產後乳汁過多，我感覺沒有什麼不好的。

很多寶媽因為乳汁少，而感覺到苦惱。她們還通常採取不同的措施，讓寶寶的乳汁量增加。

如果產後乳汁多，寶媽應該覺得幸運。

1.寶媽喝的湯水過多，或者喝的水比較多。

2.寶媽吃了一些容易乳汁多的食物。

3.寶媽條件好，與遺傳有關係。

1.作為哺乳媽媽，還是要保證營養。葷素搭配，注意能量及營養的攝入。

在飲食上，可以少吃多餐。爸媽不要吃得太油膩了，也不要吃得太鹹的食物，儘量選擇溫和的食物，不吃刺激性食物。

2.寶媽也需要注意營養的攝入，如果寶媽吃得少，勢必會使乳汁分泌減少，也對自身的身體構成威脅。因此 ，不建議減少過多的飲食來保證身材。

3.在平時的飲食中，寶媽不要暴飲暴食，也不要吃得太少。養成合理的飲食作息，該吃就吃，該睡就睡。

4.不要喝太多的油膩的湯水，也不好喝大量的水。因為乳汁的水分比較多。

此外，溫馨提示，寶媽可以在哺乳期間，飲食適量的食物，不要讓自己感覺到太飽，也不要太餓了。在平時，也注意鍛鍊身體。身體好了，對自己好，也對寶寶的健康狀態好。

有的新手媽媽為了奶水不夠而發愁，而有的卻在為產後乳汁過多在擔心。產後乳汁過多很容易就會漲奶。要知道產後漲奶是很痛苦的事情，要不怎麼說有一種痛叫產後漲奶。我都不敢喝太多的水了，怎麼奶水還是那麼多。確實，這個時候就要適當的控制下飲食了。那麼怎麼控制呢？

1，在生完寶寶的一週內要清淡飲食，可以吃點小米粥和餛飩等容易消化的食物，不要過度的進補，否則乳汁分泌過多，寶寶的胃口又小會引發乳腺炎。

2，餵奶的姿勢一定要正確，讓寶寶張大嘴巴，包住大部分的乳暈吸允。不要只含住乳頭，影響哺乳寶寶還吃不飽，導致奶水過剩。

3，產後乳汁過多，寶寶不能吃奶或者吃的太少，我們可以用雙手，吸奶器把乳汁排空，以免發生漲奶。如果寶媽的奶水太多不能及時的排出，奶水就會積滯在乳房內，嚴重的會導致乳腺炎引起寶媽發燒，也是不可取的。所以，一定要及時的排空乳汁。

4，當漲奶疼痛明顯的時候，我們可以用冷藏的土豆片或者捲心菜進行乳房區域性冷敷，減少疼痛感，這個親測有效。

5，寶媽要注意控制飲食。這個時候，寶媽就不要喝太下奶的食物，比如各種雞湯，魚湯，豬蹄湯，豆腐湯等。同時蛋白質的攝入也不要過量，否則漲奶可不是那麼好受的。一旦感覺乳房脹痛，可以先用熱毛巾敷一下，可以緩解疼痛感。我們也可以多吃一些清淡的食物，做到營養均衡。各種蔬菜水果都是可以吃的。這樣做有利於減少奶水。

6，我們要減少餵奶的次數。好多寶媽因為奶水太多，就不斷的餵奶，可是奶水還是源源不斷的。我們要知道寶寶吃的次數越多，乳房受到的刺激就越大，乳汁也會更多。所以，正確的做法是我們要逐漸減少給寶寶餵奶的次數，可以進行奶瓶餵養，減少對乳房的刺激。為了保護乳房健康，寶媽最好穿上柔軟舒適的月子服，對乳房的刺激少一些，餵奶也會比較方便。

真是旱的旱死，澇的落死。奶少的媽媽苦惱孩子不夠吃，奶多的媽媽又煩惱如何減少奶量。以我這幾年的哺乳指導經驗來說，我覺得奶多比奶少的媽媽更加幸運一些，因為想要減少乳汁比追奶可行性更簡單有效。

如果想要單純的透過控制飲食來減少乳汁，不配合其他干預，可能效果會大打折扣甚至沒有效果。我個人建議，除了調整飲食結構控制飲食以外，你還要做到逐漸減少奶水移出，讓部分奶水回奶才能實現降低乳房的泌乳量。

