好好睡覺。過去一兩年各種熬夜猝死、突發重疾的訊息不斷衝擊著大家的神經。

熬夜是對身體最大的消耗，不要覺得多熬一小時無所謂，多熬一天挺得住，或許你熬得起下半夜，但真的熬不起下半生。

沒有什麼事值得你徹夜不睡，早點睡，是對身體最好的犒賞。

好好吃飯。我一直相信每一口食物都是能量的積攢，廉價外賣，飢一頓飽一頓，這些對自己的虧欠，身體都記得明明白白。

你看，我們最擅長的就是敷衍生活。湊合了一天，湊合了一月，湊合了一年，於是湊合著過完了一生。

王小波說：“人只有此生是不夠的，還應該擁有一個詩意的世界。”所謂詩意不在於你買多貴的包包，擁有幾隻口紅，更在於你的生活態度。

房間常掃常新，一個人的居所反應著他的生活狀態，凌亂令人暴躁，而乾淨則必將帶來好運。

特別喜歡王朔的一句話：無聊的下一步就意味著墮落。新的一年你要把時間用在努力進步上，而不是混吃等死上。讀一本書、來一次遠行、發展一個興趣……總之別讓無聊毀了你。

人生絕對不能沒有朋友，朋友不在多，而在於真。圈子無需太大，乾淨就好。

我們這一生會遇見很多人，只有少數人對我們來說是特別的。對於這些人一定要好好珍惜，畢竟有些聯絡一旦斷掉，就再難接上了。

既然想改變現在的生活狀態和圈子，那必然是對現在的自己和圈子不是很滿意，想讓自己變得更好，活著更有價值！第一步：先慢慢的脫離現在的圈子，刻意的減少參與以前常聚在一起活動，和身邊的人也不需要經常膩歪在一起，給自己一些空間能夠對自己有一個審視和規劃；第二步：當疏遠了之前的圈子之後，經過沉澱後，是否有了明確的想法和打算，這是至關重要的，不管做什麼事，思維要清晰，這樣才能少走彎路；第三步：明確了目標之後，就是實施並堅持的階段了，打破了原有的模式，走新的路線這個過程是煎熬的，對自己整個人也算是重新有了個全新的認知和調整，需要努力的適應，改變是需要堅持的，習慣就是練就的；第四部：慢慢尋找自己想要的圈子，接觸圈子裡的人，多學習，多總結，讓自己能夠有個啟示，對自己的成長會帶來想法和思考；第五步：當進入自己滿意的狀態後，那就是堅持再堅持了；第六部：需要不斷改進和突破並不改初心才能夠做更好的自己！加油！所有有夢想並想要改變的自己的朋友們。

現在很多人正過著三點一線的忙碌生活，停下來時，又覺得自己渾渾噩噩，非常不喜歡當下的環境和生活狀態，想盡早走出來，而每當你想要改變自己目前的生活狀態時，卻又不知從何下手，導致經常焦慮不安。

你是否也嘗試過改變，但是卻遭到各種阻礙，最後乾脆什麼都不做了。這些情況，相信很多人都遇到過，那麼，改變自己，真的有那麼難嗎？

有的人嘗試自我改變，但是可能會遭遇時機不合，或者是被其他事情打斷，也可能是因為自覺性不夠，最終放棄自我改變。

心理學上認為，這是典型的“習得性無助”，指的是：當你想要做出改變，卻總是遭遇挫折時，漸漸的，你會認為努力是沒有用的，努力了也不一定有期待的結果發生，從而失去了對改變自己現狀的信心。由此一來，你便產生了習得性無助，乾脆放棄改變，維持自己之前的狀態。

想要打破這種“習得性無助”的迴圈，可以先從一個很小的改變開始。例如，當你想要減肥，於是為自己制定出了一個每天跑步五公里的目標，其實你可以將其拆分為三個階段。

第一階段，你每週保證出門鍛鍊三次，不一定需要跑五公里。這樣做可以使你不會因為目標過大，導致執行困難，最後打擊自己完成目標的信心。

第二階段，你可以要求自己還是每週至少去跑步三次，每次跑到五公里。這個階段相比之前更進了一步，這個過程會讓你一點一點的提高，接近自己的最終目標，但是又不會為你的改變造成太大的困難，起到一個循序漸進的作用。第三階段，你便可以展開你每天跑步五公里的計劃了。

