但我一個同事跟你這個情況差不多。她屬於孕前偏胖的那種，但是孕吐比較嚴重，月子裡聽他老公說補的很厲害，結果......你懂得[捂臉]

好在她沒有選擇母乳餵養，具體什麼原因不清楚，反正是一滴母乳都沒有給寶寶吃過。她孩子現在4歲多，長得非常好。他本人產假休完就來上班了，身體也恢復的很快。

如果您也可以做到純奶粉餵養的話就好辦，堅持有規律的鍛鍊，在營養均衡的情況下儘可能節食。做到早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，特別是晚上要少吃，餓了也只吃一些熱量少的水果。鍛鍊的話重在堅持，可能就是前幾天會比較難，堅持下去就好了！

如果您正在母乳餵養的話，建議以孩子為重，不要過分節食，保障營養豐富奶水充足是重點。平時可以在家做做瑜伽慢慢恢復，等寶寶稍微大一點（一般建議滿6個月）之後採取半母乳半奶粉混合餵養。畢竟要上班什麼的，奶孩子沒有那麼方便，也有人用吸奶器提前準備好寶寶的“糧食”的，個人不推薦。寶寶腸胃嬌嫩，溫度、衛生都比較難以把控。早晚母乳，其他時間餵奶粉比較好。

另外要趁早調整好寶寶進食的時間，畢竟大半夜起來餵奶什麼的會讓寶媽特辛苦！等寶寶脫離了對母乳的依賴，再加強節食和鍛鍊！

堅持鍛鍊，千萬不要想著透過其他方式去排脂！

祝您身體健康，早日恢復到理想狀態！[微笑]

寶媽，你好！關於體重可以減少多少斤？我可以來回答你，因為我已經是兩個孩子的寶媽了。我生第一個孩子的時候減少了大約20斤，第二個是個女兒減少的要少一點，大約也有16斤左右。關於體重可以減輕多少我覺得有幾方面因素。第一孩子的重量，如果胎兒本身很重肯定減輕的要多些。二是孕期飲食有關，如果孕期自己已經漲了很多肉了，那還是不會減重的。三是月子期間飲食的問題，如果吃的過多也不能減的很多。像寶媽這種事情要減輕這麼多我覺得可能性還是很小的。除非你的胎兒本身很重。建議還是要注意飲食，只要膳食結構合理就行，不必要暴飲暴食。以免產後身材走樣。以上是我個人看法，希望可以對你有所幫助。

產後肚子很大要考慮腹直肌分離問題

可以自己檢測一下

平躺 屈膝 手指放肚臍下一指的位置 手指沉下去看中間有幾指也就是多大距離

產後減肥是一定不能急的 一週建議不要超過兩斤

否則就可能需要以犧牲健康的方式為代價

愛美的心情我們理解 但是真的需要一個過程

給自己一些時間 這需要循序漸進就是最好的

市面上減肥產品層出不窮 像5天瘦3斤 7天瘦5斤的這些沒有任何一個可以得到科學的認可

科學合理的減肥才是我們需要追求的

你好，我很榮幸碰到這個問題

我是減重60斤的寶媽，從生產完的第一次稱體重是166斤，我個子不是很高，我在孕期跑了66斤，我在半年之內恢復到105斤，一直保持到現在，孩子3歲了，我奶水很充足，不需要吃大補和下奶的食物，我就給孩子餵奶，餵奶真的可以瘦，而且掉稱很快很快的，還有抑制食慾，奶水不是用肉湯補出來的

減肥秘訣＝半碗的澱粉量＋簡單的抬腿

－飲食得控制，尤其少碰面包\主食類產後兼顧產婦「減重」與「均衡營養」的需求，減少主食攝取，為的就是避免囤積在體內的脂肪扶搖直上。產後媽咪在吃正餐的時候，一餐最好只有半碗的澱粉量，並攝取含有蛋白質的食物，例如奶製品、魚類，因為在哺乳的時候，這些養分多多少少都會影響到母乳成分，，所以戒掉高澱粉、高油脂、高糖分的飲食習慣，尤其是無法親自哺乳的媽咪，就更要少吃這些食物，避免熱量快速增加。

滿月之後，自然產的媽咪可以進行約30分鐘的有氧運動，剖腹產媽咪則建議40天之後才能做稍微激烈一點的運動。

此外，每天勤於餵奶的媽咪，約可消耗1,500大卡熱量，所以減肥速度也會較快，雖然在餵奶期間，媽咪的雙肩會因為荷爾蒙影響而變得寬大，但停止餵奶之後，這種現象也會自然消失，媽咪不用擔心自己的*塊頭*變得很壯。