一胎沒做產後修復，肚子很大，如果生完二胎再做產後恢復還能有用嗎？

答：肯定有用。

寶寶生下來就要坐月子了，坐月子到底重不重要？重要！！！

生了孩子以後，要坐月子，使子宮儘快恢復，因為子宮健康與否，會影響將來的健康狀況。因此，在產後一星期內宜多吃肝臟類食物，可以將懷胎十月沉積在子宮內的廢物完全排出體外。這樣使得子宮恢復真空狀態，荷爾蒙分泌自然特別活躍，對血液和淋巴液迴圈也有幫助，讓產婦的面貌新鮮潤澤，面板擁有如少女般光澤且富有彈性。

正因為如此，所以，一胎沒做好產後修復，生完二胎坐月子還可以恢復身體：可以長身高、減少近視視力、減少面板黑色素（胎記）、把四環素牙變白等。

坐月子影響到女性未來的健康，還能利用坐月子治病。那應該怎樣坐月子才算科學健康，產後恢復呢？

坐月子要注意以下四項：

１、生完小孩之後要臥床休息14天—→除了吃飯和上廁所之外，其餘時間均以臥床為佳，利於傷口恢復，子宮收縮 （14天之後依然儘量休息，但不要吹風著涼，否則為以後頭痛關節痠疼留下病根）

2、吃羊肝湯 薏仁米 排淨子宮的廢物

3、忌口：

●千萬不能吃人參、韭菜，否則退奶 ●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因為能夠提精氣，使產婦興奮躁動，不能靜心休養。 ●洗澡和洗頭注意。 把水燒開，然後晾到適宜的溫度了，就可以洗澡和洗頭了。為什麼不能用生水，也不能用生水衝開水呢？因為產婦在生完孩子後，全身的毛孔都是呈開放懷的，如果用生水，可能會有細菌入侵哦。●不吃生冷的 、酸的 、鹽及味精 ，因為這些食物不易新陳代謝掉，會增加內臟負擔

4、坐月子期間儘量少抱小孩，坐著，站著都不可以（因為坐月子期間 關節是開啟的 所以抱小孩會給關節增加負擔為以後疾病留下病根）

5、坐月子時，如果身體浮腫，可以喝紅豆粥

除了注意以上5點外，我再分享一個小故事：我的好朋友小美，她是怎麼在產後的哺乳期，健康瘦身恢復身材的。

小美在月子裡，隆重地使用了綁腹

1，紗布腹帶，是從恥骨往上收，收到腹部。

2，紗布腹帶在使用時更貼切身體，自然，收腹效果，也是非常好的。

她剖腹產是這樣坐月子的，希望寶媽看完後，能幫助寶媽找到產後恢復的方法哦。

1，腹部放鹽水包。產後第一時間【醫院都會發放鹽水包】，聽醫生囑咐，放鹽水包於腹部上，暖暖的鹽水包很好地幫助內臟、子宮歸位，有效地預防了鬆鬆垮垮的肉肉出現，以及很好地預防了更大的肚腩出現。

2，綁腹帶。綁腹帶之前，要給腹部做按摩，幫助內部器官、子宮歸位：仰臥、平躺，兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向，輕輕按摩10—15分鐘，然後再綁腹帶，一綁就是一整天。這一招又很好地預防了更大的肚腩發生。

3，按摩。懷孕的時候，除了腹中胎兒，肚腩上的肉肉都是實實在在的存在的。即使小美綁了腹帶，有效地預防了更大的肚腩出現，可小美也想消滅肚子上的肉肉啊！於是，小美除了給兩寶吃奶，一有時間，她就給腹部做按摩。雖然手都按得酸了，但效果是顯著的，她累得經常累得就這麼睡過去了，還睡得特別香，然後手臂上的肉肉，也在漸漸地變少。

4，做簡單的運動。除了下床適當走動，小美大部分時間都是躺在床上的。真的，扯著傷口走路，真的很疼。她躺在床上，不是給肚子畫圈圈按摩，就是給大腿敲一敲，拍一拍，還有就是做簡單的肢體運動。比如，收縮腹部，比如儘可能地伸展雙手雙腳，甩手腕、手臂等。

出了月子的小美，就這麼從產前的140斤減到了94斤，看著她紅光滿面的樣子，真的，她的身材，比做姑娘時還要好。

想要在生完二胎後，寶媽就把身材恢復到從前，是一件很吃力的事，可有付出，才會有收穫，願每一位寶媽都美美噠的哦。

產後為什麼新媽媽為什麼會有肚子？脂肪堆積和腹部肌肉鬆弛是新媽媽大腹部的主要原因。

即使一胎產後腹部很大，生完二胎進行修復也是管用的。這是因為產後的肚子大主要是腹部堆積的脂肪多，腹部肌肉鬆弛造成的。

懷孕過程中會引起下丘腦-性腺功能的暫時紊亂，特別使脂肪代謝失去平衡，由於媽媽身體的需要，身體開始儲存脂肪，而腹部就是儲存脂肪的地方之一；腹部逐漸堆積脂肪，造成腹部臃腫。

