感到工作繁雜，身心疲憊時，可在自己的錢包裡夾一張家人或者小孩的照片，時不時拿出看一下，這樣可以鼓起自己昂仰的鬥志。

1、“自我效能”是什麼意思？

人們對完成任務時，判斷自己是否能夠成功的一種信念。

舉個例子，如果教師有很高的“自我效能”，那麼他／她就會表現出難得的人格魅力，即使面對學業很差的學生，也堅持教學，並對學生有很高的期待，努力付出，一直到成功為止。

自尊：主要與自身價值有關。比如，你很在乎別人怎麼看待你的嗓音，因為你是歌唱家。但是，你卻常迷路，找不到路口，這時，你對“找路”的自尊心，就沒這麼強，因為你不在乎這件事。

自信：自信的評估常與外界有關。如果你是高手，也在高手如雲的地方，表現不太突出，這時你的自信心就不足。其實你很有實力，但參照環境不一樣，得出的結論也不一樣。

自我效能：強調的對自身能力的一種判斷和信念。

有如下5種方法，能提高一個人的“自我效能”：

1）成功的經驗：首先將成功歸功於個人努力，而不是運氣。過去成功的經驗也常幫助一個人提高“自我效能”。

2）同伴的成功：看到同伴、朋友的成功案例，能鼓勵自己去努力。

3）榜樣的力量：從老師、導師那裡聽到鼓勵性演講，獲得有益支援，等等。

4）團隊的支援：在良好的團隊中，彼此鼓勵、激發，並得到持續性支援。

5）情緒的管理：激發積極情緒，比如興奮。同時控制負面情緒，如焦慮等。這樣，我們才能一直充電，充滿幹勁！

希望以上分享，能為您帶來真實益處。

“我感到麻煩”這本身是對自己的一個心理暗示，不管是基於何種原因總不希望去面對這件事情。所以，我們需要努力的從幾個方面去克服。

1、嘗試去做，不求結果。既然知道這件事情會比較麻煩，如果是一件非做不可事情，那就必須要求我們去完成。不管你是託延多久，事情終究需要解決。那我們不放先招手去開始，一個事情的開始往往會讓這件事情變得沒預期的那麼複雜，應為很多事情的考慮都是一直假想，在實際工作中，他總會有一條路徑需要完成，而不是我們考慮的那麼多因素。動手去做才發現很多事情沒有那麼複雜，自然就會大大的提高對這件事情的熱情，當你發現有進展的時候，你的幹勁會越來越足。

2、選擇最簡單的方式完成。一般事情都會有一個結果要求，而這個結果會有不同的要求，好、更好、最好，是需要付出不同的努力，那麼麻煩程度就會不同，我們不仿先從解決問題的角度去做，先不需要考慮完成的質量問題。這樣就簡化了很多工作，你對結果的期望值降低，那麼你對完成信心就會增加，激情和幹勁也就會逐漸增加。

3、選擇各種路徑，求助資源。當一件事情被認為麻煩，那麼就說明在事情上有你畏懼的苦難，而這些苦難也許在其他人的手裡並不困難，所以，你可以尋找各種合理的解決途徑，當你結局掉整件事情的麻煩點，你自然就會有信心和激情去很好的完成這件一開始看起來比較麻煩的事情！

我感到麻煩，我想這種感覺是每個人在面對一些人和事的一種本能反應，甚至是面對發生在自己身上的一些稍稍棘手的事情，我們心裡都會有這種心理！客觀的說，讓我們產生這種感覺的原因或許是本身的一種惰性，又或許是面對的人和事確實存在一些困難甚至比較棘手！

每個人都希望面對的人是和自己志同道合的人，每個人也希望自己碰到的人是獨立很好溝通的人，每個人都希望自己碰到的事情是簡單易做的事情，每個人都希望自己面對的事情是自己完全能夠解決掌控的事情！但想法是好的，而真實存在於我們生活中能讓我們輕易解決的人和事卻微乎其微！那麼當我們碰到這種問題的時候，我們該如何正確面對並且積極解決它呢？

