個人體會：一定不要吃鱔魚！儘量不要吃魷魚、肥肉、炸貨！另外不要吃的過飽，不要常處在低溫環境！經常運動和喝水，促進微迴圈，保持全身脈絡暢通。否則，則會由正常血壓—微高血壓—高血壓—心率不齊—冠狀動脈硬化—冠心病—心肌梗塞—致命瞬間發展，大家不能小視血液粘稠。

現在生活條件好了，絕大多數情況下一日三餐都會有肉，所以說血液粘稠的病現在也比較多。一般情況下，去醫院檢查，醫生讓抽血化驗，出來結果以後醫生就會叮囑病人，血液有點粘稠，建議少吃肥肉，多吃青菜。那對於血液粘稠的人來說，儘量不要吃哪些食物呢？

第1種是肥膩的東西。很多人喜歡吃豬肉，雖然豬肉的價格比較貴，但是有些喜歡吃豬肉的人，如果一頓飯不吃都感覺沒吃飯，有一個親戚年齡雖然不大，才30多歲，但是非常喜歡吃豬肉，基本上每頓餐都要吃半盤。他媳婦說都養不起他了！這當然是一句開玩笑的話，但是說實話，長期這樣下去，這個飲食習慣真得改一改，因為這對身體健康，尤其是血液粘稠，甚至是一些心腦血管疾病的一個隱患。第2就是一些鹹菜。很多人喜歡吃鹹菜，吃油膩太多了，吃點鹹菜感覺非常的清爽可口，而且很多人還喜歡在超市裡面去買鹹菜，感覺那邊的味道比較正，吃起來口感也很好，但是外面的鹹菜你會發現，放了很久也不會發黴也不會變味，那是因為裡面的防腐劑很多。所以要想吃鹹菜可以自己在家裡面做，比如說也可以自己做酸白菜，甚至是胡蘿蔔條。其實想吃鹹菜的時候可以做點涼拌菜也可以，比如說涼拌扒糕，甚至是黃瓜，甚至是涼拌菠菜配上花生豆及核桃仁，涼拌一下也非常的不錯。第3點就是一些油炸的食物。有一些人比較懶。自己做飯嫌麻煩，於是一些肉類的東西總是買半成品，回家以後自己再油炸一下，其實這樣吃非常的不健康，偶爾一兩次沒什麼，但是長期這樣的話不好。其實油脂偏高的話，還有一點非常重要的就是要多運動，選擇適合的運動方式，堅持下來。比如說打羽毛球，跳繩，跑步，甚至是呼啦圈等等，這些都非常的簡單。你會發現堅持下來以後，每一個小小的運動專案都能夠鍛鍊身體。日常飲食當中上述一些東西儘量的少吃或者是不吃，也不是一點兒也不能吃，但是可以多吃一些青菜，比如說油菜，菠菜，秋葵，木耳，銀耳。白蘿蔔，胡蘿蔔，紅薯，山藥甚至是土豆等等都是可以的。

健康的身體，需要不斷流動的血液，血液在血管中進行流動、運輸，幫助身體提供氧氣、營養，但是，伴隨著血液粘稠，會導致血液運輸速度下降，尤其是當血液粘稠如同濃粥，更是會導致血液處於停滯狀態，此時，很容易出現頭暈，源自於大腦得不到新鮮血液的補充。

1、早上起來頭暈

正常來說，身體在經過一晚的代謝之後，大腦也得到了充分的休息。所以很多時候剛起床時的大腦是最清醒的，記憶力也比較好。但是如果早上起來總感覺頭暈、記憶力也不好的話，那有可能是血液過於濃稠了。

2、早上起來視力模糊

早上起來，如果經常發現自己視力模糊、甚至有時候會出現眼前黑蒙的情況，那就要當心了。這可能是血液濃稠堵塞血管，導致視網膜供血不足，營養成分不能及時供應從而引起的視力下降。

3、早上起來胸悶

一般來說，經過一晚上的休息，早上起來人應該是神清氣爽的。但是如果沒有這樣，反而感覺到胸悶、氣短、沒幹什麼事就喘得不行。那很有可能是血液濃稠，導致肺部功能變差所引起的。

4、早上起來手麻

如果不是你前一晚的睡姿有問題，而經常性地出現手麻的情況，那就要當心。這可能也和血液濃稠有關係。因為血液一旦過濃，其流動的速度就會變慢，所以會導致手部供血不足，那麼就會出現手麻的情況。

1、動物內臟、鹹鴨蛋黃和高膽固醇的食物：

膽固醇過高會引起很多健康問題，比如動脈硬化、高血壓等等，還會增加發生心腦血管問題的機率。

所以儘量少吃、或者不吃動物的內臟、蛋黃等高膽固醇食物。多吃一些豆製品，富含膳食纖維的蔬菜水果，清淡的飲食，有助於消化，並避免血液濃稠的問題。

2、飲料、甜點和高糖食物：

糖分可以說是現代飲食中“甜蜜的惡魔”了。讓味蕾感到美妙的同時，一不注意就有可能會對身體帶去諸多麻煩。

多餘的糖分會在體內轉化為脂肪，雖然不像進食動物脂肪那麼明顯影響血脂，但卻容易加速脂肪的堆積，從而出現肥胖，並引起脂肪在肝內沉澱，間接影響到肝的代謝效率，從而增加血液黏稠度。