這種將一個大改變，分階段的拆分為不同小階段的做法，是更為科學、合理的。如果一開始就讓你從一個平時不怎麼運動的狀態變化到每天跑步五公里，是非常困難的。

而透過合理的拆分目標，你可以一點一點的做出小改變，這些小改變你是更容易完成的。當完成了小改變時，你的自信就會增加，覺得自己能夠在這件事上做出改變，便會更加積極、熱情地投入到下一階段的改變中去了。

除了上述的分階段劃分目標的方法，學會如何調整自己的心態，也能促進你有效的改變自己。具體來說，當你做出改變計劃你可能會堅持好幾天，可是有一天你因為其他某件事的影響、或是狀態心情不好，而實施失敗的時候，你會產生一種挫敗感，覺得自己又失敗了。

其實，面對這種狀況，你要告訴自己，我已經堅持了那麼多天，這只是發生了一次小失敗，並不會影響我整個改變計劃。這種心態能夠幫助你堅持做出改變，不會因為短暫的失敗導致前功盡棄。

第一步就是要想清楚你希望的生活狀態和圈子是哪樣的，然後給自己設定一個目標，讓自己朝著目標去努力。

很多人想改變但是又不知從何下手的原因就是他雖然想改變但是卻又不知道想變成什麼樣子。

所以在決定改變之前，你需要花一些時間去思考你想過什麼樣的生活，想融入哪樣的圈子，只要你想明白了這兩個問題，那麼解決起來就簡單了。

比如你希望你的生活狀態不要太空虛了，那麼你就需要多給自己找一點有意義的事情去做，比如去讀書，去運動，去整理房間，去寫點什麼，但是光想沒有用，你必須要有行動， 執行力是你能成功的最關鍵因素。

至於你想改變自己所在的圈子，那更簡單，都說你是一個怎樣的人，就會接觸到怎樣的圈子，所以當你想改變自己所處的圈子的時候，一定要先改變自己，讓自己變得更加優秀美好，當你改變了以後，你的人脈圈子自然會改變。

首先你非常棒，問問題的狀態就是想要成長自己，想改變生活狀態和圈子，第一是有自律性，按照自然規律做事

老子在道德經中說道：“人法地、地法天、天法道、道法自然”......其意思就是：“人要依照大地的法則來生存；大地要依照上天的法則來執行；上天也要遵從道的法則來執行”，也就是遵循自然規律，才會改變生活狀態，比如該什麼時候休息就什麼時候休息、早睡早起，吃營養早餐，這樣會改變你健康問題、這是第一步，好的習慣慢慢養成，不好的習慣不養自成

其次是保持良好的心態！一個好的想法就會有好的活法，之所以成功的人會獲得想要的生活，最重要的就是思維觀念不同，思維觀念都是正能量的，就會吸引好的圈子！看不見的想法決定看得見做法！就是思維模式決定生活圈子！所以說我是一切的根源！

要想改變自己目前的生活狀態和圈子，如果你對現在狀況不滿意，想向更好的方向發展，不是一日之功，不是一拍腦瓜就可以實現的。更不能二分鐘熱血。

一，首先要考慮自身已具備那些硬，軟條件，確立目標。

二，要實現這個目標，還欠缺哪些條件。

三，如何才能達到這些條件，想出方法，一，二，三。

四，目標有了，方法有了，就是萬事具備只欠東風了也就是說，就看行動了。

五，腳踏實地，一步一個腳印。一環扣一環，按照一個個小目標，去達成，大目標自然而然地就實現了。

六，在實現目標的同時，逐步向你需要的圈子靠攏，學習他們的文化，思想。精神，心態，做人，以及專業知識等。走的越近情越深，慢慢的成為朋友，認識人越來越多，自己的直接朋友，朋有友的朋友，逐步就有了新的人脈圈子了。

七，有了新的事業，就有了新的環境，老圈子自然接觸少了，隨著時間的退移，相互之間來往少了，或沒來往了，慢慢地也就退出原來的圈子了。