人體內真的有毒嗎？有！只要活著，有新陳代謝，就會產生代謝的產物，而代謝產物就是毒物。就算我們吃的食物都是精華，沒有你不想要的新增成分，那麼也會產生代謝的毒物。

碳水化合物代謝後產生二氧化碳，蛋白質代謝後產生尿素和肌酐，脂肪分解後產生酮體以及其他複雜的代謝產物如尿酸等，如果這些代謝產物不及時地排出體外，就會嚴重威脅生命和健康。

二氧化碳積聚，就會發生酸中毒；肌酐、尿素不能排出體外，就是尿毒症；體內的水過多，也會導致心力衰竭、腦水腫、水中毒。

慶幸的是，人體天然有排出這些代謝產物的功能，如呼吸、排便、排尿、排汗等。如果這些功能出現了問題，那麼就需要額外的“排毒措施”，如腎透析、人工肝等。

還有外界毒素入侵——中毒，如腐敗食物或者農藥、毒藥等。輕微的、少量的，我們的身體也能透過代謝將這些毒物排出體外，而嚴重的情況下就需要醫學方面的治療，如使用抗生素藥物、洗胃、透析等。

所謂的排毒產品，不僅不能幫你排毒，還可能成為一種新的毒物進入你的身體，可能會傷了你的肝和腎，反而破壞了你的排毒機制。因此，請慎之又慎啊！

為了防止過多的代謝產物對身體健康的影響，我們更需要的是健康的生活方式。

宣傳“排毒”往往和養顏、養生兩個詞連在一起。

養顏是利用女人愛美的心理行騙，微商經常以健康藉口推銷各種保健品。

女人的容顏，隨著時間的推移，必然會發生變化。防曬、保溼才是保護面板的辦法。紫外線的照射是女性容顏的最大敵人。為什麼戶外工作的人比室內工作的人看起來衰老得更快？為什麼城市女性比鄉村女性看起來更年輕？因為城市人更注意防曬，風吹日曬雨淋讓我們的容顏衰老。

女性的心態也影響女性的容顏。健康樂觀的女性看起來更年輕，而病態的愁容滿面的女性，眉頭緊鎖，皺紋很快爬上額頭。

睡眠也是影響面板健康的原因。保證充足睡眠的女性面板才能更有彈性，面容才能更姣好。

養生、保健是國人喜歡說的詞彙，保健是什麼？養生不等於養生產品，保健不等於保健品。所謂保健就是保持健康的方法。

養生不是靠吃某一產品或者保健品就可以完成的，應該包括合理飲食、合理運動、按時接種疫苗、定期體檢、發現疾病及時治療等。

市面上充斥著食物排毒的謠言。沒有任何食物能夠排毒，而有些過去認為養生、排毒的食材經過檢驗已經證實有毒，如蕨菜、魚腥草等。蕨菜中含有的原蕨苷具有致癌作用，與食管癌、胃癌有相關性。魚腥草中有馬兜鈴內醯胺，具有腎毒性和致癌性。這些食物不僅不能排毒，反而本身是毒。

大家可以記住一條原則，只要是商家宣傳某產品可以排毒的，就可以敬而遠之了。

外用類

足貼

宣傳：貼上後，第二天起來就可以看到足貼變黑，這就是你體內排出的溼氣毒素。

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看了十幾頁，糟糕，是心動的感覺。

世界上最遙遠的距離不是我站在你面前，你卻不知道我愛你，而是你相信的好評，全是他們刷出來的。

真相：裡面有竹炭、竹醋，它本來就是黑的

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足貼的主要成分其實是竹炭、竹醋①。

註釋①：竹醋是在竹材燒炭的過程中，收集燒製過程中產生的氣體，將其在常溫下冷卻後得到的。

這就意味著足貼的原料包裡本身就是棕黑色。貼一晚上腳會出汗，水氣被竹炭吸收，料包自然就變成黑色了。

這就像我們要做滷菜時，會用紗布把八角桂皮等香料包起來，丟在鍋中滷煮。

滷好之後，我們發現香料的黑色浸染在紗布上，也變成了黑色，這是一個道理。

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從中醫的角度來說足貼可能存在一些保健的功效，但是建議大家理性使用，不要迷信什麼排溼，排毒。

物理性按摩產品

宣傳：淋巴是人體最後一道防禦系統，多有堵塞，需要做排毒

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大體使用方法就是在身上塗抹精油，再用這些道具，去按摩疏通經絡淋巴。

