暮年喪偶，這絕對是雪上添霜的感覺。

我們都知道生、老、病、死是人生不可避免的事實，但是當相依為命數十載的愛人突然而亡，其悲痛和刺激是無法形容的，我們往往會產生以下一些感受：

一、強烈的心理刺激：無法接受現實，無法面對現實，這突如其來的、震驚的悲痛的刺激，心理上無法承受。

二、空虛、悲痛：幾十年的朝夕相伴，突然沒了，沒了心理支援和依靠，孤苦伶仃，導致內心一片空白，不知所措。無助感明顯增加，對生活失去了信心。遇到至親離世，悲傷是必然的。

三、陷入懷念：在很長一段時間內，生者往往不斷地回憶死者生前的生活過程和往事。進餐、睡前都會浮想聯翩，頭腦中常會出現老伴的身影，甚至幻聽到他（她）的聲音，每看到遺物，更是觸景生情，以前美好的時光與現在過分清靜、孤獨的場面形成鮮明反差，很容易引起抑鬱情緒。

這些心理現象一般在半年內表現得特別明顯，熬過半年，慢慢就能走出這種痛苦的狀態，熬不過去，會產生嚴重抑鬱症等心理疾病，甚至自殘自殺。所以說老年喪偶半年是道“坎”。

　　那麼老年喪偶後，怎樣才能儘快擺脫和縮短因過度悲傷而引起的心理障礙？

　　（1）接受現實：應領悟“生老病死乃無法抗拒的自然規律”，“人死不能復生”的道理，重新建立對生活的信心，讓小輩放心，也讓亡者安息。

　　（2）轉移注意力：可以到社群參加一些有益身心健康的活動，也可出去旅遊或者在子女處小住一段時間。把有些遺物暫時收藏起來，以減少痛苦的回憶。

　　（3）追求積極的生活方式：這是非常有效的心理調適方法。如上公園散步、聊天、小跑、練氣功、打太極拳、種花、養鳥、下棋等，不僅能擺脫痛苦，穩定情緒，更重要的是拓展自己的生活圈，交知心朋友，儘快走出喪偶後的心理陰影。

　　（4）再找一個老伴：喪偶後最大的苦惱是孤獨，找一位貼心的老伴互相關照是很好的。事實表明，老年人再擇佳偶有利於身心健康和生活質量的提高，是防治疾病、長壽的一個重要因素。

那要看老倆口的感情了，老年人喪偶感情好的大約失獨期要一到二年，感情不好的一個先去了感覺如失重擔！我再補充一點，失去老伴的老年人，孩子們有時間可多陪陪老人，老人自己也要儘量多參加公共活動，比如老年大學，公益活動等。讓自己忙起來走出陰影！

妻患病離去己兩年多了，我心依就，時刻懷念和夢見妻子生活的美好好光，時光匆去，白天忙著照看兩個小寶寶，我管等於代妻管，一路前行，珍惜生活的一切，妻永遠活在我的心裡。