要修養自己，改變自己的思想觀念，不能說脾氣不好就改不了。多學習傳統文化知識，並且吧平時所讀的知識應用在生活中，比如說，心平氣和，和藹可親，等等。這些都要慢慢改變，如果你有改變的想法，那就會改變，如果你改變的想法都沒有，那就沒有希望。好習慣，壞習慣，都是慢慢的養成的。

遇到類似的事情，首先，讓自己冷靜下來，保持一個清醒的大腦，從自身找原因，人的一生，自省特別重要，如果想要提高自己，想要克服自己的缺點，就遇事多自我反思，遇人多站在對方的角度考慮問題。懷著一顆敬畏的心，為人處世。懷著一顆感恩的心，接人待物。

我也正在學習控制自己情緒，以前經常聽別人說，遇到要發火的時候，先冷靜下來，數三秒後在決定。可是一直對我無效。後來因為孩紙經常和老婆爭吵，有的時候真的想罵人，後來我想，我罵的是誰，為什麼要罵呢？話到嘴邊就慢慢的收回去了。幾次下來就好多了。但是心裡那個急啊！慢慢來，共同學習控制情緒！

1.首先要認識的壞脾氣的危害，遇事要注意儘量用正面的看待人和事。

2.說話時要控制自己的語氣，改掉自己令人排斥的語言和行為，語速也別太快，防止越說越激動。

3.對於自己內心的煩惱，一定記得與朋友訴說，和朋友訴說煩惱從而減少壓力和不良心裡。適當的與別人交換意見。

4.當感覺心情不好時，可以選擇運動、看搞笑影片，綜藝和出去散步等方式來排解不良情緒

控制脾氣是件簡單的事嗎！對於問這問題就知道是件困難的事。每個人都有他的脾氣只是看看去不去試探他的底線。如果你知道你的底線在哪裡，就要記住做壓力測試，在這個脾氣爆發的臨界點就得小心了。就得小心。

每個人的脾氣爆發點一般也是他的軟肋會被人利用，進而作出不該做的事。

要想控制住自己的脾氣，也是暴躁？你得弄明白為什麼要暴躁？很多的人都沒有明白？

首先:暴躁的人和她(他)的先天性缺失有關係？不會說話的小孩的基本訴求是用哭來表達的:當這種訴求沒有滿足的時候，小孩的哭會加劇，會升級。隨著哭的次數增加，小孩的哭和心、肝、肺、是有連鎖反應的，成為固定性的升級。哭:不能解決:基本訴求，升級暴躁？也是自然規律，小孩兒是不會撒謊的。爆躁如果要是再升級的話;小孩會厭惡生活裡的人，是非常可怕的一件事情？所有的事情都有兩面:好:不是一下子就好的。壞:也不是一下子壞的。都是有一定過程的？

其次小孩也有長大的時候，一時半時是不明白這個道理的，隨著接觸社會經驗，需要領悟？

最後:愛發脾氣，在當今社會里，對自己沒有益處，出現這個問題，你就要想辦法解決？芝麻開花節節高，說的是好。那麼壞不脾氣變好是有一定過程的？一下子就變好了，不合乎自然規律？是一件不感多想的事情？

(1)靜:每天抽點時間，靜下心來去除五穀雜念？你會自然的回憶，感謝。感謝:是由心裡自發性的表達，也就自然的流淚等等？不要控制，做得到了，你就領悟了，可惜大多數人都做不到？

(2)看到感動你的事，或者電視劇等等，不要講面子，用心;自發表達出你的情感來？好人:是一點點做出來的，壞人:也要一點點減去……。脾氣和你做人，是相連線的。隨著你的哭和自發感情表達的增加，你的心、肝、肺、會有一種釋放的感覺，放鬆了，放輕鬆了，這種感覺無可替代！當你自己都不能說清的時候，你會突然地認識到:這點事情，你說我哭什麼？算了，隨他去吧！又何必呢？你放心，這些自發的問號出來了？你會很自然的改掉你愛發脾氣的毛病！凡事都要一點點來，著急是沒用的。

做人誰都願意和好人接觸，當然也有壞脾氣的。有壞脾氣，要學會:領悟、醒悟、靜不下心來祛除不了五石雜念，給不出所有！壞的脾氣在社會交往中，會給自己帶來沒必要的麻煩，何必呢？違背了自然的規律，是有代價的，萬物都是有原因的？歡迎:關注/點贊/評論/轉發