隨著胎兒不斷的長大，腹部肌肉受到不斷長大子宮的撐起，彈性和收縮性變差，在分娩後的哺乳期也會因為新媽媽營養過剩導致脂肪堆積在鬆散的腹部。再加上在孕期和坐月子期間，活動較少，尤其是為了保護胎兒和分娩後促使傷口癒合，內臟器官復位等對腹部的鍛鍊較少，也導致了腹部脂肪產後積累。月子時候往往為了產奶吃下了大量的高蛋白和高脂肪的食物，造成營養過剩。

綜合懷孕和產褥期激素，飲食與運動等關係，造成了新媽媽的大肚子，雖然產後數月，肚子好像還有一個6、7月份的孩子，成為新媽媽產後體形的“硬傷”。懷孕前的大部分漂亮衣服，也只能待在衣櫃裡不敢穿。

既然知曉大肚子的原因，如何修復新媽媽的大肚子，需要從飲食，運動，哺乳上來控制脂肪的攝取，分解利用。把堆積到腹部的脂肪清除掉，透過運動恢復了腹部肌肉的彈性，打造一個平坦的腹部，塑造美體媽媽就不成問題。產後適當控制飲食：坐月子期間，不好吃的太多，避免營養過剩。有人可能有疑問，月子後要哺乳，如果對飲食有控制，是否會影響乳汁的分泌。其實在月子裡這種擔心是多餘的，雖然新媽媽的身體恢復和分泌乳汁都需要大量的營養物質，但是對其中的脂肪和碳水化合物的需求有限，最重要是需要優質蛋白質，維生素和礦物質。而且脂肪在懷孕期間已經有了足夠的儲備，因此在產後，儘量少攝取脂肪，適量的精良主食，多吃一些富含優質蛋白質食物，保持水果和蔬菜攝取，保持營養維生素和礦物質以及膳食纖維的攝取和供應。堅持母乳餵養：相對於各項產後運動，哺乳無疑是與寶寶建立良好親子關係的活動，既能夠提供有免疫力的乳汁，也透過分泌乳汁和哺乳動作消耗大量身體能量，促進身體脂肪的分解。哺乳一天相當於跑步2000米所消耗的能量，而且寶寶的吮吸刺激會產生使子宮收縮的刺激，促使腹部恢復加快。所以母乳餵養的益處多多，新媽媽要堅持今早開奶，堅持哺乳至少半年時間以上。使用收腹帶：新媽媽在生育後，肌肉彈性降低，腹部會變得鬆弛，這時候最好使用收腹帶進行收腹。收腹帶從恥骨開始纏繞，直到肚臍上邊。雖然收腹帶並不能從根本上解決新媽媽的大腹部，但可以對腹部肌肉和腹腔內起到託舉和固定作用，減少腹部肌肉疲勞，促進腹部恢復。另外收腹帶並不建議整天使用，可以在白天飯前使用，晚上解下；飯前使用可以減少食量，避免攝取能量過剩。也有利於消除腹部脂肪。腹部按摩和鍛鍊：順產的新媽媽第二天身體沒有異常就可以進行腹部按摩，剖腹產的要在倆個星期後。按摩時候平躺在床上，併攏手指，從腹部倆側以及中下腹部做輕柔的的下推按摩，沿結腸走向進行推磨，每晚按摩一次，每次5～10分鐘。按摩可以刺激子宮收縮，促進子宮惡露排出，防止靜脈血液的滯留，促進腹部恢復。在出了月子以後，如果腹直肌恢復正常，可以透過多種腹部運動來鍛鍊腹部肌肉，增加腹部肌肉的力量和彈性，從簡單到複雜，從小力度到大幅度腹部運動，可以有效的促進腹部脂肪的消除，肌肉的鍛鍊。在產後60天后，如果子宮、傷口等恢復良好，可以進行大幅度的活動促進脂肪的分解消除。

想要一個平坦的小腹，新媽媽就要付出努力和堅持，如果自己懶於運動，從不忌口，或者三天打魚 兩天曬網的，六個月後就可以見分曉了。一年以後再想去收腹塑形，難度就大了。所以新媽媽要堅持，合理飲食，勤於鍛鍊，做一個魔鬼身材的時尚辣媽。