睡在床上玩手機，這一定是不好的，對自己身體和眼睛都是一種傷害，到現在為止這個就是慢性絕症，還沒有什麼好的方法能夠治癒的。

其實你問這個問題的時候，答案就在問題中，晚上玩玩手機不好。

至於怎麼解決，我是這樣做的，

1.每天晚上給自己定一個鬧鐘，提醒自己該休息了，不能玩手機了。

2.手機充電，放在床尾，而不是床頭手可以夠得著的地方。

肯定不好啊，雖然我也正在床上躺著玩手機，但是我要說，真的不好，解決辦法就是把手機扔掉，我準備去扔掉的，要不是看這是十三樓怕扔下去砸到人，早就扔掉了，哎，苦惱[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]

經常躺床上玩手機對身體是有很大害處。第一，會影響我們的休息。因為我們在床上玩手機，一玩起來就不知道是什麼時候了，這樣時間一長，我們的生物鐘就會延後，很影響我們的睡眠質量。

第二，如果我們如果長時間的躺在床上玩手機，這樣我們會一動不動的在那裡，時間一長，我們的脊椎就會很痛很痛的，嚴重的話還有可能出現肩周炎，脊椎病的危險。第三，對我們的實力影響也是很大的，我們玩手機的時候，左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，對視力很不好的。

躺著玩手機時應當注意：1、建議大家晚上玩手機時，最好開啟燈。2、躺著時最好是向下45°傾斜。3、身體儘量不要側躺太久，容易對眼睛造成傷害。4、堅持做眼保健操。經常晚睡的人容易出現眼袋、浮腫、黑眼圈等眼周問題。緩和肌膚、促進血液迴圈、改善新陳代謝是告別這些症狀的有效途徑。經常按壓眉頭、眉間、眉尾處的穴位(攢竹、承泣、絲空竹穴等)，對於消除浮腫和緩解眼疲勞有著顯著效果。另外，還可以使用冷熱毛巾，交替敷於眼部，消退黑眼圈，並且還能夠預防次日清晨的眼部浮腫。

大家好我是秋楓，下面由我帶來我的答案和我的親身體會的經驗。

1首先睡在床上玩手機肯定是不好的睡覺習慣，以後要慢慢的改正，我自己親身體會是:在追劇的時候我容易側著玩手機，還要戴耳機，這樣時間長了耳朵超級不舒服，壓著胳膊也痠疼痠疼的。或者是和朋友聊天的，刷各種小影片，比如抖音，火山，快手，而且容易造成不知不覺就熬夜了，對身體各個器官的排毒，新陳代謝都造成紊亂，是極不好的陋習，必須要引起重視，不能忽視掉任何一個細節。

2隨著社會的發展，智慧手機的普及，幾乎人人都手持一部智慧手機，但是隨著是手機的功能不斷的完善，我們可以發現越來越多的人離不開手機，越來越離不開手機，不論是吃飯、走路、和朋友一起出去玩的時候，我們基本上都拿著手機，而晚上我們躺在被窩裡，經常會拿著手機玩到半夜，不論是看小說，還是和朋友聊天，都經常會因為手機而玩到半夜，那這樣會影響我們的睡眠質量。

3對眼睛的傷害很大，很容易造成近視，如果晚上要玩手機記得把燈開啟減少手機對我的傷害。

4影響身體的健康， 當我們躺在床上玩手機刷小影片的時候，很多大部分人都會有一樣的姿勢，弓著背側著身玩手機，或者是俯臥玩手機，這樣對我們的身體健康是有很大的影響的，長期弓著背，會使我們體態發身變化，尤其是一些正在長身體的學生，這樣對將來他們的整個體態都會造成影響。如果非要在床上躺著玩，那麼儘量仰臥著玩，這樣會減少一些傷害。

5影響大家的睡眠質量 ，我們晚上玩手機，都會在不知不覺中玩到很晚，有的是因為看小說，看到入迷而忘記時間，有的是因為和朋友聊天，聊得非常盡興而忘記時間這回事情，現在的社會大部分的人都會玩手機玩到很晚才會睡覺，嚴重影響到我們正常的睡眠時間，不利於我們身體休息。要早一點睡覺，如果不行把手機設定成強制關機。

6影響第二天的工作和學習，晚上睡得太晚了，當然第二天的精神狀態都會很差，沒有辦法正常學習和工作，玩手機當然是可以的，但是要保證不能影響第二天的學習和工作。

7知道了這麼多不好的陋習，每天按時睡覺，玩手機最好不要玩太長的時間，可以多聽聽音樂看看書，有條件的去健身房鍛鍊鍛鍊，沒有條件的晨跑，夜跑，打打羽毛球，籃球，都可以的。

躺在床上玩手機的習慣非常不好。尤其是對眼睛特別不好。建議您在上床睡覺前把手機放在客廳或者關機。養成一個良好的習慣。這個習慣一定要堅持才能改掉躺著玩手機的壞習慣。

當然是不好的

早睡早起身體好

到12點才睡覺肯定不利於身體健康

更何況還愛玩手機

不利於眼睛視力

容易近視

還是要保護好自己身體

躺在床上玩手機的危害有5個。一，出現眼乾症，嚴重者可導致失明;二，影響視力，長期玩手機容易引起近視和散光現象;三，損害面板，手機離面部越接近就越容易長痘痘和暗瘡等;四，影響頸椎，躺著玩手機容易牽拉頸椎，讓頸椎發生反向彎曲;五，影響生物鐘，躺床上玩手機容易超時，處興奮狀態導致影響生物鐘。

沒有好壞之分，玩手機本來就是一件隨心所意的事，只要不要太長時間就好，如果真要把玩手機給定型了，你生活不是很不自在，任何事情都要適可而止！

睡在床上玩手機肯定是不好的，第一，對眼睛有危害，第二，對脊椎有危害，第三，對睡眠也是有害無益的，因為往往控制不好時間，導致睡的特別晚，然後第二天，又開始惡性迴圈。

解決辦法嗎，當然是養成比較好的睡眠習慣，睡前可以適當鍛鍊以此來代替手機，個人認為晚上看看書也是比較好的，看那種文學類的，靜心，不浮躁。

首先，我個人認為睡前玩手機是非常不好的，傷眼睛不說還會導致睡眠質量下降，但是大多數人還是都會玩的。

好了，希望看完影片您能找到答案，同時，祝您儘早成功