愛好比較廣泛。籃球，足球，羽毛球，檯球，滑雪，徒步，露營，跑步。要說堅持的最久的就是跑步。

跑步一個人，一群人，都可以。跑步能給你身體良好的反饋。而且非常自然的就來了。

1、越跑越快，越跑越遠。持續的跑步，月跑量到200左右。也不宜太多。經過一段時間後，第一是體重減輕。其次是身體更加有活力。會持續的給你輸入。又遠了，又pb了。

2、很多比賽可以參加。馬拉松比賽幾乎每週都有。半馬，全馬，山馬，超馬。不斷的超越，跑起來上癮。那種挑戰自己的喜悅不斷的給身心帶來正能量。

3、很好的裝備。經常因為新的跑鞋收到。測試裝備也是非常大的樂趣。各種各樣的跑鞋，提高運動表現。新的裝備能帶來新鮮感。

5、跑步很簡單。每個人都能跑，場地幾乎沒有限制。可以刷圈，可以跑公路，可以通勤，也可以旅行。

6、跑步有助於恢復身體機能。所有的富貴病，開始跑步了都會激發身體的機能，讓你向健康回歸。

7、跑步很好玩。跑步的資料研究起來也非常有趣，如何控制心率，如何提高步頻，提高步幅，怎樣進行小肌肉的訓練。

身體不受限，活到老，跑到老。一起跑步吧！

這幾年堅持最久的運動專案是游泳，游泳這個專案對關節的磨損相對來說比較少，如果是夏天的話，還是消暑降溫的好專案！

“體育運動”整個概念很混沌。體育是體育，運動是運動。有了這樣清晰的辨識，你才能知道自己在做體育，還是在做運動。

還有一個方式就是網際網路體育方式。

古往今來，天地人三合一。三為眾，養生亦如。四項健身統合為一，其功更勝一籌。

其一，壓腿。

筋長一寸延壽十年！信不信？你壓了就信，不壓沒有發言權！

其二，強化關元，棒擊關元。

如何強化，秘籍如下：木棒一根，長約40釐米，直徑0.40釐米，每天敲擊關元穴，石門穴，神闕穴（肚臍）各100次，輔助敲擊內關雙穴，（雙腕橫紋上2寸，同身寸），各100次。

其三，理三焦。屬於全身調理。

1.全身垂直站立，彎腰俯身180度翻掌向下，使勁伸筋，默數41；

2.翻掌抬起直身向上昂首，使勁伸筋，默數41；

3.雙側臂平伸，掌心向上，使勁伸筋，默數41（以此開始，掂起腳尖，腳跟離地，儘量高抬）；

4.雙臂平伸不變，轉腕垂掌，掌心向前，使勁伸筋，默數41；

5.雙臂平伸不變，掌心向下，使勁伸筋，默數41；

6.雙臂平伸不變，轉腕向背，使勁伸筋，默數41；

7.收式。身體直立，雙臂重肩，翻腕掌心向下，置於小腹前轉腕，掌心向上託舉至胸平，同時徐徐呼氣，往復三次，落下腳跟即成。

其四，臂力拉力鍛鍊。

備臂力拉力器一隻，每天晨起鍛鍊。我採用全身性鍛鍊，即側身一側，腳踩拉力器下端，手握拉力器上端，提臂至最高限度，往復85—104次，身體微微出汗，新陳代謝，神清氣爽。

注意：此項運動前要先減衣褲，因為運動量比前三項都大，出汗必然。

另外，春、夏、秋三季，天氣適宜，輔以室外運動仰臥起坐，俯臥撐等，根據個體身體狀態，適當增加運動專案更佳。

堅持養生鍛鍊八年來，精神十足，嗓音宏亮。前列腺肥大、尿分岔尿不盡等老年男性病已痊癒，睡眠一宿到亮，我可是68歲喲。

為何這樣做？人類壽命理論120歲，生病衰減後活100歲可以。為何不努力？定下目標98歲，孜孜以求，持之以恆沒問題。

唯一最愛運動……籃球！沒有之一！

有一說一，我剛開始打籃球純粹就是為了拔高。小學六年級的時候在班上屬我個子最小，實在苦惱。

那個時候不像現在，小孩子喝個牛奶基本耶不是啥難題。我那個年代基本是沒有牛奶喝的，因為住在學校，伙食就基本一個字代替：『差』！飯堂弄出來的菜食跟豬食也差不太多了。不要說油水，就連鹽都是吃不出來的。不過，倒是經常性的會在飯菜中看到蛋白質昆蟲大餐，別談那個酸爽！