這裡科普一下淋巴小知識：

淋巴系統像遍佈全身的血液迴圈系統一樣，也是一個以管網狀存在的液體系統。

和血管一樣，淋巴管裡也有液體，叫淋巴液，也按照一定的方向進行週而復始的迴圈。

我們很熟悉的人體衛士，白細胞和抗體，淋巴系統就能製造出來，它們能濾出病原體，有著免疫功能。

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當身體某一部分有細菌、病毒侵入時，淋巴會運用免疫功能，跟外來的病菌做鬥爭，這個地方一打仗，自然就腫大、疼痛、發炎了。

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當淋巴細胞把細菌和病毒都“打跑了”，炎症也會隨之消失，淋巴腫大就能好，根本不需要藉助這個東東來促進“排毒”。

那麼宣傳中說的多有堵塞是真的嗎？

健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常迴圈，根本無需你去按壓排堵。

相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。

真相：就是在給身體按摩，作用還不如直接運動，更能促進淋巴迴圈

換而言之，與其說是排毒，不如說是按摩。

按摩可能能促進血液迴圈和淋巴迴圈，但只能起到輔助作用，考慮到亂按摩淋巴有風險，你不如直接做運動，效果更好。

不然，古人幹嘛說：飯後走一走，活到九十九？

汗蒸

宣傳：多出汗，排出體內毒素

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據一位熱衷做汗蒸的朋友說，汗蒸後覺得挺舒服，毛孔裡很清爽，感覺排了很多毒，又能續命三年。

真相：排的不是毒，而是水

不管用什麼方式出汗，汗裡 99% 的成分都是水。

其它連 1% 都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮（蛋白質代謝的產物，有尿騷味）了。

而尿素氮主要透過小便排出人體，汗水裡那一點點的量，真的可以忽略不計。

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出汗只是人體調節體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。

這也就是上面所說的：感覺很舒服，像排了毒。

如果出汗過多，身體還會出現不適。不信你去問問做過汗蒸的人，是不是會感覺口渴，很累想睡覺？

他以為這是毒素排出後的正常反應，其實這就是脫水啊！

別以為脫水沒啥，嚴重的話是會危及生命的。

同時，狗狗還要奉勸一句，有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。

口服類

果汁斷食

宣傳：不進食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。頭暈、怕冷是排毒反應。

然後你會出現頭暈、頭痛、怕冷（身體沒有能量供給）

更坑爹的是，商家告訴你，這是“排毒”反應！毒排完之後，會使你更健康，面板更好。

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真相：會導致低血糖

真的恨不得把我腦袋擰下來安在你們頭上啊！

要知道，果汁的營養成分大部分是水和維生素，膳食纖維也去除了很大一部分（因為去除了大部分渣滓），蛋白質、脂肪更是少得可憐。

一天在熱量和營養攝入嚴重不足的情況下，出現頭暈、頭痛、怕冷那是低血糖、缺水、營養不良的反應！

這都是身體受不了之後發出的訊號，跟毒不毒的沒有任何關係。

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排毒養顏膠囊

宣傳：長期服用面板會變得光澤、斑點也會淡化、精氣神也好了。

真相：裡面添加了瀉藥成分

女人們一聽名字就有買的慾望，誰都希望自己變美不是？

先不說它養顏的效果咋樣，吃了之後，排便確實通暢了。

為啥呢？這類膠囊的主要成份是兩種瀉藥，叫做大黃和芒硝。嗯，你沒聽錯，是瀉藥。

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但它能把肚子裡的東西都拉出去啊，這不是排毒是什麼？

拜託，拉屎就是拉屎，不是排毒。

食物給人提供營養，怎麼會是毒素？吃了東西再瀉掉，這樣的“直腸子”，並不是健康的。

可是我聽說，抽查2000個華人，94%的人血液裡農藥、重金屬超標，這感覺不排毒不行啊！

首先，這理論就是扯淡，如果血液裡真的農藥重金屬超標，人還能好好地活著嗎？早生病了！

其次，排便頂多也只能排消化系統裡的“毒”吧？

請問，血液中的“毒”你如何靠拉肚子排出去？如果拉肚子那麼有用的話，還要醫生幹嘛？

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所以說，這個藥頂多只能暫時性地輔助便秘人群進行排便，絕對不能經常吃，否則可能引起長期便秘。

