脂肪，肥肉。腸子，肚子，肝臟等都長了很多脂肪，內部空間變小，肥腸內宿便多。所以肚子很大很硬，形成了啤酒肚。

“啤酒肚”醫學上稱為“腹型肥胖”，那麼肚子多大才叫啤酒肚？醫學上給出了一個參考標準，男性腹圍超過90釐米，女性腹圍超過85釐米就達到了啤酒肚的標準，各位可以參考給自己量一下，或者給自己的老公量一下。即使是啤酒肚構成了“腹型肥胖”，也不用太過擔心，因為這太常見了，據可靠調查，2012年統計顯示30歲以上的男性26％的都存在啤酒肚，超過了四分之一，這可是個不小的數字。有啤酒肚的男人9成有不同程度的脂肪肝，超過一半有心臟病變，三分之一以上有高血脂，五分之一以上患有糖尿病，六成以上有高血壓。

Q1：男人的大肚子裡，是脂肪還是宿便？

答：一個人只要每天或2-3天能排一次便，體內基本上不會有殘留，也就是說，好幾公斤宿便堆在體內的說法是不存在的。

腹部發胖不是宿便堆積而成，而是因個體差異、工作和生活習慣所致。主要原因還是吃得太好、坐得太多、動得太少，再加上應酬、菸酒、熬夜等不良生活方式，都容易導致人體代謝失常，久而久之，就會增加腹部脂肪的堆積，誘發啤酒肚。一般來說，男性出現大腹便便之態，通常在30歲就開始了。

此外，睡眠質量也會影響男性腹部變化。如果睡眠質量差，其荷爾蒙的分泌會隨之減少，這會使體內脂肪增加並聚集於腹部。一般來說，中年男性在家庭、社會中往往承擔著“頂樑柱”的角色，重壓之下睡眠情況也變得糟糕，這也是為什麼中年男性容易發生向心性肥胖，也就是啤酒肚的原因之一。

Q2：為何男人的“啤酒肚”大多硬邦邦？

答：熱量嚴重過剩，體內脂肪堆積在腹部，引起皮下脂肪過厚，久而久之就會出現“啤酒肚”較別人硬的現象。因此，“啤酒肚”如果很硬，就證明你的脂肪堆積很嚴重，相比那些軟軟的大肚子，硬肚子對身體的損害更大。

而女性之所以腹部上的脂肪很少有偏硬的現象，多是因為她們平時比男性更注重減肥，平時透過少飲食、運動等方式阻止了腹部脂肪從軟向硬發展。

Q3：節食減肥能否消掉“啤酒肚”？

答：要想減掉越發圓滾的肚子，就必須改掉很多不良的生活習慣。急於減肥的人，往往首選的方法就是餓肚子，但對於男性而言，由於消耗量大、食慾旺盛，並不適宜採取這種方法。在日常生活中，吃東西應有規律，不暴飲暴食，每頓飯吃七八分飽。不宜經常在外應酬就餐，以免酒和高脂肪食物攝入過多，避免成為飯菜“垃圾桶”。

增加消耗量的方法，還需要改變久坐少動的生活方式，建議透過行走、騎單車、打球、跳舞、爬樓梯、清掃房間等來消耗能量，不建議進行劇烈運動。

自測一下 你的肚子大了嗎？

男性的腰臀比應小於0.9（腰圍/臀圍<0.9）。正常男性腹部(以右腹部臍旁1釐米處為測量點)的面板皺壁厚度為5mm—15mm，大於15mm為肥胖。

成功男人的啤酒肚裡是應酬，機遇，努力，拼搏，普通男人的啤酒肚裡是懶惰，懈怠，不甘。他們的共同點是都有脂肪肝，不同的是一個是在酒桌上喝的，一個是在狐朋狗友的聚會上喝的。一個喝多了有合同，一個喝多了有笑話。一個酒後會被豎大拇指，一個只會被路人謾罵。