憂鬱症大都表現為睡眠質量差，情緒低落，感到自卑，沮喪，對日常活動興趣減退，大多是情緒問題。抑鬱症患者則是整天鬱鬱寡歡，自我貶低，態度消極，食慾減退，體重減輕，經常內疚自責，甚至躲起來一個人哭泣，而這是病。

自己也經歷過輕度產後抑鬱，當時家裡人也被折騰的筋疲力盡，因為當時心情差到極點，總和老公有矛盾，老公一開始也不理解，對剛生完孩子的自己關心也少，自己一度焦慮成了輕度抑鬱症。

產後抑鬱症真的挺可怕，這不是危言聳聽，看看這個資料，中國有百分之50到70的婦女有不同程度的抑鬱症，抑鬱症多發在產後的6周內，發病率高達百分之20，這個資料已經相當高了。

輕度抑鬱症，表現是哭泣，情緒低落，悶悶不樂，對任何事物都沒有興趣。會造成自己患得患失，影響周邊人心情，經常和家人溝通不當，吵架，影響夫妻感情。

嚴重的到重度抑鬱症，會有自殺傾向，或者對孩子造成傷害。之前有一則新聞當時影響挺大，母親抱著兩個孩子跳樓自殺，這就是產後抑鬱症釀成的悲劇。還有明星張國榮，喬任梁的自殺都是因為抑鬱症。

得了抑鬱症不可怕，可怕的是你自己不面對，不敢承認自己得過，不積極治療，諱疾忌醫，那麼會愈衍愈重。輕度抑鬱症可以靠自己痊癒，多交朋友，多做自己的興趣愛好，慢慢走出自己的陰霾。如果重度抑鬱了，建議抓緊時間看心理醫生，對自己對家人負責。人生跟美好，一定要積極樂觀的面對。

我自己有抑鬱的經驗，在我的主頁我寫了一篇自己如何走出去的文章，有興趣可以看一下。

先說下抑鬱的症狀有哪些：

睡眠不安穩，失眠，對愛愛失去興趣

動不動就淡淡的憂傷，情緒低落，容易悲傷

感到很多事情無力應對，很容易束手無策

大多數時間痛苦不堪，不能讓自己快樂，失去幽默感

再說下為什麼會產後抑鬱：

激素水平的急劇變化 在妊娠期間, 孕婦體內長時間的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多種神經調節功能，分娩後雌激素突然撤退，雌激素的波動及持續的雌激素缺乏可能導致情緒抑鬱；

1.妊娠期間甲狀腺功能受到多種因素的影響，分娩後甲狀腺激素水平也隨之變化，甲狀腺功能紊亂也與產後抑鬱相關。

2.中樞神經遞質代謝異常和相應受體功能改變，大腦神經突觸間隙神經遞質含量異常及功能活動降低，涉及的神經遞質有5- 羥色胺( 5- HT)、多巴胺( DA) 、去甲腎上腺素( NA)。

3.既往有抑鬱發作史和陽性家族史也是重要的危險因素。

摺疊心理因素

妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化,雖然大多數孕產婦適應良好,但也有個別孕產婦出現適應不良。有些產婦對母親角色缺乏認同,初為人母的角色改變,使其面臨自身康復和育嬰兩大問題,對自己的母親角色產生衝突和適應不良,無法克服做母親和工作的壓力,尤其是文化程度高的人由於面臨的社會壓力和精神壓力較大,考慮問題多,情緒較複雜,易發生抑鬱。也有受重男輕女封建思想束縛,生女孩的產婦心理壓力、心理負擔更大。

產後抑鬱有可能導致的後果：

根據抑鬱程度不同，會有不同程度的危害。根據抑鬱程度由輕到重可能會導致失眠-情緒低落，易悲傷-對事情有很強的無力感-感到痛苦更嚴重者可能會出現自殺和暴力傾向。

產後抑鬱對寶寶的影響：

1.產後抑鬱影響寶寶語言能力

產婦產後抑鬱不喜歡跟人交流，而寶寶缺乏語言交流和親情交融，容易導致語言能力降低、活動水平降低、運動能力差、情緒反應強烈、心理消極、生活規律差等現象。除此之外，還會導致寶寶對外部環境和人表現出退縮及不能適應的反應，對母親說話的響應能力也會降低、獲取外部知識的能力缺乏等。以上種種現象最終都會影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發展。

