腫會使身體各個部位出現腫，如：臉部、小腿、腳等等，這使人們看起來像是胖了很多，那麼怎樣才能消除水腫呢。

首先治標要治本，什麼是水腫形成的原因？

1、水腫是因為體內含有多餘的水分，這些水分過度積聚，造成水腫。

2、不正常的飲食引發細胞內外液的鈉、鉀離子的不平衡。

3、內部血液不迴圈，造成的區域性體質水腫身材。

4、有心肺腎等疾病的患者，造成的病理型水腫。

如何判斷自己是否需水腫?水腫的症狀有什麼症狀？

1、大部分發生水腫的時間聚集點都是在下午或晚上，當你感覺衣服褲子越來越緊繃了，水腫也就悄悄地來到了。

2、食慾變得越來越不好，不喜歡運動，整天顯得有些懶洋洋的。

3、總是覺得很乾，嘴裡發粘，口味重。

4、臀部、腹部和大腿總是感覺腫脹。

消除水腫的減肥方法一：

1、平成飲食的時候，要吃一些低鹽食品，泡麵、零食都要儘量剋制。

2、最好不要在外面吃正餐，因為油不好也可能引起水腫，在選擇油的時候，儘量選擇橄欖油或者椰子油。

消除水腫的減肥方法二：

1、甜品最容易導致下半身水腫肥胖，麵包、糕點和飲料都不要飲食。

2、有利於身體排水的食物要多吃，例如：薏仁、菠菜、豆類食品等等。

如何快速消除水腫?以及水腫吃什麼

1、蘋果醋

蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用，鹼性的體質很容易發生水腫的現象，用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度，不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。

2、柚子茶

柚子茶是一種很好的減肥飲品，熱量低又能幫助消除水腫，排除多餘水分，根據自己的需要還可以加入適量的蜂蜜，加強了排毒潤腸的功效。

3、花椰菜

花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康，減輕水腫的現象，還能幫之防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強去水腫的效果哦。

4、燕麥粥

燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好，將其煮成燕麥粥，既營養豐富又有減肥的效果哦。

5、薏米

薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液迴圈，具有很好的消除水腫效果，還能幫助排除身體的多餘水分，因此適量的使用薏米不僅能夠減肥，還能利尿養生。

6、香蕉

香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多餘的水分，並且具有潤膚的效果。還能促進消化，防止肚子水腫。

7、冬瓜

相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法，它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效，其中含有大量的纖維素，幫助身體排除毒素和廢物哦，並以此達到減肥的效果。

水腫使得很多女性看起來非常臃腫和肥胖，這也是很多女性朋友們苦惱的原因，那麼，日常生活中如何消腫呢?

一、每天泡澡20分鐘

泡澡可使末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量，使多餘水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進迴圈系統，強化腎臟、肝臟……等內臟機能，並讓全身放鬆，血管擴張，彈力增加，讓血液更加順暢地迴圈全身，代謝血液中堆積的疲勞物質……乳酸，改善浮腫問題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫。當然，泡澡更有助四肢末端的淋巴迴流，增加代謝，避免淤滯。每天以38-42℃的溫熱水，泡澡20分鐘，還可燃燒脂肪喔!

晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經，改善下半身迴圈不良的問題，消除浮腫。泡腳時，因為腳踝是人體經脈執行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。晚上泡腳時，你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是將生薑磨成泥，放在泡腳盆裡，幫助發汗，也可以讓體內排出多餘水份，避免堆積。

二、每日抬腳20分鐘

詢問演藝圈許多美腿女星，每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門，而現在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠牆將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向迴流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部，也不失為1個懶人絕招喔!

三、按摩下半身5分鐘

泡完澡後，用乳液塗抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保溼外。塗抹乳液時，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

1.坐下後，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次後，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。

2.以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。

3.用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。

4.以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。

四、姜水泡腳除水腫

我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進發汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生薑，更可增添溫熱效果喔!生薑的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時，一邊用生薑按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運回心臟。另外，在進行生薑足浴前，喝杯熱薑茶，無論是體內或體外同時被生薑溫暖，效果更高昂!

長時間站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調，缺乏運動、熬夜、坐長途車、女性經期前或是服用特殊藥物，都可能導致靜脈迴圈不佳，以致區域性或是全身出現水腫或浮腫現象。多運動搭配正確飲食習慣，同時做一些簡單強化肌肉按摩，就能有效改善全身或區域性水腫困擾。

速效消除水腫秘訣

臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫，一方面可能是由於熬夜，另一方面可能是由於睡前喝了太多的水。這時可以將一條沾水溼毛巾放在冰箱裡冰20 分鐘，然後用來敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強排水達到消除水腫問題。但在短時間內消除浮腫卻很難，不過可以藉由按摩讓肌肉放鬆，臉也會跟著變緊緻。『笑肌按壓法』：雙手握拳，運用指關節按壓笑肌，壓到感到酸的點，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養品或按摩霜再按摩，才不會過度拉扯肌膚。

眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出後直接按壓雙眼;或是用微溼毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由於低溫能減緩血液擴張、收緊眼部肌膚，之後以眼部者喱輕拍眼周，可在短時間內促進眼周血液、排水迴圈，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預防水腫問題亦能減緩眼袋生成。

腿部：如果每天大部分時間都坐在辦公室而缺乏運動的人，建議每天睡前平躺腿部靠牆抬腿，讓腿和身體呈90°角，持續20～30分鐘。這招有助於緩解因為血液迴圈不好而造成的下半身水腫，特別是對於腫脹小腿非常有效哦;如果時間充裕，建議是每天洗完澡後用，搭配按摩霜或身體乳液，由下而上從腳底開始，往上到小腿經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩。脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下按摩。浮腫地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進血液迴圈。

腳踝浮腫：缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。