腸胃對人類來說有著不可磨滅的功績，大多數不懂得養生防病保健的人都難抵“口腹之慾”，爾後就出現了“傷脾害胃”的現象。其實有不少人都有過這樣的想法，就是腸胃沒出現問題的時候，大家似乎都感覺不到它的存在，一旦吃東西“礙”到腸胃消化了，出現腹痛、洩瀉、嘔吐這些症狀之後，大家才會著急著說要開始“顧護”腸胃了。

其實，不管是腸胃處於生病狀態還是健康狀態，我們都應該讓腸胃健健康康的運動著，那麼接下來這3點你就要收好了！

1.腸胃要工作，腸胃也要休息！

不管是健康的腸胃也好，生病的腸胃也罷，在不同的狀態之下，它們都要進行適量的蠕動工作。人生病了需要休息，可人需要出來工作一下，這樣才能“有飯吃”，腸胃也是一樣，不論是進水還是進食糜粥，它每日都還是需要進行一定量的工作，保持機體的營養充足。

人白天在工作，晚上要睡眠補充精力，腸胃在早中晚這三個固定的時間點需要工作，補充體力，而在間隔的時間段內，腸胃就要進行適當的休息時間，到了晚上入睡3個小時以前，不要再吃東西！記住腸胃要休息！

2.腸胃要有量，但也要重視“質”！

關於量：大多數人沒制定專門的營養計劃表，所以多少時候在亂吃亂喝，量也時多時少，非常的不固定，這對腸胃來說未必就是件好事。因此，想要“顧護”腸胃，每天的飲食量就得固定住，不要看到好吃的就多吃點，看到不是自己中意的就吃得少。

關於質：腸胃都喜歡清淡無刺激的食物，這樣對它們的傷害就會小得多，它們在人體內也比較容易消化掉。因此，挑選一些適合腸胃的食材也很重要，在“質”上面大家要把好關！儘量偏易消化的、有營養的、刺激性較小的瓜果蔬菜！

3.腸胃內在動，在外也要輔“動”！

腸胃每天都在工作，也比較累，人累了之後稍微按摩一下都會覺得很舒服，腸胃也是一樣，大家應該養成一個5-10min摩摩腹部的習慣，就是順時針方向在腹部揉按，這個動作有利於腸胃運動健康！

細嚼慢嚥、注意胃部保暖、避免生冷食物、正常飲水等方法能起到養胃作用。脾胃不好的人首先要注意飲食，避免刺激性食物傷害胃腸黏膜，否則會導致胃腸炎出現，飲食上要細嚼慢嚥，食物咀嚼好後進入到胃裡，會在胃裡停留一段時間，這時需要胃液進行消化，小顆粒食物更有利於分解，食物咀嚼成小顆粒能減少胃部的負擔。其次要注意胃部的防寒保暖，特別是有慢性胃炎的患者應避免胃部受涼，否則會導致胃部出現疼痛。然後飲食上應避免生冷食物的攝入，尤其服用調理養胃藥物時，吃生冷食物還會刺激到胃黏膜，並會影響到藥物的吸收，饅頭是屬於鹼性的物質，適當吃一些可起到養胃的作用。最後每天可以適量服用一些溫開水，能清理腸道、緩解便秘。

我也是十多年的老胃病了，幾乎每年都做胃鏡，問題也不是很大，但是就是不舒服。去年住院半個月，出院後有一年沒犯了，總結以下幾點:

1、每頓飯8分飽，有點飢餓感最好，尤其晚上最好吃些粥、麵條

隨著這些年大家對於自身健康的重視，養生學逐步成為大家所關注的地方，另外，養胃是最為重要的一部，所以除了自身的膳食調養之外，還可以加入大量的輔助養護。

清淡、易消化且富含營養食物對養胃最好，如米粥、麵條、牛奶、豆漿、雞蛋、紅棗、山藥、青菜、胡蘿蔔以及蘋果、香蕉、獼猴桃等。若您胃功能較差，應避免食用生冷、辛辣等較為刺激的食物；平時應多注意休息等。