2.產後抑鬱會影響寶寶智力發育

患上產後抑鬱的媽媽由於自身緊張、焦急的心理狀態，以及不良的個性特點，在對待和教育孩子方面，也會影響到孩子的情緒、智力發育、行為發展等各個方面。寶寶在出生後的2-3年中，大腦發育最快，也是心理行為和智慧發育的關鍵時期，如果媽媽情緒不穩定，多有負面情緒，也會影響到寶寶行為能力的發展。

3.產後抑鬱會影響寶寶身高和體重

產後抑鬱容易導致泌乳功能的下降，難以繼續堅持餵養母乳，會對寶寶的體重和身高產生影響。產婦的抑鬱情緒也會導致她們對撫育寶寶缺乏興趣，說話比較少，對寶寶表現出無反應、反應遲鈍的消極情緒。

而寶寶日夜哭鬧，也會使產婦心煩意亂，加重抑鬱和焦慮的情緒，對寶寶產生疏離感，更加不願意接觸寶寶，這些都會導致寶寶的神經系統刺激缺乏，神經心理發育受到抑制。

產後抑鬱調節方法：

1.注意心理除錯

有孩子後，年輕媽媽的價值觀會有所改變，抱著坦誠的態度，接受這一切，可以做一些自己喜歡做的事。沉浸在自己的愛好中，而忘記煩惱。我一姐妹兒熱衷於烘培，初為人母，為了打發時間自己在家裡做一些小蛋糕，寶寶輔食，當個愛家又不黏人的小妖精，也很不錯呢~

2.尋求家人的幫助

產婦要學會尋求丈夫和家人的幫助。儘量要讓家人明白。不要只顧沉浸在增添寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化，親情是寶媽的良藥，生兒育女是家庭事件。每一個家庭成員，都需調整自己，共同經歷角色轉換。

3.積極治療

產婦出現產後抑鬱症，不要礙於面子，不好意思，生命與健康不容小覷，要科學治療，及時就診不要輕視。

4 注意睡眠與飲食

產婦要保證充足的睡眠，當孩子入睡時要抓緊休息。產婦不要過多攝入油膩，多吃蛋白質，營養豐富清淡的食物，不僅有助於下奶，還有利於身材的恢復。

產後抑鬱症的發病率國內在3.8%～16.7%左右。產後抑鬱症是一般發生在產後數天或數月的短期焦慮不安，症狀包括焦慮、傷心流淚、易怒、頭痛、失眠、精神錯亂和健忘，多在產後 2 周內發病。極少數嚴重的產後抑鬱症患者還會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。對於產後抑鬱症的治療，心理干預對於產後抑鬱症女性改善心理狀態及降低產後抑鬱症發生具有及其重要的意義。

下面提供幾個有產後抑鬱症的對應辦法：

1. 家庭關注：孕婦在產後可能會有恐懼，害怕家人的愛會全部轉移到孩子的身上。所以這時丈夫需要著重注意對妻子要關愛，體貼。同時父母長輩也要對孕婦表現出關愛。在我國很多地方還有重男輕女的思想。要改變這一想法才能讓孕婦沒有負擔。在有抑鬱傾向之後家庭的關愛和關心是最好的藥劑！

2. 藥物治療：藥物治療在產後抑鬱症中被廣泛應用。但是孕婦剛剛生產。藥物會對其身體帶來很大的傷害。不值得提倡！

3. 食物：某些食物可以在一定程度上緩解產後抑鬱症的症狀，例如，香蕉，貝類。可以刺激人分泌五羥色胺，五羥色胺是人體自身分泌無法人工合成的物質。可以使人感覺愉悅。五羥色胺的缺乏是抑鬱症發生的很大一部分原因。

4. 休息與運動：在中國孕婦產後會有坐月子的傳統，但是無所事事和長時間的靜臥會讓人有過多的時間胡思亂想。這也是產後抑鬱症發生的原因之一，這時適當的運動與家人的關懷可以讓孕婦感覺到自身的價值和關愛。是產後抑鬱症很好的治療。 產後抑鬱症在現在也同樣越來越多的出現，夫妻，長輩各種關係的複雜導致產後抑鬱症更加容易產生。所以家人必須重視起來，如果已經有產後抑鬱症，尋求心理諮詢師的指導和幫助是最有效和安全的方法！