我很奇怪辣，我會不太喜歡公眾場合，但如果是一個重要的面試我反而會更淡定一些。簡單來說就是社恐，緊張狀態當然會有手抖不停喝水還有咬下嘴唇的小習慣哈哈。至今我都沒有找到緩解緊張的方法但我始終相信不論場合只要你相信自己準備充分，那就不會出太大問題。

會緊張通常是由於不熟悉，對未知有一種恐懼感。要消除緊張感，一方面是去多做一些自己不熟悉的事，恐懼的事，慢慢的自然就不會那麼在意了。另一方面是提升自己能力，只有自己能力強大的時候才會有強大的自信，在任何場合隨機應變，泰然自諾。

怎麼辦？瞬時有效的辦法倒是有幾個：

1、強勢姿態法，雙手叉腰或伸懶腰等讓身體伸展的姿態。

2、學位刺激法，按壓中指指尖到小臂的心包經路線。

3、心理暗示法，臺下的都是豬，胳膊比腿粗。

4、激素干預法，提前吃點香蕉等含鉀量高的食物。

5、集中精力法，把注意力高度集中在你要做的事情本身上。

我們學校叫UIC，是香港在大陸首家合作辦學的大學，採用四年全英文授課，基本沒有中文授課的內容，除了一門國文是漢語直接教學。除此之外都是英文，由港澳及國際老師授課。

這種學習模式對我們國內普通高中生來講，簡直是一直絕對全新且刺激的體驗。

背景介紹完畢。

那麼問題來了，緊張是在什麼時候。

當時在大一已經學了一段時間，大家都已經有了一部分開口講英語的膽量和水平了，在一次基礎英語課上，要自己在課後研究一個小小的內容，然後下節課用英文給大家做介紹分享，也就是當堂做presentation，雖然班裡只有十幾個同學和老師在場的小班，但後來發現不是人多人少導致緊張，根本就是無法面對自己才會緊張至極。

那種緊張就是你的聲音會不自覺地顫抖，手、腿都會不受控制的嚴重發抖（這是我當時上臺前後幾分鐘，真正抖的時候才發現的，哈哈哈哈哈哈）。之前真的是沒覺得有什麼緊張，就當是聊天好了咯，也就是找好內容，翻譯成英文，然後背的差不多，再理解理解，就覺得可以直接上去講了。

但是！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

那天最先上去一個男生，他講的內容是車的什麼什麼內容早已忘了，他列印了一張汽車的圖，倒也沒什麼，主要是背面有列印還是手寫的稿子，然後就舉著給大家做presentation，然後發生的事情，估計也是遠超他自己的判斷，而且後悔不已。

因為本身會有緊張，之前講過，手也會發抖什麼的，他舉著這張薄薄的紙的時候，手的顫抖會帶著紙也跟著抖動，而且會放大好嗎，更明顯了，越緊張就越抖，越抖就越緊張，最後那張紙就像國旗一樣飄揚起來了好嗎！全班同學都笑的前仰後合！

這種緊張會傳染的！！！！！！切記！！！會傳染！！！！！！！

問題是，我就是下一個presentation的人，我笑他的同時，我自己也緊張的瘋狂發抖好嗎，因為我也準備了手機，打算時不時的看看臺詞，我怕我一抖手機掉地上，Nokia把地板砸個洞好嗎，哈哈哈哈哈哈哈哈，然後那種緊張真的是肝在顫好嘛，還得笑他，笑的時候我就覺得同學等下也要笑我，就愈發的緊張了。。。。。。

到我的時候，果不其然，也是，同樣，一毛一樣，抖成狗，而且特別抖的那種，我這個人吧，由於從高中開始臉皮很厚了，就在那一刻，我做出了一個化解緊張和尷尬的極佳舉動，就是我沒有故作淡定的繼續pre，讓大家笑話，而是停了下來，慢慢的用英文說：“我好緊張，不知道為什麼我的手在抖。”然後我慢慢舉起我的手，伸展手指，給大家看我極為極為極為顫抖的到左右搖擺手，同學們和老師反而在稍作歡樂之後保持了理智的淡定，並給了我支援的眼神和簡單的話語，慢慢的，我便不是那麼緊張的做完了那次極為簡單卻又如此艱難的presentation！

（其實大家並沒有給我什麼（狗）（屁）支援的眼神和話語，全是前仰後合的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈紅紅火火哈哈哈哈哈，但是那一刻，我大腦極為飛速過電般的思考了一下，就是想到你們等下還不是一個慫樣，等著我笑你們吧！而且你們現在笑，我還能享受你們的笑，因為自黑之後便無可再黑了，之後便無謂畏懼的講完了所有的內容！）

全部簡言之就是如果是因為此類問題的緊張，就是臉皮厚就好了。

隨著人們的生活壓力不斷增強，人一旦無法排解壓力，就容易造成焦慮、抑鬱等情緒，更嚴重的還會影響個人的心理健康。那麼經常焦慮緊張怎麼辦呢？

放鬆方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以透過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

適當地利用鎮靜藥物

對於過度緊張，嚴重怯場者，在考試前適當地利用一點鎮靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫生的指導下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時，能有效地發揮藥物的作用。

跟可靠的人談談

尋找一個可以信賴、友善的人，是一種舒適、實際的方式減輕焦慮。選擇瞭解你的一個朋友或家庭成員，他自己要冷靜，可以提供幫助。將你的焦慮與他分享，詢問他們的指導意見。與他人聊你的焦慮可以讓你對目前焦慮狀態進行客觀的自省。與你愛的人聊天還有一種安慰作用，因為你能感受到，在不順心的時候，至少還有一個人在你身邊給予幫助。

排除焦慮源

當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。心理諮詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕鬆一點。

我一般緊張時會想一些其它無關事情分散自己注意力，然後放鬆心情，或心裡一默唸“加油，加油一定沒問題”！！

每個人都會經歷一些讓自己緊張的事情，比如高考，面試等等，但我們一定要克服心理障礙，把自己最好的精神狀態承現給別人，俗話說的好，輸人不能輸掉氣勢嗎！要給自己完全的自信心，相信自己是最好的，一定會透過的。

緊張的時候自己心裡會默唸“沒什麼的，不就是這樣嘛，一會就回過去的”來安撫自己的心情，儘量讓自己平靜下來，其實每個人都有緊張的情況，只是有些人神情表現出來了，而有些人是故作鎮定罷了，不要為自己遇到事緊張而自責就行，經歷多點事，緊張的情況也就不會那麼多了。