我們身邊中總有一些這樣的熱心人，他們喜歡將大部分精力都花在家人，朋友和同事身上，甚至對陌生人都有求必應，從而忽視自己。一旦停止這樣做，就會非常內疚。在他看來，別人的事情優先順序遠高於自己的生活，最終，全力支援了所有人卻讓自己的生活處於崩潰的邊緣。

他們常常把別人的看法，想法，看的太重要，忽視了自己，埋沒在別人的期望中。有時候本來不想幫，但是別人說幾句，磨一下，你就不好意思拒絕了，就好像拒絕了你就成了罪人。在我們的生活中或多或少會遇到以下事情，你有中招的嗎？

1.把別人的需求時刻放在自己的需求之前。

2.始終把有善待人作為準則。

3.認為要讓別人喜歡自己，就必須按照別人認可的方式為人處事。

4.面對強勢的人，不敢表達自己真實的想法和需求。

5.從不敢在大庭廣眾下與人起爭執。

6.在公眾場合，工作中不敢做任何會引起他人注意的事情。

7.總是無理由地同情朋友，並單方面關懷對方。

8.過度誇大如果拒接別人就會傷心的後果。

9.總是在別人找你幫助的時候，替別人找藉口。

10.如果沒做好，你會很愧疚，別人不怪你，你還有感激的情緒。

事實上，當我們一想到拒絕地情形時，拒絕某個親人，朋友的請求，都會覺得有所畏懼。我們從小就被培養成要滿足父母，老師，朋友的期望，但往往在某個時刻感到自己被壓抑了很久，被這些瑣事拖累了我們前進的路。

這種恐懼的反應已經根深蒂固，讓我們害怕說“不”，所以我們會盡量避免說“不”，也缺乏說“不”的經驗，並由此產生了恐懼說“不"的連鎖心理反應。過去我們是因為別人因為喜歡才安排事情給自己，害怕不接受對方安排就會失去一切。總是把時間、精力、金錢和愛奉獻給其他人，唯獨不留一點給自己。但實際上，我只需要想，別不好意思拒接別人，因為那些好意思為難你的人，都不是什麼好人。

1.瞭解自己

有些時候，我們不好意思拒絕別人是因為把他人的看法，想的太重要了。

先要有一個理智的思維，第一時間判斷此事的重要性。學會果斷，不可瞻前顧後，不要想太多，不合適一定直接拒絕。

拒絕一定要果斷，不要讓他人認為還有機可乘，想動搖你的決定。

3.說話技巧

拒絕的時候，一定要注意說話技巧。委婉且直接的拒絕，可以先將此事的利弊表訴清楚，然後圓潤的表達對此事的看法，達到雙贏的效果。

想想看，有多少次因為我們的“愛心”而被束縛，有多少次我們因為在意他人的看法而委屈自己，有多少次因為他人的事情而瀕臨崩潰。

一輩子這麼短，請丟掉那些自己不喜歡的東西，不適合自己的活，刪掉那些不喜歡的人。生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。

沒有什麼不好意思的，不合理的要求，通通一律拒絕，每個人心中都有一把尺子一杆秤，你自己要公平公正，不能徇私枉法，不能黑白不分，嚴於律己，做個正正堂堂的人，就有勇氣敢於對不合理的要求說不。

以前我也有這樣的問題，現在有時也會有，但是已經比原來會好多了

首先要自己知道在不拒絕別人後，自己會不會不舒服，會讓自己陷入困境，如果答案是肯定的，那麼請學會拒絕別人，不要讓自己陷入窘境

不要因為別人的事情，搞得自己會有不在計劃內事情發生，尤其是一些不好的事情

但是如果不拒絕別人，是可以幫助到對方，那就進自己所能就好，切記不要大包大攬