乾眼症是生活中常見的一種病症，除了先天性的以外，長時間閱讀、電腦操作、看電視，以及環境因素，如干燥氣候、煙塵環境及長時間使用空調等，都可能引起乾眼症。由於淚液分泌量不足，從而造成眼乾、眼澀、眼疲勞，嚴重的還會引起視力下降。

對於乾眼症，要對症治療，並加以預防：

1.針對淚液分泌不足的症狀，可運用各種淚液替代液滴眼，如各種人工淚液、甲基纖維素、硫痠軟骨素、透明質酸納等眼藥水，作為淚液的補充成分來進行治療，成分相對比較單純，副作比較極少。

2.有意識的多眨眼。可以放鬆睫狀肌，滋潤眼球。一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥，應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

3.熱敷。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛乾澀。

4.少看螢幕多遠眺。在用眼 20 分鐘後，要盯著至少 20 米以外的地方，休息至少 20 秒。

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像，造成眼部的疲勞。

5.長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。如豆製品、魚、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

另外，每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

1、按壓眼球法

　　閉上雙眼，食指、中指，無名指的指尖部位輕輕的按壓眼球，也可以進行緩慢的旋轉輕柔。但是記住不能持續太長的時間或者用力過猛，那樣會對眼球造成一定的傷害，按壓的時間保持在20秒鐘即可停止。

　　2、按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

　　3、按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　這些方法對消除眼睛的疲勞都具有明顯的效果，能夠讓眼睛得到充分的休息，並且可以刺激眼睛部位容易老化的肌肉，從而達到恢復活力的作用。上面所述的運動方法如果可以和均衡膳食以及用眼衛生等知識相結合，那麼效果會如虎添翼。

　　快速眨眼深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐乾淨。瞅鼻尖深呼吸。吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨按壓穴位閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。

　　用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。光治療眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15釐米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。熱敷冷冰交替治療先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。

　　二、飲食

　　維生素A

　　不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　維他命B

　　枸杞子

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

如果是上網過度，熬夜造成的，建議注意休息，上網時間要適當。可以用奈敏維滴眼液，早起後，晚睡前，還有中午休息時，滴眼養護，每次最少五分鐘。如果不是因為上網或者其他使眼睛勞累過度造成，那就要去醫院檢查具體原因再決定了。

眼睛乾澀、視疲勞，往往是因為長時間盯著電子產品看，忘了眨眼，使眼球表面失去了滋潤造成的。可以點按眼周的穴位進行緩解同時用專門的眼部艾灸儀溫灸眼部，也能特別有效的調理、改善這一症狀。千萬不要輕易使用眼藥水，雖然看起來只是滴在眼球表面，並沒有透過吃進身體裡讓肝腎形成負擔，但是往往很多眼藥水含有激素類或者消炎類成分，長期使用對眼睛的傷害不可逆轉。

眼睛與身體經脈相連通，如果身體各個器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來。反之，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑。

要少看電腦手機，多吃菠菜韭菜西紅柿，用冷熱水交替洗臉，快速眨眼睛閉目養神都能緩解眼疲勞。

最好的辦法就是讓眼睛休息，不再看書寫字，更不要看手機和電腦。

為了消除這些症狀，最好去大自然中玩。看一看田野，看一看青青的菜地。爬爬山，逛一逛公園，或者參加旅遊團。

1.避免長時間使用電腦、手機等數字螢幕裝置，注意眼睛的休息。

2.攝入足量水分、維生素A、必需脂肪酸、乳鐵蛋白及其他營養素。

3.區域性應用低濃度環孢素A滴眼，可以減輕眼表面及淚腺的炎症，改善淚液分泌。

我覺得最好的辦法就是好好休息，少看手機，電腦，不要讓眼長期處於高度疲勞狀態，常出去走走，多看綠色植物，做眼保健操。

我做眼科醫療這塊有大概四年的工作經驗，之前一直負責銷售乾眼這塊的裝置。針對乾眼這塊的一些症狀我建議1:輕微的話，在家裡用熱毛巾敷眼，可以買一些乾眼貼貼 2.感覺還是很難受的話，可以去當地醫療診所，現在很多醫院配有乾眼燻蒸，配合中藥燻蒸，效果挺好 3.如果更嚴重的話，比如淚道堵塞，就需要去一些配有乾眼治療儀的醫療機構了。需要做幾個療程。平常在家，還是少玩電子產品，多出去開闊視野，點眼睛還是比較好的一種照顧。謝謝

這些症狀你可以天天做二次眼保健操，看電視丶看手機看一個小時休息20分鐘，按摩精明穴，用眼別過力，平時多看看綠色植物或其他綠色的東西對緩解你的眼乾丶眼澀丶眼疲勞丶乾眼症很有效果，飲食上多吃點胡蘿蔔對眼睛有好處的。

頭面部有疾取足，屬陽明，取胃經內廷，陷谷。肝開竅於目，取肝經行間，太沖。

保證在晚十點睡覺，養足肝陰，一個星期吃一次酸菜，關鍵是保持大腸清潔。

1、合理用眼，保證休息和充足的睡眠。

2、即點沒有防腐劑的人工淚液，或用熱水燻蒸的方法，睜開眼睛進行燻蒸，多喝水也可以。

3、保持家裡空氣的溼潤，可以把家裡的加溼器開啟， 減輕眼睛乾澀。

4、閉眼休息，訓練眼睛眨眼動作，促進瞼板腺的分泌，看書或看手機半小時，必須休息十分鐘。

5、按摩太陽穴，攢竹穴，魚腰穴，絲竹空穴，四白穴等眼周穴位。按這個穴位要準，力度要適中，區域性要有酸脹感。

有條件的人可以採取中藥薰蒸和艾灸調理，眼部艾灸可以很好地幫助疏通眼部的經絡氣血，起到養血明目的作用，可以明顯緩解眼乾眼澀眼疲勞的症狀。