哪種減肥方法比較好 接下來我介紹幾種比較可靠且有效的方法

喝水減肥法:

喝水減肥法指的是透過飲水達到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調整喝水時間為主要方法，此類方法慎用。

香蕉減肥法:

早晨香蕉減肥法，是早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，可以說是輕鬆簡單的多

蜂蜜減肥法:

蜂蜜減肥，是時下的一種減肥方式，吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，1kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以提供人體日常消耗的優質糖分、維生素以及礦物質等。 在一日三餐中，只要新增一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體中沉積下來。購買時要注意保質期和正規廠家

這個問題沒什麼懸念，當然是運動加飲食最好了，沒有之一。首先健康，其次經濟實惠，可以說不但不花錢而且還省不少錢，有人說運動要買衣服買鞋子，其實您不運動不少也得買，這個自然不能算花錢，以前胡吃海喝的現在控制飲食了吃的費用是不是有很大機率減少了，又減肥又存錢是不是很有成就感。

其實一米六120斤的身材，在男生眼裡肯定是不胖的，男生都喜歡微胖的女孩，您這個身材可以說是正好，相當的有吸引力，如果懶的話，不減也沒關係，不影響您心目中男神對您的愛慕。如果實在要減一些，當然也可以，減個十幾斤，自己穿衣服的確會好看很多，對健康也是有一定的好處，千萬要拋棄一些所謂的藥物減肥、絕食減肥這個不健康的方法，到時候減肥沒減掉，身體搞垮了，就得不償失了。

那應該採取怎麼樣的運動加飲食呢？先吃說吧，女生還吃甜品，如果您也是，先戒掉，這個熱量超高，戒掉就少了一大塊熱量缺口了，還有零食也戒掉，就正常吃飯。零食甜品都是超高的熱量，這也是很多女生明明吃飯就小半碗，但是還是胖的原因，幾塊餅乾小小的，比一碗飯熱量克多多了，您不胖誰胖呢。我們只要做到多吃果蔬，不吃垃圾食品，不要吃外賣，一般家裡正常吃飯，熱量都是很難超標的，所以基本是不會胖。

運動的話，只需要選擇自己喜歡的有氧運動，跑步、快走、單車游泳爬山爬樓梯搬磚都可以，只要40分鐘到一個小時左右就可以啦，剛開始可以強度低一些，等體質變好了再增大強度。

160高120斤這個身材，減肥難度不大，只要保持我說的上面的好的習慣，基本一年多的時間，達到理想的身材，還是沒什麼難度的。

黃瓜減肥法是目前最有效的，很多朋友都嘗試過，早餐先一杯檸檬水溫水，注意，檸檬水其實不是酸性，是鹼性的，有助於調節消化自己酸鹼度，然後可以2個煮熟的蛋白加一根黃瓜，這樣足夠你堅持到中午，午飯可以適當選擇水煮雞肉或者牛肉，記住，一定不要放鹽醬油沙拉醬這種亂七八糟的東西。下午如果有不適感可以選擇脈動等功能飲料，調節電解質平衡。本人是中午以後就不吃任何東西。一星期10斤，當然效果因人而異，希望對你有幫助。

沒有所謂的方法只有科學

先了解減肥原理熱量差，飲食營養要跟上。

1公斤脂肪約等於7200大卡

一週時間可以減1-2斤脂肪，一個月減3-4斤純脂肪。如果加上運動效果會更好，運動提高代謝增加肌肉量。

水也很關鍵每天至少喝2.5L水可以幫助代謝脂肪。吃的原則是營養均衡，主食 脂肪 蔬菜按一比一比一的原則吃。

我本人從240斤瘦到現在180斤，希望可以幫到你。

減肥，其實並沒有所謂的最好方法。

身高1.6體重120斤，這個資料並不能單純的反映出就是“肥”。我們先拋開這個問題本身，先來說兩個相關的問題：第一是什麼是肥？第二就是減肥是不是就是減體重？

什麼是肥，說一個人肥當然是說他肥肉多了，那麼肥肉並不是天生就有這麼多的，那到底肥肉是從哪裡來的？我們身體需要代謝熱量，每天吃東西，食物裡面帶著熱量，我們攝入了熱量。我們每天也在運動，生理運動如：呼吸心跳等，還有日常運動以及體育活動，這些都會消耗能量，也就是熱量。在這一進一出之間，如果能保持平衡那就是最好了，但是往往現代人的飲食作息習慣非常不好，吃得東西雖然不多，但是熱量卻高得驚人，而僅僅有的運動形式就是在幾個點之間來回了，所以熱量就會過剩，那這種時候，身體就會把過剩的熱量轉變成為脂肪，儲存在身體裡，當日復一日存得多了，加上脂肪的密度又小，胖就出現了。

