動勝寒，靜勝熱。能動可驅心中邪氣，能靜可降頭上真火。

動不可過度，過度則身損。靜不可過慮，過慮則心焦。

能動能靜，動靜相宜，此長生之道。

情緒其實是紙老虎。特別怕細心地關愛體會。

試試仔細地感知這種煩躁的情緒。感覺一下它在身體上引起了哪些反應，哪裡不舒服？哪裡緊張？

呼吸還順暢嗎？有沒有可能調勻呼吸？

我們經常有情緒覺得需要把原因解決了才能好受。其實不然。情緒引起的不舒服經常源於身體對情緒的保護反應，引起了不少生理上的反應，從而導致的不舒服。如果能慢慢比較徹底地放鬆身體，很多情緒引起的不舒服都可能減輕不少。

所以，先從自己的生理層面調整，很可能會有一些幫助。

大家都一樣，都是被疫情鬧的，待在家中，如果不自己找點事做，很容易無聊，情緒不能釋放就容易糟糕，試著為身邊人做點事，或者趁機學習閱讀，只要實現自己的價值或讓自己增值，心情就好好一些，總之，人不能閒太久，否則就會頹廢。

也許生活裡還是悲歡交錯，不要和煩惱正面交鋒。學會忍，學會止，學會幽默，學會以柔克剛，學會待機而發。胸懷柔和，無上妙法。

我爸之前也跟你一樣，突然情緒波動很大，然後查出來癌症。建議去看一下肝肺，當然如果你是女的話是不是更年期了。

心情就像波浪一樣，有高潮也有低谷，但更多的是平靜罷了。心情不好的時候就不要去琢磨太多東西，如果你控制不了情緒那麼你就把它交給時間好了，因為時間是治療一切的良藥，

多往好處想想往開心的事想想，煩躁也改變不了一切，反而影響心情，冷靜下來，你要知道，世間沒有什麼事是過不去的，人一生短暫，多讓自己開心，

2020年這個春節因疫情所致，多數人都居於家中不能出門，算起來一月有餘了！這是絕無僅有的。這期間不能出門、不能逛街、不能會友、不能娛樂……非常的不習慣，難免出現焦慮和不安！但從另一個角度來說多陪陪家人未嘗不是好事。我們多數人為了生活奔事業、幹工作、做生意、謀發展每天都很忙碌，難得有這麼長的時間坐下來靜一靜、想一想，總結一下，反思一下也是件好事！相信疫情過去後，我們的生活更加美好！

一般來說，大部分的突然出現的沒有耐心，煩躁，看什麼都不順眼問題，與外在壓力有關，比如崗位職務的變動，工作任務的增加 ，同事和領導關係的對立，工資收入與支出的差距，家庭關係的緊張，這些因素都會影響到你的情緒的穩定，而不穩定的情緒又會反過來惡化你的生存空間和外圍關係，使你的情緒更加暴躁易怒，最後終將釀成大禍。

記得曾經看過一篇文章，講的就是由於煩躁、沒有耐心，看什麼都不順眼把小事放大造成的連環事件。

男士早上起來後，心情不好與妻子拌嘴，賭氣沒有吃飯就去上班，走在路途越想越來氣，朝身邊一隻貓踢了一腳，貓驚恐的慌不擇路奔向道路，一輛賓士的汽車怕壓到小貓而躲閃，撞上路邊的行人。於是，一句普通的拌嘴，引發受到無辜傷害的貓，無辜的貓又牽扯到無辜的司機，無辜的司機撞到無辜的路人，連環的劇情起源於輕微到可以忽略不計的衝突。

一個思路清晰心理健康的成年人，是能夠發現自己突然出現的異乎尋常的現象，也能夠採取有效的措施予以調整好自己的心態，步入正軌：

一、要勇於解剖分析自己，不要回避自己的缺點弱點。透過細緻的分析可以找出情緒波動的癥結，找出原因不能逃避，就要去解決。比如與同事的關係影響到了情緒，如果是自己的原因就去與同事交流，承認錯誤取得諒解。如果是工作壓力大自己不能勝任，就去和領導溝通增加人手或者減少其它工作量，最次也能實現增加工資獎勵的彌補。

二、容易出現沒有耐心，煩躁心情的人，往往缺乏溝通交流的技巧和能力。要麼不善於交流，一交流就冒火要翻臉。要麼不願意交流，自卑自閉的自己感覺不能講清楚說明白。不去交流自己又排解不了心情的煩躁不安，只會讓自己默默的醞釀著更大的暴躁的爆發。

三、容易煩躁的人，往往以自我為中心，一切都是從自己出發去考慮問題，很少站在別人的角度替別人著想。所以要想改變自己的心態，要學會換位思考，如果我是他會怎麼樣去做去想。用自己的心換對方的心，理解的過程就是自己身心舒緩放鬆的過程。

如果沒有以上心理問題或者心理癥結透過自我調理沒有效果的，對於突然出現的煩躁、易怒等問題沒有改善的，就要及時請教醫生，透過專業人士的疏導和對症下藥得到有效的解決。

都是新冠病毒害的了，大家要放寬心，相信黨，聽黨指揮。多搞搞家庭關係，家庭衛生，家庭建設，多思考，提升個人技能。

如果能坐住就看看書

如果看不進去就找點戶外活動做做

如果找不到合適的戶外活動就找個清靜空曠的地方走走

人有七情六慾，天有晝夜陰晴。人情緒波動實屬正常，短時間的心情不好，沒耐心、煩躁，看什麼都不順眼。原因，一是自身情感週期處於低谷，體內各器官功能和內分泌功能失調導致。二是，外界環境影響。如疫情期間不能出門，長時間蝸居在家，空間狹小，活動量減少，生活、工作規律變化。解決辦法，首先是儘量保持生活作息規律，並在室內進行適當的鍛鍊，經常開窗通風，按時餐飲和休息；其次轉移注意力，做些喜歡的事情，分散疏解不良情緒；最後要思想重視自我調節，不要放縱壞情緒加重蔓延！

推薦兩種方式：第一、看書、電影、打遊戲…………，總之就是你最喜歡乾的事；第二、運動，只要是能出大汗的、你能夠做得到的專案都行。

找個人打一架，劃重點，一定要挑一個膀大腰圓的，你幹不過的那種練家子最好，打完之後你就會發現自己看誰都順眼，服服帖帖的一塌糊度。誰試誰知道，一般人我不告訴他！