“更年期”是目前還沒有完全解決的話題，我們只能靠著自身的努力來改善，更年期不嚴重，它不致命，但是卻嚴重影響了更年期女性的生活，甚至升級到了導致家庭不和諧的程度。

相對於其他的疾病，更年期的改善中，食療是很多養生專家的“寵兒”，食療就是利用食物的各種特性，從內而外的改善身體的狀況，不但能達到保健強身、防治疾病的目的，還能滿足人們的口腹之慾，比起藥物來，更安全無刺激，專家：經常吃這幾種東西的更年期女性，別懷疑，你被長壽“盯上”了！

一、蛋白質——營養物質換毒素的載體

如果對身體執行系統瞭解的深一點，就會知道蛋白質的作用，它是細胞間的物質交換的載體，用身體吸收的營養物質來交換細胞吸收不了的雜質，它還能修復受損細胞，蛋白質的缺乏常見症狀是代謝率下降，對疾病抵抗力減退，易患病。含有蛋白質的食物如：雞蛋、魚類等

二、雌激素——延緩卵巢衰老

提到雌激素不得不提到豆腐，不但有美容美白、嫩膚的作用，還含有大豆異黃酮，一定程度上能代替雌激素緩解女性卵巢衰老，延緩卵巢衰老的同時對面板、骨骼也都有一定的抗衰老作用，還有同樣效果的還有蜂蜜，如傾城蜜，桃包就有，含有刺激卵巢分泌雌激素的物質，延緩衰老。

三、維生素——身體的“維他命”

“爛嘴角？吃點維生素吧！”，生活中經常會聽見這樣的對話，這就是典型的維生素缺乏的症狀，維生素參與身體的新陳代謝，水果蔬菜的維生素含量高，在烹飪和處理時候要選擇正確的方式，避免維生素的流失，相對於維生素藥物，蔬菜和水果的維生素更容易吸收。

四、膳食纖維——便秘不復存在

市面上出來了很多“酵素”，所謂的酵素不過是從各個蔬果粗糧中提取出來的，防止人便秘的，其實它說明白了就是膳食纖維，存在於玉米、紅薯等之類的粗糧中。

五、高鈣類——骨骼的“救命稻草”

家裡有老人的都會備上幾瓶“鈣片”，因為老人易骨質疏鬆，要補充鈣，更年期女性45左右，不算年齡大，有的人對補鈣嗤之以鼻，其實補鈣在25歲以後就應該開始了，尤其在懷孕、哺乳、經期、更年期時候更應該補鈣，含高鈣的食物如：牛奶、豆類。同樣，食物中的鈣比鈣片更容易吸收。

絕經是一種現象，更年期是屬於一個時期，兩個不是同一個東西，更年期的正式名稱是圍絕經期，就是臨近絕經的那段時期，會出現潮熱出汗，失眠多夢睡不好等系列的表現，心煩氣躁，喜歡拿身邊的人出氣，這是很容易就看出來的了。

更年期即圍絕經期，早在1994年世界衛生組織就用“圍絕經期”一詞取代了“更年期”。圍絕經期是指（年齡到了40歲）從10 個月之內發生相鄰兩次月經週期長度變化大於等於7天開始，至停經1年的一段時間。這一時期是女性從生育時期到老年時期的一個過渡階段 ，此時因卵巢功能減退而導致女性生理心理的一系列變化。主要包括植物神經功能紊亂引起的例如月經紊亂、高血壓、潮熱汗出、眩暈、耳鳴、急躁易怒等心血管症狀、精神症狀及新陳代謝障礙。

女性月經停止來潮1年後，即為絕經，這是一個回顧性的概念。絕經分為自然絕經與人工絕經。自然絕經是指隨著年齡的增長，卵巢功能下降，卵巢內卵泡生理性耗竭，導致月經停止來潮。人工絕經指的是手術切雙側卵巢或其他方法停止卵巢功能，例如放射治療或化療等。但要注意的是，只是切除子宮而保留一側或雙側卵巢的人，並不是人工絕經。絕經後由於雌激素突然和明顯的缺乏，同圍絕經期一樣，會出現一系列不適症狀。例如：潮熱汗出、心慌、乏力、失眠、面板蟻走感、焦慮等等。

綜上可知，絕經與圍絕經期（更年期）是女性兩個不同的生理階段、不同的醫學概念。但無論是圍絕經期還是絕經後，女性朋友都要注意控制體重，增加鍛鍊，減少腹部脂肪地堆積，減少骨質及肌肉的流失；注意心理的自我調節，多參加社交活動，避免此時精神心理問題的發生；定期體檢，預防老年痴呆、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等老年疾病的發生，以平穩渡過圍絕經期，健康享受絕經後的生活。

本期答主：劉穎 醫學碩士

分類來看啦。

有的人是體質虛，身體出現問題，導致了不正常的閉經，那和更年期就不是一回事。那是病，需要調理治療啦。

正常健康的人，到了一定年齡，閉經前後的時間，叫做更年期。

謝謝邀請！這個絕經能等於更年期嗎，有時候能等於，有時候不等於。婦女是特殊於男性，有月經能生孩子。她還有個特殊性。到了更年期她不更。仍然身體健康，沒啥疾病，照樣生育。我的老婆，49歲又生個大胖小子。還有一個女的，是我的同事，一生沒有月經，她也生了三個孩子。你說怪不怪，奇不奇？

更年期現在醫學術語稱為“圍絕經期”，是指40歲後，女性出現月經改變到停經一年的這段時間；絕經期則是指女性人生最後一次月經後直到死亡的一段時間。

這句話有點難理解，對不對？是時候展現我的渣畫功了……

圍絕經期是女性人生中特殊的階段，激素的改變帶來情緒的變化以及身體機能的改變。

主要表現為情緒反應大、暴躁、煩悶甚至抑鬱;月經變為不規則、泌尿生殖道開始萎縮、性生活質量低下、性慾減退、性交疼痛等，這些給女性的生活可能帶來極大的影響。

每個女性圍絕經期的表現不大相同，有的女性反應明顯，有的女性則感覺輕微。

其實造成圍絕經期和絕經期女性各種改變的罪魁禍首是雌激素水平的下降，因此在嚴格把握指徵的情況下，可以適量補充雌激素，改善圍絕經期症狀以及降低絕經期的患病風險（骨質疏鬆、老年痴呆、腸癌等）。

改善為絕經期女性自覺症狀的方法還有調節心態，改良生活方式，改善飲食，注意鍛鍊，注意睡眠等等。

絕經期女性卵巢功能徹底衰竭，激素水平極度低下，不再有波動，因此情緒反應會降低，但是雌激素水平低下帶來的泌尿生殖道萎縮、骨質疏鬆、心血管疾病卻依然存在。

隨著人均壽命的不斷提高，女性絕經年齡不變，女性絕經期時間也相對延長；因此，調節心態和定期體檢，補充適量維生素很重要，可以改善絕經期的生活質量。