一個星期也就回家兩天，家裡窮平時很少吃肉，好不容易盼到小孩子回家，父母也趁機加菜。只是，他們眼中的好伙食就是肥豬肉，因為可以榨出油，鍋裡粘點油水，也不至於下一頓青春太難吃……

大人們吃得滋味，連忙叫我們也吃。我那時間雖然雖然營養不良，但是對著油花花的肥豬肉，我也總是提不起多少興趣。在大人眼裡，我這是挑食……

好吧……

既然改良伙食增高的計劃落空，我得另尋出路才行！

怎麼辦？問體育老師，老師說了，青春期長高的秘籍級就是跳，不停的跳，例如：跳繩，打籃球……

在我心中，跳繩太過於女性化了，於是選擇籃球。

就這樣，我開始了與籃球的親密接觸。直到後來看到了NBA，看到了飛人喬丹，慢慢開始就越來越喜歡籃球了，一直到現在40歲！

我應該會一直打籃球下去，只要有時間。不為別的，因為喜歡呀！

王者榮耀算嗎？堅持了四年了，玩不玩的不說，每天都會堅持登入一下，感覺都成了習慣。

上大學的時候我酷愛籃球，每天五點起床打球到七點 洗個澡吃個早飯去上課，晚上八點再去打兩個小時籃球，保證每天至少四個小時的籃球時間。後來有一天腦袋撞籃球架上了，縫了六針，就斷了。後來工作越來越忙，就沒時間再去運動了。只能每天登入下王者榮耀，安慰下空虛的心靈

讓我堅持多年的運動，目前為止，已經堅持跑步鍛鍊身體達5年多了，由最初的二年之內，月跑量在100-150公里，從2017年起，每個月月跑量都達200公里以上，今年將突破累積跑量10000公里，讓我驕傲滿滿，並且又確劃了下一個跑量奮鬥目標是25000公里長征路，然後再努力完成跑量繞地球一週40000萬公里就不跑了，改為騎行和游泳鍛鍊了。

當初選擇跑步，理由很簡單，就是自己體重發瘋式狂增到近200斤，臃腫遲鈍的身體讓只想吃、喝而不思動，同時在體檢報告中顯示酒精脂肪肝、甲狀腺結節、肺結節、膽囊息肉、食道炎、咽喉炎、慢性胃炎、前列腺炎、痔瘡，為了徹底扭轉身體健康危機而踏上跑道進行跑步減肥歷程！如今，練1休1，力量加有氧慢跑，讓我體重穩維在，夏秋78公斤，春冬80公斤，身體體檢指標也明顯改善，讓我越發堅定的跑下去！

目前我堅持參與的體育運動是羽毛球。

自從小學一直到大學畢業，都喜歡打籃球和踢足球，因為小時候我在內蒙古的農村上學，學校沒有室內體育館，只有籃球場和一個簡易的足球場，那時候籃球是十分普遍的體育運動專案，不需要太多專門裝備。

大學畢業後，感覺籃球越來越不適合上班族了，一是運動能力下降了，對於對抗吃不消了 膝蓋也承受不了壓力，足球需要太多的人參與，很難湊齊人，受傷的風險也大！

後來，開始接觸羽毛球，發現羽毛球比較適合自己，一是室內，二是基本無身體對抗，三是大城市羽毛球館比較多，而且不需要太多隊友。

我是從2016年開始打羽毛球，從瞭解規則、練習技術、瞭解裝備開始，慢慢愛上了羽毛球！

現在，羽毛球裝備已經基本湊齊了兩套，球技也大有長進，認識了不少球友！而且水平越來越高，發現羽毛球很有魅力，尤其是雙打，那種互相配合互相幫助的感覺非常好。

而且，羽毛球沒有直接的身體對抗，運動量可大可小，技術成為關鍵，越發愛上鑽研技術，一場下來大汗淋漓。

最最重要的，技術提高了，可以帶美女妹子打混雙，打羽毛球的美女非常多哦！

我最喜歡，大掘彩，她也是大家的女神吧！