為什麼有些人，你看他平時學的很輕鬆，但一考試卻能考出好成績；而有些人平時特別勤奮、用功，一考試卻反而沒能取得一個好成績？

很多人的第一反應就是，因為他聰明、智商高。我們不能排除腦子聰明這個因素，但更重要的是學習方法的問題。

那些看起來非常勤奮的人，他們一遍又一遍地背、在書上一遍又一遍地畫、一遍又一遍的抄寫，只是看起來很勤奮，耗費了大量的時間，但是他們的整個學習過程是很輕鬆的，他們沒有做有挑戰性的事情。而學習是需要一些挑戰、困難的，在學習的時候，我們要主動的給大腦一個“檢索”的機會，就是讓大腦使勁地回憶，比如自測、考試等等，這能夠大幅提高記憶的效果。因為在測試、考試的過程當中，我們的大腦要經歷痛苦，使勁的回憶、思考所學的內容，無論最後是想出來了還是沒想出來，這都有助於我們重新理解這件事情。

我們的大腦中有一個叫作“元認知”的東西，元認知說的是我們對於自己的認知水平的判斷。我們的元認知非常容易出現偏差，在學習上，元認知會讓我們陷入兩個誤區：一是不知道自己學習中的薄弱之處，不知道要在哪裡花更多精力才能提高自己的知識水平；二是愛使用那些會讓自己錯誤地認為掌握了知識的學習方法，比如拼命地反覆閱讀、拼命地記筆記。

所以，我們在平時的學習過程中不要害怕檢索，不要害怕考試，不要因為考試成績給自己壓力，要轉變一下心態，把考試當成一種提高學習效果的方法。考試本身，對於我們記住東西是有著莫大的好處的。自測、考試等檢索的行為，就是給我們的知識鏈打上記憶的結的過程，如果我們只是在不停地重複不停地讀、不停地記筆記，只相當於反覆的捋那個知識鏈，捋來捋去也記不住，因為沒有成結。而考試等行為則不一樣，考一次試就等於打了一個結，如此才能更好地記住知識。

不管你是學一個簡單的東西，還是一件複雜的事情，想要有一個好的學習效果，都要經過“編碼、檢索、鞏固”這三個環節。

第一步：編碼。編碼就是把我們學習的這個知識，以一種你能理解、容易理解的一種方式去呈現、去記憶。

知識在沒有進行“編碼”的情況下，只是一堆資訊。我們在學完一項知識或技能之後，往往會覺得自己已經掌握了，但很多時候並沒有。這個時候如果讓你具體的描述一下你所學的東西，你就會有“腦海中有千言萬語，可就是說不清楚”的感覺。因為我們只是“暫時性”的把知識“雜亂”的儲存到我們的大腦中。

所以，在學完知識或技能之後，要做的第一步就是把知識進行編碼。比如：用你自己的話把它說清楚；把當下學習的知識和已有知識、經驗、事物結合起來進行理解和思考，舉一反三；運用一些記憶術（比如精英特速讀記憶訓練中的“編碼定位記憶、撲克牌記憶、思維導圖記憶”）讓要記憶的內容更豐富、立體，增強記憶效果；建立起知識的結構圖等等。

第二步：鞏固。鞏固就是經過遺忘，再次回憶你所學的內容、編碼的內容。

新學到的東西，通常還處於“工作記憶區”，一大部分都會被遺忘，並不能一勞永逸，所以還需要對知識進行鞏固。從而形成深刻的心理表徵（資訊在頭腦中的呈現方式），讓我們不需要透過認真思考就能馬上想起來、反應出來。把學到的東西變成能夠自動呼叫的心智模型，就是能夠讓它自動地組合，自動地使用，然後形成一套體系。這才算是真的掌握了一個知識，學會了一件事。

在學習和鞏固知識的時候要進行“後刻意練習”。在《刻意練習》一書中倡導我們要：不停地重複練同一個動作，並請專業人士給你反饋。但《認知天性》一書告訴我們，頻繁的集中練習，練到麻木、練到條件反射，你所產生的只是短期記憶，而只有給我們的練習當中加入了時間間隔和內容間隔，我們才有可能學得更加靈活，才能夠把它記得更牢。

時間間隔說的是，我們現在學了這個東西要隔一段時間再來學習；內容間隔說的是，我們不要長時間集中學一個東西，要穿插學一些別的內容。間隔練習比集中練習更為有效，是因為我們向長期記憶中存放新知識需要有一個鞏固的過程。在鞏固的這個過程中，新知識會被賦予含義並且和已知聯絡起來，這個過程需要數小時甚至數天。

