你怎麼看出來是溼熱體質的呢，如果溼熱體質的話可以清熱利溼，吃淮山藥，不是鐵棍山藥，吃些黃色食物，用茯苓泡茶或者粥，泡水都可以，艾灸三陰交，陰陵泉，足三里，等等，建議去中醫館透過四診合參給出調理方案

這道題我會！本人雖然是90後，但是已經開始養生了！為了自己也為了家人。

脾虛溼氣重，整個人非常難受，早上起來腦袋昏昏沉沉，一整天無精打采。身體虛胖，身上的肉鬆鬆軟軟的，那不是脂肪，是身體內的水不能及時排出來，在身體內形成了類似於痰狀的溼氣排不出來。舌苔發白，頭髮出油特別快，甚至耳朵裡都是溼的。

本人就是脾虛溼氣重！去看過很多醫生，也去了北京找專家看過了！建議題主去看中醫慢慢調理。西醫是看不好的，建議去看中醫，喝中藥調理一下。其次，醫生的建議我在這兒跟題主說一下，個人覺得很有用！

1.不要熬夜!!!十一點最好就睡覺，十二點必須睡覺，一定要在脾臟排毒的時間入睡！

2.能不吃大米就不吃，我就是這樣的，大米性涼，而且水稻在水裡生長，本身溼氣就重，不建議吃，小米性溫，吃點小米，南瓜有益。

3.不要吃涼的東西，不要吃冰糕冷啥的，有害處而無益處。

4.多運動。運動出汗，溼氣會隨著汗液排出來，建議春秋堅持運動，但是！！運動完了洗澡一定要等到身體涼快了再洗澡，要是沒有涼快，毛孔都開啟，更會著涼，溼氣會更重！

5.紅豆薏米粉吃起來，我就是堅持吃，還放了茯苓山藥，都是排溼氣的。但是這些在女性經期和懷孕的時候不要吃！！！

最重要的，還是要去看醫生！以上輔助治療，祝願早日祛除溼氣，健健康康！

現代人脾虛很多人都有，應該找出脾虛的根源，改變生活習慣。再者脾虛是比較籠統的說法，具體還要看有什麼表現，引起了什麼症狀，對症治療才是正解。

和我的體質類似，介紹兩個經驗：

第一，長喝紅豆薏米水（比較難煮，所以介紹一個簡單做法：晚上臨睡前，把紅豆薏米1：1比例沖洗一下，放入一個暖瓶中，水燒開倒入，蓋好，安心睡覺覺，第二天早上起來就可以喝了，水喝完了可以再加水，實在不想喝了，就把豆子和米吃掉。）

第二，堅持艾灸，驅寒祛溼，溫補身體。

健脾開胃，清熱利溼，小米粥，山楂，山藥，白扁豆，茯苓，不要吃一些難消化的食物增加脾胃負擔，可以艾灸，也可以泡腳，脾胃虛，肚臍，足三里，湧泉

你的體質一定要注意不要喝酒，不要抽菸，不要吃油膩，不要吃腥辣，不要過於勞累，不要熬夜，吃一些逸消化的食物，一天三頓飯晚飯吃半飽，多吃一些山藥，逸米，去看一下中醫，適當鍛鍊身體。

脾氣虛，就會造成脾溼。因為全身的溼氣有賴於脾氣的運化排出，若脾氣虛，化溼的力量就不足，身體的溼氣就會不能很好的排出去，這樣就會造成溼氣重。

1.其臨床主要特點是大便稀軟，粘膩而排出不暢，這時候就需要進行健脾化溼治療。

2.指導意見：根據以上分析，脾胃虛弱造成的脾溼，特別是脾氣虛造成的脾溼。

（1）本虛者就為脾虛，需要健脾，可以在平常生活中食用淮山薏米等等。

（2）如果是脾虛為主，以健脾為主，佐以化溼，就是輔助以化溼。標實就是以祛溼為主，佐以運脾。治療原則就是健脾除溼，平時可以用常用的方藥，比如常用的四君子湯合平胃散合二陳湯，側重點主要是脾虛引起的胃腸道的症狀。

（3）另外，脾虛引起的洩瀉，可以服用參苓白朮散，尤其是小孩脾虛的洩瀉，可以用參苓白朮散打粉口服，療效比較顯著。

脾虛溼氣重建議吃一些具有健脾利溼作用的藥食同源的食物，有利於加強脾的運化功能，加快溼氣的排出，如蓮子、蓮藕、山藥、冬瓜、白扁豆、荷葉薏米粥等。建議多食用新鮮蔬菜水果，清淡飲食，避免辛辣刺激生冷及肥甘厚味食物。多飲水，避免各種飲料。

建議:1.多運動，2.少思少慮，3.保持開朗的心情，4.少飲水，5.多吃黃色食物，6.可以搜搜健脾和胃的粥類或食材！