因為腸道本來可以好好的，可以自主活動排便，你藉助外力，久而久之，它就懶得動了，這就變成了長期便秘。

別緊張，更可怕的還在後頭，你經常吃瀉藥，腸道還可能變黑（病變，如息肉、癌症），腸道黑化後，這就真的很毒很暴力了。

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因此，排便困難人群，千萬別想著依賴藥物，而是要改善飲食，改變生活方式：

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註釋②：低聚糖（屬於碳水化合物類）類似水溶性膳食纖維，可被腸道的益生菌利用，對腸道健康有幫助。

這樣慢慢可以恢復腸道自我功能，身體也會好起來。

清腸丸、便秘排毒丸

宣傳：能排腸毒、清宿便

真相：便秘治療劑

這些商品大多是從日本進口的，看起來好像更高階，其實和排毒養顏膠囊的功能類似，也是讓你拉。

他們還宣稱：人體內有5-6kg的宿便，肥胖便秘者體內有7-11kg宿便，吃了我的丸，宿便都排完。

有一定基礎的小夥伴肯定要搖頭：

嘖嘖嘖，又來了！宿便很早之前就闢謠過了，這不是一個醫學概念，而是商家杜撰出來的

沒錯，其實人的身體有著強大的自我調節能力，等腸道當中的糞便太多的時候，你的腸道早就受不了了，這個時候應該是在蹲廁所啦。

而且，食物從完完全全消化吸收到排出的時間只有2-3天。絕不可能像商家說的那樣，會有幾十年一直粘連在腸子裡的宿便。

可是我擔心，會不會有一些便便太細小了，而粘在腸子上，一直排不出去？

不會，我們人體很智慧，只要是便便，一律都會驅逐出境，只是排出去時間先後的問題。

即使今天不排，明天、後天也會排的。

現在知道了吧，所謂的排宿便，就是幫你生孩子拉屎。不信你再看看包裝，其實就是便秘治療劑。

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大麥若葉青汁

宣傳：中和體內酸性毒素，調節體質、可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素

真相：和蔬菜汁一個原理，不如去吃更經濟實惠的蔬菜

大麥若葉，其實就是大麥（一種雜糧，和小麥類似）生長到20-30cm時期的幼苗，把葉磨成粉，泡水，做成青汁。

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商家宣傳能中和體內酸性毒素調節體質、可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素，並有很好的緩解便秘的效果。

首先，調節體質，狗狗之前的文章說過，是謠言

其次，幫助清理腸道垃圾，無非是因為青汁中含膳食纖維

但是一杯青汁的主要成分還是水分，膳食纖維含量並不高，平時我們蔬菜中就含有豐富的膳食纖維，並且價格更便宜。

如果這算是在排腸毒，其實我們每天都在做這件事，保證一天一斤蔬菜，其中半斤是深色的，這樣的排毒來得更猛烈。

如果還有人要你買，你可以這麼回他：

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和這個產品類似的還有號稱能排出體內重金屬的牛蒡茶，其實也是膳食纖維在幫助排便，但是你知道的，排便不等於排毒。

除溼餅乾

宣傳：能清除體內溼氣

真相：不如吃食物本身。因做成餅乾效果大打折扣，熱量高，易發胖

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你們有所不知，這幾樣東西如果打成粉和在一起，會很難吃的

那麼如何才能好吃呢？商家很聰明，加入植物油做成餅乾啊！

可是這效果也大打折扣了，熱量還不低，長期吃擔心長胖。你還不如直接吃這幾種食物靠譜得多。

減肥產品排毒

宣傳：能排脂肪，減肥=排毒

真相：減肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去

典型代表是小x書上許多人都安利的biolax小魔包、絲蓓緹黑生薑排毒瘦身顆粒，擁有國外的血統，感覺很高階的樣子

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商家宣稱潤腸通便，能排脂肪，體重掉了，就是毒排出去了。

還要狗狗說幾百遍？減肥的目的，不是減體重，是減掉脂肪！

而脂肪不是靠你吃什麼東西排出去，而是要靠運動or減少攝入量來消耗掉的呀！

凡是宣傳，吃了XXX就能減肥排毒的，結果卻是讓你每天排洩大便，久而久之感覺自己變輕了，這些統統不靠譜！這可能導致

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這危害可比你想排的毒的危害大多了。所以，少吃一點（不等於節食），多動一點，健康的減肥才是王道