影響人壽命的因素有很多，其中生活習慣喝飲食習慣佔很大一部分，在如今的生活，很多人毫無拘束的生活著，以至於身體一天天的垮掉，最終被各種疾病找上，以至於無法長壽，因此，人若是想長壽，養成好習慣是關鍵，哪些好習慣有助於延長壽命呢？

人若想長壽，4個好習慣要養成，你不妨學學。

好習慣一：晨起一杯溫水

身體經過一整晚代謝後，所以每天晨起後需要及時小便，很多人都做到了，不過晨起後喝杯溫水不少人都沒有做到，別小看晨起後的一杯溫水，它不僅能夠進一步促進身體的代謝，幫助排出體內的毒素，而且它還能幫助補充水分和稀釋血液濃度，對健康是有好處的，若是每天堅持，還能延年益壽。

好習慣二：勞逸結合

面對來自生活和工作上的壓力，很多人不得不拼命的熬夜加班，每天晚睡早起的狀態以至於身體的免疫力越來越差，於是很容易被疾病找上，因此，一定要注意勞逸結合，即便是工作壓力再大，也要保證充足的睡眠，注意休息，這樣才能有更好的身體去拼搏。

好習慣三：保持運動

人若是想延年益壽，運動不可少的，運動除了強身健體外，也能促進人的身體代謝和血液迴圈，有助於排出體內的髒東西，保持身體的年輕化狀態，這對於延長壽命也是有好處的。

好習慣四：戒菸戒酒

煙和酒都是有害身體健康的，不論是煙中含有的尼古丁、焦油，還是酒中含有的酒精都是傷害人體的健康的。一個人若是不抽菸不喝酒，自然活得也會更加長壽一些。

人健康長壽的秘招有多種，我說的就四個字：活好“今天”。

讓每個“今天”保持樂觀的情緒，簡單而充實。千萬不要用寶貴的“今天”去回憶昨天和憧憬明天，只把今天的事情做好就可以了，今天快樂了，每個“今天”就快樂了，歲歲年年，長壽健康就自然達成了。

”今天”是上蒼賜給人們的最好的禮物，無比珍貴，不要把寶貴的”今天”浪費在無意義的事情上。

沒有統一標準和答案，不同的人有不同的認識和體會。健康長壽，古往今來為人們所期盼。為了健康長壽，求仙拜佛者有之，制膏煉丹者有之，挖採補藥者有之，甚至連《西遊記》中的妖魔鬼怪都想方設法吃唐僧肉，妄圖長生不老。人間有關健康長壽的祖傳秘方、現代絕招兒，更是五花八門。真正如願以償和名實相符者又有幾人？

影響一個人健康長壽的因素很多，據世界衛生組織稱：如果人的健康為100%，遺傳因素佔15%，社會因素佔10%，醫療條件佔7%，個人生活方式60%，其他因素佔8%。由此可見，人的健康長壽是多方面因素決定的，特別是與人的生活方式，生活質量緊宻相關。

健康長壽是人們的共同理想和追追求。健康長壽的秘招就是世衛組織提出的人類健康"四大基石"：“合理膳食，適量運動，戒菸戒酒，心理平衡"。天1天好心情，越活越年輕。只要心態好，百歲不顯老。注重科學養生，堅持科學養生。

健康長壽的不需要特殊密招，簡單說主要是能夠保持良好的心態，健康的生活習慣，規律飲食起居。

平時主要是保持良好的心態，避免大事小事發脾氣、生悶氣，調整好作息時間及飲食起居等，避免飲食不規律，如夜裡十點半之前休息，保證足夠的睡眠，避免暴飲暴食，正常一日三餐，葷素搭配，不偏食，控煙，不酗酒，正常鍛鍊，避免過度勞累與過於安逸，規矩夫妻間正常的性生活，避免縱慾過度，不搞一夜情等，不違法亂紀，不做破壞社會團結的事情。

1、良好的飲食習慣。早餐尤其重要，早餐營養要高一些、精一些，不易吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的事物。早餐佔全天總熱量的30%——到40%，所以吃早餐很重要。

2、營養均衡。多吃蔬菜水果，少吃肉類和動物脂肪，多吃粗糧，少吃細糧。

3、運動。生命在於運動，堅持鍛鍊，適當多做些健康運動是保持健康之軀的有效措施。透過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可以做到有效減肥和增強免疫力。

4、多喝水。水是生命之源，也是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的，要想健康、長壽，就要養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

5、樂觀面對生活。快樂生活，消除煩惱也可延年益壽 歡笑是壓力的剋星。不要為小事憂慮，讓生活更加輕鬆，不要有負擔，樂觀的人更易產生長壽的信念。

6、保證充足的睡眠。這是健康長壽的一大因素。睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰。就像欠債一樣要還上。一定要注意按時作息，保證充足的睡眠質量。