中醫講究黑色入腎，有很多有著補腎益精的食物，比如我們今天要來講的這“三黑”，即黑米、黑豆、黑蕎麥。

1、黑米

黑米，為黑稻加工產品，屬於粳米類，是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種。其中含有豐富的營養物質，藥用、食用價值都極高，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。

黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養，頭暈、目眩、貧血病人常食，症狀明顯減退。尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人進行食療。

2、黑豆

黑豆又名櫓豆、黑大豆等。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，外皮黑，裡面黃色或綠色。

黑豆含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等，常吃可以降低固醇、益脾、祛痰止喘，可治咳嗽、美容功效，抗衰老、補腎等功效。

3、黑蕎麥

苦蕎麥中醫又稱作“金蕎麥”具有清熱解毒之功效，市場銷售也稱為“黑蕎麥”，是一種很常見的粗糧。

黑蕎麥蛋白質含量為13%，脂肪含量為3%，其中油酸和亞油酸含量相當高。此外還富含維生素P、B1、B2、VE以及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等均比穀物類食品高許多倍，尤其微量元素銅含量居各種糧食之冠。非常適合糖尿病人、代謝綜合徵病人食，對於腎功能有很好的保健效果。

黑色的東西都有益腎臟的效果，比如比較常見的黑芝麻也是其中之一。

一百倍有沒有點太誇張了，只是知道黑色的食物都可以補腎，比如黑米，黑芝麻……黑瑪卡據說也是補腎極品，但是未經嘗試，不敢斷言，只供參考！

黑豆補腎的疑惑，以及所有“食補”的荒唐！

一，中國養生界有說法是：任何某種具體的食材，可以“補”某個器官組織的不足，使得它日益強狀、健康。

比如今天所說黑豆補腎。

以及傳說中的核桃補腦，牛鞭補效能力云云。

他們也說出補的原因：因為黑豆形狀像腎，核桃像大腦，…牛鞭不用說，因為它是公牛的產物。

這樣的“食補”理論，非常可笑，不值一提，荒誕不經。

二，我們機體，所有組成的器官組織，遵循統一法則執行，發揮功能。

這個統一的執行法則就是：由基因決定發育生長步驟，由迴圈系統供給各種營養和清理各種代謝廢物，由免疫系統保障健康正常。

只要營養充足、代謝正常、不受侵害，就會一直髮揮相應器官功能，就是健康無虞，不必理會的。

當供血不足或迴圈受阻，或者免疫保護能力下降，各種器官都會發生功能障礙，進而各種病變。

三，所以，任何器官只是需要血液供應充足正常，不受各種傷害侵襲，代謝及時有序。

它們不需要任何特別的“食材”供應。他們不認識任何食材。它們只是被機體安排需要什麼供應什麼。

就如今天的“腎”，它不認識黑豆是啥，也不知道牛鞭羊鞭，它根本不會因為黑豆形狀像自己而格外有通道吸收它的任何營養！

如果腎臟竟然有特別通道獨立於血液迴圈等系統而格外吸收“黑豆”裡的成分東西，那才是奇也怪哉！——說這個的人，你尤其要指出這個通道在哪裡？

吃下去的所有東西，被分類消化、吸收、儲存、轉運、利用，一切東西在消化中首先就永遠不再是自己，然後以各自營養成分被利用。利用的過程是一個不再區分食材的生理活動。

唉！不再多囉嗦了。“黑豆形狀像腎，所以它補腎”，郭德綱該拿了去賺錢哦！

補腎呢你得需要一個正確的方式去補腎，補腎最普遍的很多人都會感覺吃腰子能補腎，這點是不對的，都知道腎臟是屬於過濾的，吃多的話很容易會引起副作用，補腎呢你得去選對方法，腎虛呢分為腎陰虛.腎陽虛.如果連這點都搞不清楚的話何來的能把腎補好呢，補腎最科學的方法就是透過運動去補腎.我老公之前就是腎虛，後來偶然的接觸到透過運動的方法來補腎，剛開始以為挺複雜的，沒想到特別簡單，我記得其中的一個方法就是鐵板橋，拿兩個凳子把距離放開身體躺下每天這樣就能補腎鍛鍊，但是這只是其中的一個方法，記得還有個pc肌.好幾個方法呢不僅能補腎.還能把時間變長.所以說呢補腎要有一個正確的方法才是最主要的