首先我覺得我們需要有一種冷靜的心態！當我們面對有讓自己感到麻煩的人或讓自己覺得有困難的事情時，一定首先要保持一種冷靜的心態！只有冷靜才能讓我們不衝動，不退縮，也只有冷靜才能讓我們看清人和事的癥結與本質，同樣只有冷靜才能讓我們透過事情的本質思考解決的方法！

第二需要一種積極的態度！人生在世，不可能不會碰到讓自己感覺到麻煩的人和事！面對了，不退縮，不逃避！以一種積極的心態去處理去解決！相信辦法總比困難多，不怕做不到，只怕想不到！

第三有一種責任的擔當！我感到麻煩，這種心態本身就是推卸責任的最好理由！當我們面對別人求助是我們常常會用這樣一句話而回避甚至拒絕，當我們面對上司或者領導交代的工作時，我們也常常想用這樣一句話而推脫搪塞……其實這都是一種推卸責任的表現！當然我們並不否認或許我們接觸的人，我們面對的事情確實讓我們感到很為難，很棘手！但是如果我們敢於承擔我想事情總會解決！

第四：群體的力量！或許面對一些麻煩的人和棘手的事情，確實讓我們會感覺麻煩和為難！甚至會讓我們感覺一個人的勢單力薄根本無法辦到或解決！那麼這時，我們可以利用我們的圈子，我們的人脈，我們的群裡群策群力，我想再大的麻煩也會客服，再困難的問題也會解決！

我感到麻煩，這是一種脆弱的心理！當我們不懼怕麻煩的時候，那麼麻煩也成為不了我們的絆腳石，克服它，我們的前路會走的更寬更遠！

要想克服並不難，就怕你不用心領慧，只要保持良好心態，做到修(休)身養性，成新認識自己。

這裡的修是指修煉，有良好的性格，休，指休息好才能工作好。身體是革命的本錢，要加強營養不要過如勞累，性質不能過旺，事將必反，心態開朗確得有意利的去做，才不會感到麻煩。

我會告訴自己，麻煩是可以解決的，給自己列個時間表規劃一下，多長時間做完多少事情，給自己定下一個又一個小目標，目標達成的時候，會比較有成就感。

工作生活中我們總是覺得有一大堆事情做不完，一想到沒完沒了的事情，“麻煩感”就會出現。

麻煩感其實是內心對事物堆積的牴觸心理。事實上，世界上沒有做不完的事情，至於我們為什麼會產生事情做不完的想法呢？是大腦給了我們錯誤的暗示。

1、工作梳理

有時候你覺得任務多其實只是你認為的。

如果你把任務梳理一下，就會清楚很多。把你的大腦想做是一間沒有整理打掃的房子，看起來亂七八糟，東西又多又亂。可是當你把一件一件東西整齊有序的擺放以後，立馬就舒服多了。前後感覺差別很大，其實東西是一樣多的。

2、任務量化

任務多，是怎樣個多法？如果你只是想象著多，很可能帶入了自己的主觀情緒，把問題放大了。這個時候可以把任務量化一下，比如接下來我要做幾件事，一件事大概需要多長時間，我需要幾天的時間去完成。

3、分段進行

工作任務多？那工作也有重要和不重要的區別，也有緊急和非緊急的區別。一個人的精力有限，不可能一下子去不完成，可以把重要緊急的事情安排在前面做，把工作分段來進行。一段很長的路，一口氣跑下來會很費勁，但是一段一段的接力跑，中途還可以得到休息，這樣就輕鬆的多了。

4、獎勵機制

當你完成階段性工作的時候，應該適當的獎勵和鼓勵一下自己。生活和工作都是需要儀式感的，如果你完成了工作，沒有成就感，沒有儀式感，久而久之，精神就會變得麻木，沒有活力，缺乏幹勁。

手指心理，傳遞快樂。