所以，當我們學習了一個東西后，不要馬上去進行大量的重複，要再過一段時間，當所學出現了一些遺忘之後（比如學習後的一天、一週等），再進行鞏固。

鞏固不是簡單的重複看一遍，而是要進行“檢索、提取”，這樣才能進一步強化記憶。

第三步：檢索。就是透過各種讓大腦覺得有點困難、有點挑戰的方式來回憶所學，從而深化記憶。

最常見的檢索方法就是測試或考試，透過測試，我們能夠檢驗出自己知識的薄弱環節，從而進行有針對性的練習。多次使用這種測試方法，就可以強化大腦關於檢索的神經迴路，形成長期記憶。

除了考試，還有很多檢索的方法，比如：①卡片法，比如背單詞的時候，在卡片的正反兩面分別寫下中、英文，看中文想英文、看英文想中文。②回想法，比如讀完一本書或上完一節課之後，在一張白紙上寫下記得的所有內容。③提問法，比如讀完書或學習完某章節後，自己設計一些問題，透過回答問題來檢測自己對知識的掌握情況。④思維導圖法，比如閱讀一本書之後，把主要內容梳理成思維導圖，然後透過思維導圖中的“關鍵詞索引”來回憶書本內容。

檢索的方法可以穿插整個學習的過程，可以在剛學之後進行，也可以在學完一段時間有點遺忘的時候進行。在主動檢索的時候，其關鍵是：不要一來就看答案，而要先使勁地回想，等實在想不出來的時候再看答案。

以上的方法不僅適合於學生，也適合大人學習。很多人都有這樣的體會，讀了很多書，可是真正記住的卻沒多少，所以總覺得讀書沒太大用處。你不妨這樣來試試：看完一本書之後，根據書籍知識和你的讀這本書的目的，設計出三五個或十來個問題，然後進行回憶、思考、然後結合文章寫出答案。等一週、一月、甚至一年之後，再拿出這些問題，在不看書、不看答案的情況下，再次進行作答。檢查一下自己能答出多少內容，有哪些遺漏，又有哪些新的體會。遺漏的地方就去再深入瞭解、思考一下，新體會可以新增進自己的題庫或知識庫中。

內容梳理總結字《認知天性》

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謝謝邀請！學習要想見效率，首先得發自內心地愛好這門知識和強烈的求知慾。有了這兩個條件，你就可以發揮自己最大的潛能去學習了！有一個激發求知慾的小方法很管用，不妨一試。就是把自己的理想和目標寫在一張卡片上，貼在床頭，每天睡覺前默唸一遍，起床一遍。一週後，自己便會對所求慾望越來越強。有了強烈的慾望，對所求之事便會不計時間，不知所累！你有效的集中了所有的時間和精力，能不出成績？

你好，學習是要掌握一種方法的，而不是死記硬背，這樣達不到好的效果，很多人在學習中都說這門課我不喜歡上課就不認真聽了，而別的課程很喜歡，所以上課聽得很認真，筆記記得也很規範，這就導致在考試的時候成績不理想。

方法在我們的學習中是非常重要的，我每次學習都是藉助思維導圖來幫助我記憶，這樣在很大程度上提高了我的工作效率，同時學習成績也提高了，很多人看大思維導圖肯定都是覺得很麻煩，其實並不是，當你掌握了思維導圖繪製技巧的時候你就不會覺得麻煩了，下面將我繪製好的學科思維模板分享給你

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希望上述的方法可以幫助到你

高效率，學得輕鬆愉快的最核心要素，我認為有兩點——

首先是興趣。

興趣是學習最核心的動力之一，如果內心深處感覺學習枯燥，硬著頭皮去學，只要外部不施加壓力，學生就會出現拖沓、磨洋工、學習心不在焉等等狀況。這樣的情況，即便是天資不錯，也很難成績拔尖。

那如何培養學習興趣呢？要用兩種方式培養：

首先是認知上改變，在家長，或是老師的啟迪下，逐漸意識到，喲，其實這門功課也挺有意思的，你看，上次廣告牌上有一段英文介紹，虧得我能認識，如果以後我出國自由行，學好英語還是蠻管用的！還有，生活中原來有這麼多有趣的物理知識啊，為什麼晾曬被子要攤開曬，有風的時候，被子幹得更快，原來是因為接觸面積上，和空氣流動快，加快了水分的蒸發啊。有意思，有意思！

第二，從行為本身培養。學習沒興趣，認知也不到位，可以“假裝”我有興趣，內心不斷地暗示自己，我挺喜歡從題目中挑戰自己的。別小看這樣的自我暗示，如果能堅持，行為重複的次數多了，會騙過大腦，逐漸養成良好的學習習慣。就好比一個人根本不喜歡喝酒，應酬的次數多了，習慣就會被動養成。而習慣本身，會帶動興趣。