然後第二個就是，我們要減肥，是不是就是減輕體重就是了？當然不是這樣，你要知道，我們身體的體重是由多種成分構成的，骨骼、脂肪、肌肉、水份等等，並不是說，你體重減輕了，就一定是脂肪減少了，這裡面的過程並沒有我們想象的那樣美好。我們總是美好的以為，體重減輕，瘦了，就是脂肪減少了。。。

說完這兩個問題，我們再來回復一開減肥的問題，哪種方法最好，要說的話，就是在適當的條件下，儘量的減少我們體力的脂肪含量，消耗掉脂肪，但是脂肪的密度很小，一點點重量，可能就佔了很大一塊，所以，當你身體變苗條時，有可能你的體重並沒有你相信的變化那麼明顯，當然，這是在理想的狀態下。

我們要減肥，就一定要談飲食，因為這是我們日常攝入熱量的唯一形式，人不可能完全不吃東西，靠節省來減肥，雖然能減，但是帶來的健康問題，可能還不如肥胖。把飲食控制在一個合理的範圍內，如果不會計算食物的熱量和基礎代謝這些，都沒有關係，只要做到合理搭配膳食即可，在你現有的飲食基礎上，少吃或者儘量不吃甜食，儘量避免糖，增加蔬菜的分量，減少主食的分量，一定要吃肉，這是蛋白質的來源，很多人減肥不敢吃肉，其實是完全錯誤的，當然如果你是素食主義者，也有其他的植物性蛋白可以替代，總之，蛋白質的攝入千萬不要減少，因為一點蛋白的供給不足，你又處在分解代謝的減肥狀態，肌肉也會跟著一起流失，這會減少基礎代謝，對減肥十分的不利。如果條件允許，可以多做一些運動，不僅僅是有氧訓練，可以加入一些力量訓練，這樣可以最大化保留肌肉量，維持基礎代謝。

老話常說管住嘴邁開腿，是有一定的道理的，但是管住嘴不是不吃，而是要有選擇性的吃，跟不能胡吃好吃。而邁開腿，益處也太多了，運動不僅能消耗熱量，更能減少我們的肌肉流失，這些都是減肥中不能不注意的地方。身體這麼複雜的系統，也不是簡簡單單靠嘴說說就能實現自己美好身材的願景，沒有付出，哪會有收穫呢？

首先，對於減肥方法來說在現在市面上很多的減肥產品減肥的方法，其實都是可以瘦身成功的。減肥的效果，不是看減肥的方法，而是看我們自己的堅持。

只要方法合理，健康，那麼我們都可以去採納。有人喜歡運動，有人喜歡吃產品，有人喜歡針灸，拔罐等等之類的。合理健康的減肥方法，都可以去選擇。只要我們找對適合自己的，那就可以了。

舉一個很直觀的例子，去學游泳的時候我們在泳池裡不會，換到小溪還是不會。不管是在小溪，大河，還是大海里面，都不會游泳。因為我們會不會游泳和這個水是沒有關係的，而是和我們自己有關係。

那麼減肥其實也是一樣的。能夠瘦下來跟減肥的方法沒有太大的關係。而是和我們自己本身是有很大關係的。前面我說過，只要減肥的方法科學健康。都可以去採納，對於一些藥物成分像拉肚子的，擬製神經的，或者說其他的一些不正當的減肥方法，我們就不要去選擇。

至於我們說哪種減肥方法最好，只要遵循一點，就沒有問題。那就是健康為基礎。減肥的前提永遠是健康排在第一位的。除此之外，任何方法都是有問題的。