腎關於一個人的健康，不管是男性還是女性腎都很重要。腎的功能是排出廢物、調節體內水、調節電解質濃度、調節酸鹼平衡、內分泌功能等。

《素問·脈要經微論》說：“腰者，腎之府

黑豆補腎，適合以下腎不好的人：經常腰痠腿軟、壓力較大、超過30歲、房事疲勞或放縱、經常盜汗的男性，都需要自覺食療補腎。

大家吃黑豆，基本是用來做粥、煮湯或者炒菜、做飯等。黑豆比較硬，想要做熟花的時間很多，而且黑豆如果不充分咀嚼的話很容易導致難易消化。下面介紹一種比黑豆更強的補腎食物：野生肉蓯蓉

有些朋友可能對於野生肉蓯蓉不是太瞭解，在這裡給大家先簡單介紹下：《本草匯言》裡講肉蓯蓉：“溫而不熱，補而不峻，暖而不燥，滑而不洩，故有從容之名”，肉蓯蓉性味甘鹹溫質潤，入腎經，既補腎陽，又益精血，故可治腎陽不足、精血虧虛所致的陽痿不育、腰膝痠軟、筋骨無力。入大腸經，能補益精血而潤燥滑腸，常用於津枯腸燥便秘，對老人腎陽不足、精血虧虛者尤宜。

肉蓯蓉傳統的食用方法有兩種：

第一種就是煮茶，飲茶過程中也可以根據個人口味愛好，加些紅棗、枸杞或者桑葚等。這樣口感更佳，更適合經常飲用。

第二種就是泡酒，這種藥酒符合醇析法的做法，讓有效成分能更多析出。可以用50度以上的白酒，1/10的進行製作，浸泡一個星期就能飲用。不過老年人慢性疾病人群較多，很多都不能喝酒，另外酒精也對人體健康有害，所以泡酒喝千萬適量。

回答。補腎先養腎不吃藥。在實際生活中很多人身體都積累了太多的毒素，想要擁有健康體質和完美身材就要了解身體的毒素狀況和相應的排毒對策，不同的食材應對不同的器官。比如腎的毒素超標，這個時候一定要選對食材。本人為大家推薦兩款養生排毒的食材。第一款吃冬瓜助腎排毒。冬瓜富含汁液，人體食用後會刺激腎增加尿液，從而排除體內毒素，食用時可將冬瓜煲湯或者清炒。味道盡量 淡一些。

另外，山藥啊！對養腎排毒也是非常好的一道食材。清炒山藥和拔絲山藥。這兩種吃法對養腎。補腎都有很好的療效。

回答完畢。

補腎的食物還有很多，比如：

1、黑米滋陰補腎

黑米含蛋白質、維生素、碳水化合物等豐富的營養，具有延年益壽、補腎黑髮、防貧血的功效。

2、黑棗滋補肝腎

黑棗味甘、性溫，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。常吃一些黑棗，有利於滋補肝腎。

3、羊肉溫補肝腎

羊肉營養價值非常的豐富，其中含有很高的蛋白質和豐富的維生素，容易被消化，多吃羊肉能提高身體素質，提高抗疾病能力，具有補腎壯陽、補肝明目、補血溫經等作用，常吃一些羊肉，有利於健康養生。

哪些食物可以補腎呢？很多人經常遇到補腎的問題，腎臟是人體非常重要的器官，具有非常重要的生理功能。比如，可以排出尿液中的一些代謝廢物和有毒的物質，還可以維持體內的酸鹼功能，還具有內分泌功能，造血功能等，腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。