你可以少喝下奶的湯水，特別注意要避免喝油膩的肉湯和產後大吃大喝。產婦生完孩子因為胃部得到放鬆會一直覺得肚子是飢餓的狀態，這個時候你最好少吃多餐，不要暴飲暴食。湯水的補給可以讓體內的水分增加，就跟往一個有漏口的容器里加水以後會加速水流出的速度一個道理。母乳媽媽如果想要減少乳房泌乳，可以減少汁水的攝入。

調整飲食結構，不要吃有追奶效果的食物。一胎的時候，我因為不知道絲瓜對我的體質有追奶效果，吃了不少，加上當時不正確擠奶，導致我月子裡因為奶水過多而堵奶發燒。產後乳汁過多的母乳媽媽一定要注意，有些食物是特別針對你的體質有追奶效果的，如果不想要太多乳汁就要注意避免攝入。常見的追奶食物有：木瓜、鯽魚、豬腳花生、絲瓜、醪糟，我有一個朋友吃花生還會催乳，真的是千奇百怪。我個人覺得如果你不想要一一去試驗，你最好就吃最經常吃的幾樣食物就可以了，像雞肉雞蛋豬肉胡蘿蔔這些。

必須要說的一點是，如果你想達到減少乳房泌乳量的話，最關鍵的還是要逐漸減少奶水移出才行。學過哺乳知識的媽媽都知道，乳房的產奶量是根據移出量決定的，也就是說，你移出多少奶水，乳房就會智慧地分泌多少奶水。除了給寶寶正常的哺乳以外，非脹奶難受的情況下，最好不要再另外刺激乳房移出母乳。

總結一下，乳汁過多除了要避免吃油膩湯水，還要注意吃到下奶食物，最重要的是，你要學會如何在不會堵奶的情況下逐漸減少奶水的移出。

營養過剩一般出現在肉類和油分過量攝入的情況，哺乳期的寶媽無非就是肉湯喝多了，食用油加多了，肥肉吃多了之類的。

那如果想控制得合理一些，比較簡單的方法是把每一頓的蔬菜比例提高到一半，每吃一口肉，就必須吃一口菜。或者先吃完1斤蔬菜再吃其他食物。

另外湯的分量要開始有分量計算了，原來如果是4碗湯，就減到2碗湯，湯的營養吸收率可是超級高的哦，多喝一碗都會多很多營養。

當然，最重要的還是產後瑜伽，很多寶媽生完孩子之後就完全沒有運動了，低消耗的狀態怎麼可能不會營養過剩，想要吃得多，必須動得多！產後瑜伽還可以讓體形恢復得更好看~

產後乳汁充足是一件值得開心的事情，因為寶寶的“口糧”有保證了，但是乳汁過多是一件令媽媽頭疼的事情，因為如果乳汁不及時排出，會引起乳房充盈脹痛。那麼針對乳汁過多這個問題，媽媽在飲食方面可以參考以下幾個建議:

1.不要吃過於油膩辛辣的食物，注意清淡，營養均衡。

2.不可以大補特補，也不能少吃，養成合理的飲食習慣。

3.不要喝太多的水，一天保持2L左右就可以了，因為喝水過多也會導致乳汁分泌過多。

4.多吃新鮮的水果和蔬菜，少喝肉湯這種食物。

產後乳汁過多，可以在漲奶時排出多餘的乳汁，還可以用冷敷的方法來減輕乳房腫脹。

排出多餘的乳汁的方法有:

解開內衣：內衣過緊會導致乳汁排出不暢，建議媽媽在哺乳前把內衣解開並且脫掉。

毛巾溫敷：媽媽在哺乳之前可以用溫毛巾熱敷一分鐘左右，乳房放鬆有助於乳汁的分泌。但是毛巾溫度不可以太高哦，因為會加重腫脹不適感。

使乳房柔軟: 乳房過脹，會導致寶寶不能充分地吸附乳頭。媽媽可以用食指和拇指輕輕握住乳房，然後朝胸壁側進行擠壓，讓乳暈和乳頭變軟。還有就是用吸奶器吸掉部分乳汁來使乳房變軟，緩解脹痛。

按摩乳房：媽媽在哺乳的時候可以輕輕按摩乳房，能有效地增加乳汁分泌量。

冷敷的方法有:

在哺乳完了之後：可以將提前放置在冰箱冷藏過的毛巾取出來放在乳房上，給乳房降溫，減輕腫脹充盈和腫脹，沒有規定一定要敷多長時間，當覺得不是特別腫脹的時候就可以不敷了。

哺乳間期：在兩次哺乳之間這段時間裡，乳房有可能會再次腫脹，如果寶寶不吮吸的話，可選擇使用冷藏過的毛巾來冷敷。