您好！　　現代科學研究表明，夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過於焦慮緊張的夢，對於人的身心健康沒什麼消極的影響.1：俗話講：“日有所思，夜有所夢”夢大多與本人日常生活中的願望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關.2：內外部刺激的影響：白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情，或身體有病，如頭痛發燒、某個部位不適以及睡眠的姿勢不舒服，床鋪被褥不柔軟整潔等，都會對夢有影響.總之，只要第2天能把夢境忘掉，不影響工作學習和情緒就不必管他.但是如果影響到第2天的精神狀態就存在問題了，可以先試著自己調節下：①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆.②睡前不要過飢過飽.③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響.

有幾種可能

1，你每天總是在想事情，

思考過度

，那晚上睡覺的時候大腦就還會比較興奮，所以夢比較多。

2，你比較焦慮，如果你心情總是很差的話，那

睡眠質量

也會隨之變差，夢也會很多，因為睡不好，而且夢也都是很糟糕的居多。

3，你睡得太晚，如果你

總是熬夜

，尤其是經常到兩三點才睡。這時候睡覺正常內迴圈的排毒時間都已經過去了，像你要是開臺燈看電腦到很晚的話，

睡不踏實

但因為累又

很快入睡

，非常容易多夢。

4，可能是身體不好，多是上火或者胸肺疾病，還有可能是著涼，可以試試喝點薑湯或者熱茶。

總之，要具體看，如果你多夢但是起床後不覺得不適的話，那就沒什麼，深度

睡眠做夢

也正常。但如果要是起來之後

覺得頭暈

，無力或者異常疲勞的話，那就需要調整一下了。希望幫到你吧。

正所謂日有所思，夜有所夢。。應該是你在睡前胡思亂想過多。或者最近壓力過大，導致睡眠不好！

晚上睡覺做夢會導致睡眠質量差哦(´-ω-`)

多夢明確的講是種中醫病症，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒後感覺頭昏神疲的症狀。多夢常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，並有頭暈健忘，第二天醒來萎靡不振等症為主要表現。多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡臥不寧。夜間多夢會導致睡眠質量低下、白天精神不振，從而影響工作、生活，久而久之也會形成心裡負擔，嚴重者會擔心夜晚來臨，形成心裡陰影，給個人生活帶來痛苦。

每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺，我是屬於這一種的。如果那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者稱之為是多夢。

病因病機

1.睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。

2.與人的情緒狀態有關：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢。

3.對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。

4.在REM（快波睡眠：又叫異相睡眠或快相睡眠，簡寫為REM）睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

5.個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

在夜裡做夢後白天感到有氣無力，其實這是一種心理因素導致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情好與不好的事情聯絡在一起，使思想興奮或者負擔加重，情緒受到影響與壓抑，從而出現種種夢境現象。

辨證施治：

1.心脾氣血兩虛證

證候：失眠易醒，多夢，心悸，健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華，舌淡苔薄，脈沉細弱。治則：補脾益氣、養血安神。主方：歸脾東加減。

2.痰熱擾神證

證候：不寐多夢，頭重頭暈，咳嗽痰多，胸悶，納呆，心煩懊憹，口苦，目眩，舌紅苔黃膩，脈滑數。治則：清熱化痰、安神定志。主方：清心滌痰湯或黃連溫膽東加減。

3.肝鬱血虛證

證候：不寐，多夢，精神抑鬱，喜嘆息，面色淡白，容易疲勞，舌淡，脈細弱。治則：疏肝理氣、養血安神。主方：酸棗仁東加柴胡、夜交藤、珍珠母等。

4.心虛神怯證

證候：不寐多夢，易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡，脈弦細。治則：養心安神。主方：琥珀養心丹加減。

5.中焦不和證

證候：失眠多夢，脘悶噯氣，腹脹不適，大便不爽，苔厚膩，脈弦滑。治則：調中和胃。主方：平胃散加神曲、山楂炭、炒麥芽。

預後

1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。

3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4.睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

5.需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，當然更沒有必要去看什麼“周公解夢”之類的啦!睡前半小時到1小時之間，不宜思考過多問題或看書等，應作適當的體力活動，放鬆心情，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

6.不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為藥物會導致晨起後睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用。

如果出現多夢，其實要多從自身心理上去找原因，應以一種平和心態面對我們生活中點滴，心胸寬廣了，自然能夠做到坦然，細想，我們會有多少事情是不能讓我們泰然處之的呢？

如果感覺到自己不能很好的調整自身，也注意了自己的不良習慣了那求助於醫生也不是不可以的。

如果你真的被多夢而困擾，願這則文章能夠給您帶來幫助!!祝您身體健康!