哪些食物可以提高腎臟功能呢？如果各種因素導致腎臟功能下降，比如，長期不合理的飲食，吃太多的氨氮廢物，精神緊張壓力大都會損傷腎臟。所謂的補腎其實就是提高腎臟功能。古人講的吃什麼補什麼，以形補形，以色補色等，其實是這些食材所含有的營養物質是腎臟功能修復所需要的。比如，蛋白質，鋅，鈣鐵，氨基酸等等。所以如果腎臟功能差可以適量補充含有這些營養物質的食材這樣才能提高腎臟功能。黑豆能夠補腎就是含有蛋白質，脂類，鈣磷鐵，維生素B,維生素E、花青素、異黃酮以及微量元素鋅、銅、鎂、硒等，黑豆可以提高肝腎功能，還具有抗氧化的作用，黑豆中的異黃酮是一種植物性的雌激素，它能夠促進骨質對維生素D的吸收，可以預防骨質疏鬆，所以對腎臟有一定的作用。

哪些食物與黑豆一樣可以補腎呢？比如，紅棗，淮山藥，枸杞， 核桃 ，黑豆，茯苓，大蔥，大蝦，泥鰍，牡蠣，韭菜，蜂蜜，黑芝麻、桑葚、黑米、黑棗、黑木耳、栗子、泥鰍、茄子、髮菜、海帶、紫菜、松花蛋、羊肉、龍眼肉、枸杞子、花生、豬腰等。當然不同的人情況不同，要根據實際情況合理的使用。長期腎臟不好是有很多危害的，出現腎炎，腎結石，尿毒症等等，所以一定要引起重視，這樣才能從根本上減少危害。

腎臟的生理功能

補腎的食物

腎臟不好的症狀

俗話說藥補不如食補，食補不如神補！求醫不如求己。

太溪穴：腎經的原穴，是匯聚腎經的“長江”所以人稱“回陽九穴之一”，因為它具有極高的回陽救逆之功。

【功用】滋陰益腎，壯陽強腰。

【主治】頭痛目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴，氣喘，胸痛咯血，消渴，月經不調，失眠，健忘，遺精，陽痿，小便頻數，腰脊痛，下肢厥冷，內踝腫痛。

泌尿生殖系統疾病：腎炎，膀胱炎，遺精，遺尿；

【配穴舉例】

配少澤，有滋腎陰，清虛熱的作用，主治咽喉炎，齒痛。

配飛揚，為原絡配穴法，有滋陰補腎的作用，主治頭痛目眩。

配腎俞、志室，有溫腎壯陽的作用，主治遺精。陽痿，腎虛腰痛。

日常訓練：

經常按揉太溪穴，每次每個穴位按揉5分鐘，最佳按揉時間是下午 17～19點，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感受之外，還要按出麻麻的感覺就行了。

湧泉穴：腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣如同源泉之水，來歷於足下，湧出澆灌周身四肢遍地。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個很是首要的穴位。

功能：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充沛、耳聰目明、精神充沛、男人功能壯大、腰膝結實不軟、行走有力。

腎俞穴：腎，腎臟也，俞，輸也。腎俞名意指腎臟的寒溼水氣由此外輸膀胱經。

主治疾病：遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。

人體穴位配伍：配太溪穴、三陰交穴治月經不調；配翳風穴、耳門穴治耳鳴、耳聾。

日常如何訓練？

按摩腎俞穴降血壓。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上顎，目視前方，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。

關元穴：有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。它為先天之氣海。是養生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關之處；老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。

按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。

注意不可以過度用力，按揉時只要區域性有酸脹感即可。有強腎壯陽，增加男性性功能的功效，建議長期堅持使用，效果顯著。

除上述穴位外，還有PC肌吐納鍛鍊法、退敏法、強腎法、睪丸鍛鍊法、勃起法等！