其實這個屬於正常現象，不要太過於擔憂。這是因為長期看書、看手機或者電腦，用眼過度所造成的。可以嘗試用熱毛巾熱敷幾分鐘，緩解一下。注意休息，多看看綠色的植物。

給您幾點建議:

第一，保障充足的休息時間，休息足夠才能放鬆眼部神經，不至於神經疲倦，導致眼睛發酸。

第二，長時間的集中觀看手機/電腦，因為要工作或者瀏覽資訊，會讓眼部神經一直處於緊繃狀態導致神經疲憊造成眼痠，建議需要持續流量或者注意的時候偶爾放鬆方式眼睛，可以眼球轉動，閉眼緩解緊繃神經。

第三，適當的做做眼保健操，這樣能更好的保護眼睛。

那你可能平時看電子類產品時間較長，做做眼保健操，不要長時間盯著電子類產品看，多向遠處眺望，多看看綠色的花草樹木。

適當的眯會，從而可以保證眼睛的休息。也可以適當的眺望遠處，或者做眼保健操，平時應該常備抗疲勞的眼藥水，這樣如果眼部疲勞的時候可以滴兩滴，也可以將清涼油塗抹在眼部周圍，平常要多補充維生素。

1.滴眼藥水。有挺多治疲勞的眼藥水還不錯，不過，不適合經常滴，是藥三分毒嘛。2.眼保健操。不要小瞧這個我們從小做到大的，確實很有效。3.看書看影片不要姿勢不正確。這樣對眼睛傷害特別大，容易得飛蚊症。4. 間隔1小時放鬆一下。做事情時，特別是傷眼的事情時，最好隔一段時間放鬆一下。5.洗眼液。日本有種洗眼液，洗完確實眼睛特別舒服，不推薦經常用。

眼睛痠痛也是我經常感到的，現在經常看手機，不管是坐著.躺著.就連去廁所都看手機，眼睛痠痛是一定的，我是每天晚上用熱毛巾敷敷，然後再用眼藥水閉眼休息十分鐘左右，有時候還會用眼貼敷敷眼睛，其實做好的辦法還是要減少看手機的時間，夜晚的時候把手機的亮度調暗，白天多看看遠方，讓眼睛得到充分的休息！

看書、看手機眼睛發酸應該是視疲勞的表現，引起眼睛發酸的原因有很多的，推測你的原因可能是長時間用眼，沒有休息，還有可能是作息不規律導致眼睛發酸發脹。所以平時在用眼的時候要注意用眼習慣，可以注意以下這幾點。

1.注意休息

長時間用眼不休息是導致眼睛疲勞、發酸的主要原因之一，長時間的近距離的用眼會使眼睛肌肉處於緊張狀態，非常容易引起視疲勞。所以，在用眼時要注意休息，在用眼一個小時後，最好休息十分鐘，可以看向遠處，也可以閉上眼睛，做一下眼保健操，還可以轉一轉眼球，都可以放鬆眼睛，緩解眼睛疲勞。

2.多眨眼

長時間用眼，盯著一個地方看，眨眼的次數就會不自覺地減少，眨眼的次數減少會導致淚膜破裂，從而就會引起眼睛乾澀，導致眼睛發酸。所以，在用眼時要多眨眨眼睛，讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛溼潤，可以有效的減緩眼睛疲勞。

3.適量進行運動

有研究表明，身體體質差和心理壓力大非常容易引發視疲勞。而適量的運動不僅可以增強身體素質，還能能夠放鬆身心。保持良好的身體狀態可以緩解身體疲勞，同時也有助於緩解眼部疲勞。平時可以選擇一些運動強度較小的運動，比如散步、慢跑、騎行等運動，都可以放鬆眼睛，有效的緩解和預防視疲勞。

4.及時補充眼部營養

補充眼部營養非常重要，只有充足的營養，才能夠維持眼部正常的功能。比如可以補充越橘葉黃素，越橘中花青素含量最為豐富，花青素具有很強的抗氧化性，能夠減少自由基對眼睛的傷害，保護眼外周迴圈和毛細血管的作用，能夠有效的改善視疲勞；葉黃素是構成視網膜黃斑區的主要色素。能夠吸收大量藍光，減少藍光對眼睛的傷害。同時補充這兩種營養物質除了要多吃各種各樣的水果之外，還建議搭配湯臣倍健健視佳一起食用，這樣才能夠更有效的補充眼部營養，保護眼睛。