我想推薦本書，另外講下自己在生活中的小辦法吧。

這本書從自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素等方面闡述，讓人明白為什麼控制不了自己、該怎麼去控制。不只是控制自己的脾氣，對拖延症患者也很有啟發。

可以買下來讀，也可以百度幾章先看看。

1.喊暫停，脫離發脾氣的環境。比如，兩個人鬥嘴，即將升級，立刻說:對不起，我離開一下。喝口水，或者來回走幾步，十分鐘後就會冷靜許多。

2.想發脾氣時泡一杯自己最愛的茶喝一口，照照鏡子，看看自己開心大笑的照片，也可以買一些小的發洩玩具放在手邊。

3.儘量做自己喜歡做的事。因為人開心了，就不容易發脾氣。

4.想發脾氣時換個角度看，比如被安排不情願做的事，不要想:他憑什麼安排我？要想:我接受，因為我需要這項工作、需要和諧等等，強化自己為自己負責的心態。

5.有時候也要小小精神勝利一下，比如網上流行的，遇到想發脾氣時，尤其是對方惹怒你時，想想對方的言行應該由他自己負責，你因此發脾氣等於為對方的言行埋單，想想“關我屁事”、“關你屁事”、“你發脾氣的樣子很醜”、“我不跟你一般見識”～

最後，不要太著急去控制，誰還沒個脾氣。

明末散文家張岱說：“人無癖不可與交，以其無深情也；人無痴不可與交，以其無真氣也。”

每個人性格不同，只要不亂髮脾氣，直率的人也很好。而且，越是想去“控制”，反而會增加自己的厭惡感，忍幾次小脾氣，結果大爆發。慢慢來比較好。

要怎麼控制住自己的脾氣？

無論發生什麼事都要好好，好好處理事情，要抑制住自己的情緒和脾氣，理智處理問題，要以理性看待問題，以理服人，的原則，凡事不要太過執著，要有良好的心態面對一切事情，良好自我壓力疏解，有良好的自律性和良好的情緒，良好的情緒是代表頭腦經常保持清醒，決斷英明。

這樣的脾氣，有些人會剋制住嘴，和情緒，

有些人太沖動了，不可能剋制住自己的情緒。盛氣凌人，非德，求心平氣和，學會包容。

能夠意識到自己的情緒問題，意味著你的自我覺醒的開始，這是好事。有一些人在人際互動中會特別敏感，特別有競爭性和攻擊性，他們必須保持優勢，內心才能踏實，否則就會焦躁不安。一些別人並不在意的小事，都可能讓他們大發雷霆，甚至失控。這類人群比較符合衝動型人格障的特點，也稱爆發型人格障礙，因微小刺激就可爆發強烈的憤怒，常常伴有衝動行為，事後也後悔懊惱，但無法自控，迴圈往復。那麼，要如何進行自控呢？

① 改變自己對事情的看法

把過去發生的事情好好回味，是否真的被歧視、被欺負了，可以徵詢親朋好友的看法，並嘗試用“以柔克剛”“吃虧是福”“剛柔相濟”的人生觀面對問題。

② 給衝動情緒加韁繩

想象憤怒情緒是你牽的狗，過去這隻狗遇到事情總是自己就衝出去了，現在你要拉緊韁繩，不許它亂來，搞清楚情況再做決定。

生活中發生火災警情的時候，我們都知道要趕緊採取消防措施，當你再接收到呼吸急促、心跳加快、臉熱等憤怒訊號時，立即啟動自己的“消防機制”無疑是最重要的：離開場景、做深呼吸，轉移注意力，想象給自己的憤怒神經拉閘斷電。

④ 換個角色想想

找一個你比較欣賞的情緒掌控較好的朋友或伴侶，常常來想象自己是ta，遇到事情儘量按照ta的思維和行為方式來做，潛移默化，慢慢你就會獲得新的感受，形成新的行為模式。

另外，經常服用一些疏肝解鬱的中成藥也有助於穩定神經。如果有條件的話，接受心理治療,更深地認識自己、接納自我，是更好的選擇。（69）