣，肯定會有好的效果。

許許多多的滋補食療方法，我們都想收藏起來，等到方便的時候去嘗試效果，到底該怎麼選適合自己的食療方法呢？食療的目的是調養、預防、保健，那麼我們先要最好的一點是什麼？應該就是預防，絕大部分的病症都跟我們的吃有關係，也就是管住嘴，就能養好胃，養好胃才能滋養五臟六腑，這應該是養生的順序吧，都在說一句養生的順口溜：管住嘴，邁開腿，管住嘴確實很重要，至於邁開腿是不是很重要，我們也不能確定，因為邁開腿會因為季節、氣溫、時間等都有不同的結果，所以我們只記住管住嘴這一條，當然也不必時時刻刻都要小心翼翼的按照食療方法，食療有沒有效果只有你自己知道，對別人有效的方法不一定適合你，只有你自己嘗試體驗了之後才知道，是否對你的身體有益處，對你適合的方法才是正確的。

那我們說了這麼多的觀點，到底如何關注養生呢？

養生的方法非常多，我們也是從中篩選自己比較喜歡的一些方法，無論效果多好，食材搭配如何，我們選擇的標準都是根據自己的喜好，就像看畫一樣，都是憑自己內心的感覺，選擇食療方法也是差不多，你不可能去選擇不喜歡的食物組合，不管效果如何，只要是自己比較喜歡的食物組合，你在食用的時候的感覺肯定不一樣，假如是你並不喜歡的食物組合，你在食用的時候會想到你是治病或者是吃藥的感覺，其結果完全不一樣，身體的變化完全跟我們的情緒有關，所以選擇的第一步就是選擇自己喜歡的食材，功效好不好，你嘗試過後就知道，所以在選擇相同的功效食療的時候，你喜歡的東西肯定還是對你有效果的，因為心情的好壞影響食物的消化，你信嗎？平日裡是不是老人常說：吃肉生氣會得病，雖然不能確定，但是情緒的影響還是很大的。

歸根結底就是你選擇的方法，只要是對你有效就是好的，對別人有效的不一定適合你，身體是否需要滋補，也不要盲目的去跟風，只要你記住幾個要點就可以知道自己的身體狀況，吃飯口味清淡一點，蔬菜水果多一點，早餐營養豐富一點，晚餐儘量少吃一點，一日三餐花樣多一點，多增加一些素食，這樣就可以保證身體營養足夠，腸胃健康，所以對於那些滋補配方你也不必太執著，養生是在平日裡不知不覺中得到保護，而不是事事都要謹小慎微的去參考，管住嘴，心情愉快，相信自己的飲食合理就可以了，對於喜歡的一些食療食譜可以當成興趣一樣去嘗試，不是按照食譜去照做就是養生，也不一定會有效，越簡單的方法越有效越長久，因此記住幾個要點輕鬆的照顧好自己的身體，千萬不要盲目跟風，今天吃這個明天吃那個，整天給自己新增心理負擔。

體弱多病在西醫是營養不良，缺乏某某元素；在中醫是虛，虛多為脾胃虛弱、消化吸收力差所致，脾主五臟:久咳、失眠、感冒久治不逾、腎虛、心悸、多痰、溼重等有時都與脾有關，脾虛百病生就是這個道理，應在當地找個調理醫生先調好脾胃，同時多運動，身體自然好轉，再根據身體實際狀況進行具體調理，望早日康復。

調養身體，方法很多，各方面都需要注意。飲食起居，四季變換，道法自然。總體需從身體和精神兩方面調整，對於精神我們特別需要注意，因為現代人存在很多心理上的不健康。