多夢的原因很多，可見於不良情緒、作息不規律、缺乏運動等。

身體疾病也會導致多夢，例如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病，以及骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等，都可以導致失眠多夢。

此外，更年期也會引起女性患者失眠多夢，避免多夢首先要糾正不良的生活習慣，平復內心的波動，培養良好的心態。

多夢在中醫，又稱“妄夢”、“喜夢”。主要見於兩類情況：

一、心脾兩虛多夢

症見失眠多夢，面色少華，心悸怔忡，遇事善忘，食納減少，腹脹便潰，少氣懶言，倦怠無力，舌質淡，苔薄白。

多因久病失調，或思慮過度，或因飲食不節，損傷脾胃，或因慢性失血，血虧氣耗，漸而導致心脾氣血兩虛。根源在於脾氣虧虛，運化失常，生化無源心神失養而多夢。治宜健脾養心，方用歸脾丸。

二、心腎不交多夢

症見健忘多夢，煩躁不眠，心悸，頭暈耳鳴，腰膝疼軟，潮熱盜汗，咽乾，舌紅少苔或無苔，脈細數。

心火不能下交於腎水，腎水不能上濟千心火，水虧火旺，神不得寧，故多夢。治宜滋陰降火，交通心腎，方選黃連阿膠東加夜交藤、棗仁、合歡皮等。

三、心膽氣虛多夢

特徵是惡夢驚恐，心悸膽怯。

乃平素體弱，心膽虛怯；或暴受驚駭，情緒緊張，損及心膽，神情不安所致。治宜益氣鎮驚，安神定志，方用安神定志丸或酸棗仁湯。

三、痰火內擾多夢

症見夢擾紛紜，胸悶痰多，口苦，苔黃膩。

常因憂鬱惱怒，肝失疏洩，氣鬱化火，灼煉津液，凝聚成痰，痰火擾亂心神而致。治宜清熱化痰，方用黃連溫膽湯。

痰火擾心多夢屬實證，以清化痰熱為主，但忌清涼太過，若損傷正氣，可轉為心膽氣虛、心脾兩虛證。

餘者，尚有心氣不足、心血不足、心陰不足等原因，皆可以心虛論治。

所有多夢，皆可常喝花生葉煮水，對治療多夢有好處。

概述

多夢是指睡眠不實，睡眠中夢鏡紛紜，醒後感覺頭昏神疲的症狀。常見於多種臨床疾病中。多夢常與失眠相伴，導致夜間睡眠質量低下，白天精神不振，並有頭暈、健忘等症為主要表現。

部位

全身

就診科室

心理科、精神科、神經內科、中醫科

常見疾病

輕度失眠、睡眠障礙、神經衰弱、心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病，以及骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等。

夢多是怎麼回事？

夢多可能是身體或精神過度緊張引起的。

睡覺經常做夢是一種正常的、必不可少的生理和心理現象，夢是睡覺時因大腦活動而產生的意象，在快速動眼睡眠期產生。

每個人在睡眠時都會做夢，最多可以做4～5次夢。通常在身體或精神過度緊張時會影響睡眠質量，我們可能會感覺多夢。

如果睡覺老是做夢，但是並未影響日常生活，可考慮為生理現象，這種情況下無需處理。如果睡覺老是做夢，影響日常生活狀態，可明確病因後去除誘因，提升睡眠環境的舒適度，白天避免過於疲勞或興奮，調整心態，放鬆心情。若症狀嚴重切不見好轉時，必要時可尋求精神科、心理科、神經科或中醫科的幫助。

本內容由北京大學第三醫院 神經內科 副主任醫師 孫慶利稽核

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