其次，適合自己的學習規劃。

良好的學習計劃，合理的時間安排，能幫助學生更為高效地學習。比方說，有學生在晚上九點腦子最為清醒，解題效率高。把錯題思考和難題解算，安排在相應的時間段內，就比其他時間更合理。又比如，有些學生早晨記憶力好，規劃出清晨十分鐘，用來記憶和背誦，達到效果就更容易。

總之，制定的學習規劃，應該是貼合自己，具有個性化特點的。不可盲目照抄別人的學習安排。

你好，很高興來回答你的這個問題。我認為要想讓自己學習效率高，學得輕鬆愉快最好的方法首先是要讓自己對所學的知識感興趣，興趣是最好的老師，一個人只要對學習產生了興趣，他就會把要我學變成我要學，就有了學習的主動性，學習效率就高，學得就輕鬆愉快。

此外提高學習效率的方法還有很多:

1、快速閱讀、頭腦風暴法:

學習效率的高低，方法很重要，首先要對自己的學習能力做一個必要的梳理，找出自己學習中存在的問題，有針對性的制定學習的方法，提高自己的學習效率。例如可以掌握一些快速記憶的方法，如快速閱讀、頭腦風暴等，訓練自己的眼腦快速協調能力，每天堅持練習，就有提高學習效率。

2、提前預習方法:

在學習新知識前要把知識提前預習一下，對知識有一個大概的瞭解，把握相關的知識點並加以整合。可把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，方便記憶、溫習、掌握。

3、及時複習鞏固:

要提高學習效率，還要學會及時複習鞏固，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善知識體系。及時複習鞏固，加深理解，防止遺忘，提高效率。

另外還有其他一些提高學習效率的方法，比如一邊學習，一邊放一些輕鬆的音樂，提升學習氛圍，從而提高自己的學習效率，學得輕鬆愉快。

這裡面是兩個問題，一個是輕鬆愉快，一個是效率高。

子曰：學而時習之，不亦樂乎？

學到的知識和技能，有機會經常實踐，在實踐中摸索，不斷提高，感受到應用的快樂，便是輕鬆愉快。在學習的過程中，首先是掌握了方法，利用自己所學的方法，解決問題，是很快樂的過程，那會讓自己產生價值，人被需要的時候才是最滿足的。而且，我們都曾經有過這樣的經歷，自己喜歡的事情，就會非常願意做，無關乎報酬。

關於效率，就要依賴專注力啦。當一個人專心於某件事的時候，他的效率才有可能高，再加上適當的方法，效率就會提到最高值。我們曾經做過一個三十個人接連報數的遊戲，當足夠專注且運用正確的方法，速度比一個人報數還要高出一倍以上，簡直令人不可思議。

所以，提高效率並保持輕鬆愉快的心態，就從這兩點出發，你一定會得到想要的答案。

我們是不是有這樣的感覺，與喜歡的人在一起，心情就輕鬆愉快，做事質量好效率高？學習也是這樣，喜歡學習，學習時就會輕鬆愉快效率高。

事實也的確如此，喜歡學習，以學會學好各種知識為樂，是全國各省、市高考狀元的共同特點。

對於學齡前和低年級的孩子來說，培養學習興趣是最為重要的。如果能讓孩子對學習產生興趣，喜歡學習，樂於學習，不但孩子以後的求學之路會順利許多，家長對孩子學習上的壓力和煩惱也會減輕很多。

三四歲是孩子對世界的一切都好奇的年紀。“天為什麼是藍的？”，“鳥兒為什麼會飛？”、“人為什麼會做夢”等等，對孩子的這些問題，家長必須加以重視，以認真負責的態度進行回答。一萬個為什麼，就是一萬個興趣的激發點，作為家長一定要抓住這短暫的一兩年時間，想辦法引導、激發孩子的學習興趣，使孩子自發地愛上學習。此外，多給孩子買一些探索發現、科學奧秘類的書籍，多和孩子討論有關科學知識、生活常識的內容，目的就是引導孩子對科學、對知識產生濃厚興趣。

對於初、高年級的學生以及成年人的學習，就不能僅僅以培養興趣為著力點了。應改為以興趣為輔、責任為主的形式。隨著年齡的增長，人們對學習已經有了一定的認識，或多或少的對學習產生了惰性甚至牴觸，這時候的學習多少都帶有一些完成任務的性質，單純的以培養學習興趣來激發學習動力就有些困難了，引入學習責任機制正當其時。

可以對孩子提出並回答這些問題。為什麼要學習？為誰學習？不學習會怎樣？這幾個問題的回答實際上就是一個責任傳導的問題。責任形成壓力，壓力產生動力。家長要做的就是責任的引入、傳導和強化、監督責任落實的工作了。

學習興趣形成和責任機制的建立，如果再配以好的學習方法，是實現高效率且輕鬆愉快學習的有效途徑