心情很容易受到影響，說明情緒不穩定；容易受到外在的事件影響，就會煩燥，說明常被憤怒情緒困擾；不想跟別人講話就是拒絕溝通，可以理解為自我保護。我總結為以下三點

1、情緒容易被感染，自我價值感下降。

當你經歷深刻拒絕時，對你自尊有極大的傷害。在你回憶起曾經遭受過的拒絕時，會讓你的自我價值感下降，自尊也會也降。

我想你曾有過的這樣的應對模式，被某人拒絕過，讓你很難受，憤怒。這裡的拒絕可以理解為：被否定、被拒絕、被忽略、缺愛等，類似的小事，勾起你的這個難受，讓你憤怒。因此，你採取的自我保護模式就是拒絕跟別人說話。

而這個憤怒不是你對當下這個小事的反應，而是在你成長過程中，被拒絕事件你對事件解讀的結果。

拒絕會造成：人內心揮之不去的內心疼痛、憤怒和攻擊行為、對自尊的傷害、對歸屬感的傷害。

練習提升自我價值感和情緒穩定，可以讓你不受小事所困，不陷入情緒中。

2、提升自我價值感

尋找自己積極的心理資源，列出自己的的優點：如有愛心、耐心、善於學習、忠誠等。

為什麼這些品格對你這麼重要？

它們是如何影響你的？

它們是你今天樣子的重要組成部分。

給這些優秀的品格進行排序，然後寫下來你可以經常看得見的地方。心情低落時，可以讓你增加信心。

3、保持情緒穩定，不被情緒所困

情緒不會憑空消失，它不可能在你不想要了，就不見了。相反，你越是否定它，它就越會困擾你。

你可以練習提醒自己：

“我現在有什麼樣的情緒？”

“我為什麼要做這些行為？”

覺察自己情緒的變化，認識自己情緒的源頭。

接受並覺察情緒，不拒絕不否認，等情緒好轉時，積極做有意義的事情。

情緒會影響健康，反過來健康也會影響情緒！我認為你可以試著去改變自己:把焦點放在自己身上，不要去理會跟自己無關的事情，學著把自己照顧好，這個世上你最珍貴，你怎麼捨得讓自己不快樂？吃些健康食物，適當補充些營養素，讓身體更健康。然後培養自己一些興趣愛好，攝影，種花，閱讀，聽歌等。經常找幾個要好的朋友聚聚，喝個茶，吃個飯，看電影等！

您要看您是因為什麼心情不好的，閒的，找些事情做，如果沒有事做，就找本喜歡的書看，或者找朋友去玩。忙的，那就少做些，減負。

心情受到外界影響，易於情緒化。現實生活中這樣的人還是比較多的。可能是從小的生活環境有關係，在日積月累中就形成了，容易將自己封閉。

儘量控制自己脾氣，讓自己淡然一些，當然這是有一個過程，自己心理暗示，讓自己注意"力不要在某一件事上不能自拔。

有的時候我也會有這樣的心情，從醫學角度看是肝部有點問題，從性格上看應該是心胸不夠開闊，總之當我發現不開心時我會開導自己，不會讓自己太長時間不開心。

那是你對煩腦二字太迷戀了，一腳把它踹得稀爛快樂就會到來。不過話歸正傳，要想甩開煩腦談何容易，曾經幾時好想忘掉它，可它總在你腦海裡糾纏不休，甚至失眠，這時你要想到身體可能出現問題了，比如肝火過旺，胃氣虛弱等應急時調理。最後祝友事事順心，回答到此，我要另尋它樂了。

這個問題我曾經也有過，我一度認為自己患上了抑鬱症。其實還是內心不夠強大，不夠自信，不能做到處變不驚，容易玻璃心，太容易收到外界環境的影響和他人的影響，比如，領導的批評，同事的不同意見等。

這個時候不要強迫自己做不願意的事情，給自己心理暗示：這些事都是小事情，不會影響到我的，時間久了相信好心情會成為一種習慣。

不要對那些無關重要與我們生活沒有太多交集的人產生太多的情緒變化，沒有必要。

還有就是不要刻意討好某些人，你會發現正在對你好的人，不是因為你的順從，你的討好！

只要有了強大的內心，堅定的內心，樂觀的心態，活出正在的自己，有什麼事不要委屈自己，相信你可以走出目前的處境的，朋友，加油！