1、要注意保持清淡、溫性、軟爛的食物。另外，食物不能過鹹，避免食用不新鮮食物；

2、應注意胃部保暖，防止著涼；

3、避免食用過於辛辣刺激性飲食；

4、調整情緒，減少不良情緒的刺激，以免加重胃部症狀。

一旦發現舌苔增厚，發白，就說明脾胃功能不好了。

除了你已知的防護措施，如7分飽，多活動---

我說一個，快速有效的方法

熱水袋暖，最好多幾次。照鏡子看舌頭變薄，粉紅，就正常了。

一、改變飲食習慣　　

不正確的飲食習慣是造成腸胃不適的最大問題，按時就餐是最重要的，吃飯最好坐著吃，細嚼慢嚥不會對腸胃造成很大壓力。儘量不要選擇長期食用過於辛辣、刺激性、油炸類的食物，否則會引發腸胃炎和慢性腸胃疾病，可以多吃一些粗糧和膳食纖維含量高的食物。

二、食療　　

很多人養胃會選擇服藥治療，只要是藥物都有三分毒性，長期吃藥不僅不會給腸胃帶來多大的好處，反而會嚴重傷害到腸胃黏膜，造成腸胃損傷。最正確的養胃方法便是食療，胃不好的患者平時可以多吃一些羊肉、牛肉類溫熱食物，都有著養胃的效果。　

三、按摩保健　　

中醫按摩是個很棒的養胃方法，平時吃過飯以後，我們可以透過按摩的方式進行養胃。在飯後將兩手搓熱，按著肚臍周圍，順時針進行揉捏按摩，這樣可以促進腸胃消化和蠕動，幫助腸胃加快新陳代謝。

最簡單的養胃方式便是透過食療來緩解腸胃不適感，任何保健品類藥物都會對腸胃造成壓力和傷害，起不到任何養胃效果，平時注意飲食健康和生活習慣，長期堅持便可養胃。

胃不好，首先要關注飲食。吃進去的食物，首先影響的就是胃。胃每天不停運作，一日三餐，消化吸收之後，將未消化完的食物，再傳送到腸。如果飲食不慎，吃的東西難以消化，或胃本身出了問題，不能正常消化食物，都會引發胃病。

在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。高質量早餐應該富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他“乾點”，加適量蛋白質和水果蔬菜。

許多人多有睡眠不足情況。長期睡眠不足容易導致變形性胃炎，並會刺激胃潰瘍基因生長。雖然目前難以確定胃潰瘍與睡眠不足的關係，但研究顯示這會降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

粥是最養胃的食物，那麼養胃粥的有哪些？

1.冰糖銀耳粥

2.芝麻粥

3.臘八粥

4.白木耳粥

胃病是最常見的疾病，很多患者都是常年反覆發作的，也就是我們所說的慢性胃病。慢性胃病雖不致命，卻會嚴重影響患者的生活質量。

胃病是小病，但是拖延不治可能會發展為胃癌，而且反覆發作的胃病會干擾患者正常的生活和工作。胃病靠的是“三分治七分養”，這就要求患者在日常生活中一定要特別注意對胃部健康的養護。

1、胃部保養的關鍵：保護胃部健康，最為關鍵的問題首先是飲食，這是因為很多患者的胃病其實就是因為長期不當的飲食習慣所致的。因此，想要遠離胃病，首先要做的就是從病原入手，改變不良的飲食習慣。

具體來說，患者應遵循這些關鍵點：遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的基本飲食原則，規律飲食，定時定量，細嚼慢嚥，七八分飽，早餐不能少，晚餐不能飽，遠離菸酒。與此同時，患者一定要注意辛辣刺激性食物不碰，油膩甜食少吃，生冷硬食不吃，飲食以溫軟、易消化為主，多食蔬菜、水果等。一定要記住，再忙也要按時吃飯，絕對不能飽一頓飢一頓，切忌暴飲暴食、飯後立即運動或睡覺等。

2、胃部保養的小訣竅：除了注意飲食外，胃病患者還要記住，每天作息要規律，切忌熬夜，長期過勞、壓力過大等，保持良好的心態對於胃部健康也很重要。還要注意胃部的保暖，尤其是在冬天，一定要注意不吃生冷食物，睡覺蓋好被子，平時注意穿衣保暖。夏天也應避免食用冷飲、雪糕等冰冷食物，空調溫度不能開太低，睡覺注意裹好肚子，以防胃部受涼。另外，堅持每天進行適度的運動，對於促進消化，保護胃部健康也是很有利的，患者應注意堅持每天進行適度的運動。與此同時，患者還需在平時注意胃部的按摩，以加速胃部血液迴圈，需注意飯後不能立即運動，應休息一段時間後再行運動。