3、泡菜、培根和其它高鈉食物：

鹹菜、泡菜味道誘人且進食很方便，深受人們的喜愛。可如果攝入過多的鹽，會使血更偏於濃稠，且血壓也會升高。

因此不要經常大量進食精加工的食品。有些包裝好的食品要看背後的鈉含量，如果過於高最好就不要吃了，以免身體攝入的鹽分過多。

第一，常喝點 森！發！酵！素

十幾種天然食物複合發酵精製而成，其含有豐富的果酸、氨基酸、檸檬酸、維生素等營養，可以幫助軟化血管，降低血液粘度，降血脂。

同時還很有小分子白蛋白和各類抗氧化物質，可以給血管補充必要的營養元素，不僅能改善血液濃稠的情況，還能預防血管老化，降低心腦血管問題的發生。

第二，常喝點白開水

水是“萬能稀釋劑”。對於血液黏稠的人，及時給身體補充水分，顯得尤為重要。

充足的水分，不僅可以加速身體代謝，促進代謝廢物和多餘脂質的排出，還能“稀釋”血液，降低需要黏稠度，從而降低血栓形成的機率，減緩血管硬化，預防心腦血管問題的發生。

儘量不用碰大魚大肉油炸食品，這些食物會讓血液粘稠加大導致血流速度變慢，相應透過血流輸送的氧氣就會減少，人的身體一旦缺氧會帶來各種疾病，甚至猝死。

所以，日常飲食非常重要，一定清淡，多吃水果蔬菜，保持好的作息規律，加強鍛鍊，保持樂觀的心態，讓身體健康起來。相信你的身體掌握在你自己手裡，好好管理，注意養生，你一定會健康幸福。

控制高脂肪膽固醇類食物，比如，肉蛋奶魚蝦，加工類食品，零食，動物油植物油一天不要超過10克，儘量以素食為主，多攝入高纖維食物，比如雜糧蔬果亞麻籽，幫助清楚體內膽固醇！

血液粘稠度高，最主要的原因是血脂高，血管內水分少。所以，明顯增高血脂的食物要少吃。比如動物脂肪，也就是常說的大魚大肉等。這裡說的少吃，指的營養均衡，不是不吃，只是一次可以少吃點，不要過量。除大魚大肉外，油炸食品，漢堡，雞蛋黃，奶類，等一定不要過多食用。

日常應該注意以下幾點：一，適量飲水，一次不要過多，一天多次，稀釋血液；二，多吃水果蔬菜，飲食均衡。三，晚餐不要過飽。四，多吃木耳，洋蔥，大蒜，芹菜等，尤其是木耳被稱為血管清道夫，非常好而且食用方便，口感好。五，如果有心臟病，高血壓等疾病，最好查下血脂，如果高，就得在醫生指導下服用相應的降脂藥。如果有高血壓，心臟病，腦血管病等，有偶爾一過性頭疼頭暈，肢體麻木，軟弱無力，說話咬字不真，口眼歪斜等可能有血栓，得在醫院檢查，早治療，以防延誤病情。

血液粘稠的人，儘量不要碰這3類食物，越吃越糟糕

一：軟飲料、甜品等高糖食物

高糖食物攝入過多，進入體內會轉變為脂肪，導致肥胖，促使肝臟內脂肪堆積，形成脂肪肝。

肝功能異常，會使脂質代謝異常，促使甘油三酯的量升高，長期如此，就會增加血液粘稠度，促進血栓形成。

所以，含糖分高的食物，要控制每天攝入量，最好在25克以內，尤其是有心腦血管家族史的人。

二：動物內臟、鹹鴨蛋黃等高膽固醇食物

動物內臟、鹹鴨蛋黃等含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸，進入體內會增加膽固醇的量，誘發高血脂、動脈硬化。

所以，高膽固醇食物攝入一定要控制，不僅會誘發血管疾病，還有增加慢性代謝病的風險。

三：鹹菜、臘肉等高鈉食物

鹽的主要成分是氯化鈉，影響血壓的主要是鈉。

食物攝入過多，會使鈉超標，會使血壓升高，誘發高血壓，同時會增加動脈粥樣硬化的發生。

生活中常見高鈉食物有鹹菜、臘肉、醃製品等，同時還有一些“隱藏鹽”的食物，尤其是帶包裝的食物，可參照營養成分表中“鈉”的含量，這一點很多人易忽視。

血脂升高不要慌，日常做好4件事可有效降血脂：

1、喝蒲公英苦丁茶

一個正常的成年人，每天至少要攝入2000毫升左右的水，經常喝水能夠降低血液濃度，促進血液迴圈，預防血管發生堵塞。平時喝水的時候我們可以加入一些通用固定大麥等食材，具體藥理作用如下：

蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾

苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓

梔子：瀉火除煩，調節血壓

大麥：健脾消食，下氣利水，解油膩

2、健康飲食

平時一定要健康科學的飲食，多吃一些能夠調節血脂的食物，像苦瓜，海帶，黃瓜，西紅柿都可以。

3、多運動

運動不僅能夠增強人體抵抗力，提高人體免疫力，還能夠促進新陳代謝，把多餘的毒素和垃圾排出體外，預防血管發生堵塞。

4、戒酒

如果你血脂偏高一定要忌酒，酒精對於血管的傷害是非常大的，不僅能夠增加血液粘稠度，使血液迴圈速度變慢，還會刺激血管壁，使血管發生毒堵塞，如果想控制血脂，保護血管健康，一定要忌酒。