體內溼氣重表現的症狀有很多種，如口苦、口黏、頭暈、胸悶、肚子脹、疲勞乏力、大便拉不乾淨等等。體內溼氣重，你要看中醫教材那表現多了，從頭到腳，可以頭暈，可以迷糊，可以乏力，可以胸悶，可以肚子脹，可以大便拉不乾淨，有非常多的表現。

現在生活條件越來越好了。很多人都有溼氣，大多數的人都是吃東西特別油膩的人，而且缺乏鍛鍊。一旦身體有了溼氣，身體就會感到特別沉重，四肢無力，沒有大便形狀和油膩的毛髮，在中醫學中，溼被稱為溼邪，它會嚴重危害我們的健康，是健康的頭號殺手，所以我們必須及時去除溼氣，由於飲食習慣和生活習慣的改變，溼氣重已經成為了現代人的一個大問題。生活中，我們應該避免溼氣，那麼，如何判斷體內溼氣是否嚴重？當身體裡的溼氣過多，身體會出現一些症狀來提醒。

1、舌苔白膩，粗糙

舌頭能很好地反映身體的寒熱情況。如果身體寒熱均勻，舌頭會呈現淡紅又溼潤的顏色，而且舌頭表面會有一層薄薄的塗層。如果舌苔太白、又滑又溼，說明體內有寒氣。如果舌苔粗糙，看上去又厚又黃又油膩，說明體內有溼熱。

2、食慾不振

當人體溼氣較重時，那麼脾臟也會受到影響。嚴重時還會損害身體的正常運轉。此時患者會出現厭食、食慾不振、體重下降、胸悶和腹脹等情況。當脾虛功能受到溼氣影響，而溼氣也不能及時排出體外時，患者還會出現倦怠乏力等表現。

3、關節痠痛

如果身體中的溼氣嚴重到一定程度，就會慢慢侵蝕到關節部位，然後關節就會出現一些疾病，部分氣血運動也會隨之受到溼氣的影響。人體四肢關節可能會有關節痠痛，或關節不能屈伸的情況出現。

4、大便不成形

正常的大便，通常呈金黃色固柱狀，非常通暢。而如果體內溼氣過重的通常會導致糞便水氣過重造成粘連。因此，如果大便長時間不成形、長期便溏，馬桶上總會有一些黏糊糊的東西，大便結束後很難沖水，要小心體內溼氣過重的情況。

5、眼周水腫

事實上，導致眼周水腫的因素很多，比如腎功能不全，或者喝水過多，但也可能是你的身體被溼氣侵蝕了。如果你每天醒來，眼睛有水腫，黑眼圈，感覺很累，就要注意了，你的溼氣影響了健康。這是因為體內有溼氣，也就是說有水分運化不出去，則表現在眼睛上就是眼周水腫。

6、面板粗糙無光澤

脾胃運輸功能越來越差。水溼氣在體內滯留過長的時間也是會影響面板的代謝，從而可能引起面板乾燥、發癢等症狀。溼氣過重，影響了身體的正常代謝。體內的垃圾不能正常排出，黑色素沉澱會加速雀斑的形成。

牢記祛溼小妙招，身體變輕鬆

清淡飲食

胃腸系統與營養和水分代謝有關。保護胃腸系統的最佳方法是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。生冷食物、冰製品或涼蔬果會使胃腸消化吸收功能停滯，因此不宜經常食用。烹調生菜、色拉、西瓜、捲心菜、苦瓜等時，最好加洋蔥、生薑，以減少蔬菜的寒性。

經常鍛鍊

生活在於鍛鍊。運動時，有利於出汗。這也是祛溼的好方法。有利於排毒和養顏，所以如果體內溼氣過重，在日常生活中一定要養成良好的鍛鍊習慣，每天堅持鍛鍊30分鐘以上，這樣有助於加快體內氣血的運動，溼寒之氣也會從體內排出，有助於緩解壓力，變得輕鬆。

熱水泡腳祛溼

對於寒溼，可採取辛溫化溼的方法。你可以在熱水裡加入姜、胡椒、花椒等，然後把腳放進去，直到你微微出汗。而最好的泡腳時間是睡覺前，且水溫不要太高，水位不應超過腳踝，而泡腳的最佳時間是40分鐘左右。

想要祛除體內溼氣，不僅可以透過飲食方面改善，還可以做一些運動來祛除體內的溼氣，注意飲食清淡。如果腸胃不好，也會影響身體的新陳代謝，身體溼氣重，不僅感覺不利索，容易疲憊，還可能帶來多種疾病。所以除溼是非常重要的。

需要祛溼的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、面板較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之後如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛溼時間：

長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮溼的特殊時段，空氣中溼度大。

主要是因為夏季悶熱潮溼，陰雨連綿，更容易感受溼邪。此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃也會導致溼邪內生。

祛溼方法：

1、適量運動

適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排溼去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速溼氣的排出。

2、泡腳祛溼

泡腳有助於加速我們體內的血液迴圈，醋進面板的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛溼排讀的作用。

體內有溼氣的表現有哪些？

溼氣這個概念對於我們每個人不陌生，但也使我們有時感覺到很痛苦無助！也是很難根除的病症之一。

體內溼氣如果過重，我們的身體就會出現很多的病症。比如，肥胖而且不容易減掉，面板會出現問題,腸道也會紊亂。那麼體內有溼氣的表現有哪些?

疲憊不堪

一般來說，如果你們體內溼氣重的話，那麼你們最為明顯的症狀就是，你們會覺的你們自己整個人特別的累，就算是透過長時間的休息的話，整個人還是提不起勁來，完全沒有精神。

舌頭有齒痕

對於體內溼氣重的人，舌頭的邊緣是會容易出現齒痕的，而且舌苔也會變得比較厚膩，你們不妨可以檢查一下你們的舌頭情況。

大便不成形

正常的人的便便應該是成形的，而體內溼氣重的人，大便一般都是軟爛，不成形的。

食慾不好

體內溼氣重的人是比較容易出現胃口不好的情況的，所以當你覺的自己整個很累，且沒有精神，無食慾的時候，那麼就多半是體內溼氣很重了。

臉多油

其實很多人都會有這樣的煩惱，就是自己的臉老是油油的，或者是頭髮洗了沒幾天又是油油的，其實這都是因為你們體內溼氣太重的原因導致的哦!

面板癢

很多人都會莫名的覺的自己的面板癢癢的，但是又沒有被蟲子咬，這是怎麼回事呢?其實這是因為你們體內溼氣重的原因導致的。

第二、藥食同源：如果要想徹底的去除溼氣還要配合食用體恆祛溼的老法子-角美膏，特別是針對長期溼氣重去除不力的人，傳統祛溼比如紅豆薏米熬粥，只是單向祛溼，而溼氣的根源在於脾胃虛寒，溼氣暫時走了，而脾胃虛寒還沒有改善，溼氣呢還是在體內不斷產生，但角美膏進入體內後是雙向體恆排溼，先暖脾健胃，而後又能拔除溼邪，這就是所謂的體恆祛溼的老法子，目前比較盛行的一種方式。

7第三、運動：適當運動可以加速人體機體代謝，促進血液迴圈，增強臟腑運化功能。運動排汗還可以平衡荷爾蒙分泌，能夠達到祛溼強身的功效。

另外，日常生活中要注意，保持屋內空氣流通、疊、保持衣物乾爽，不要睡地板，潮溼下雨天減少外出，避免淋雨和涉水。