至於如何戒菸分享點心得:

1：為什麼要去戒菸要弄明白，是想要孩子暫時戒菸，還是想以後就不抽了，還是要趁著要孩子這個機會，以後就不抽了！

2：吸菸的危害大家都清楚，不用再列舉，其實主要就是個習慣問題，習慣了上廁所抽一根，不高興的時候多抽幾根，高興的時候更要抽，其實這都是習慣，你戒的不是煙，而是你的習慣，這個東西你可以找代替的，比如口香糖等等，代替你固定時間和情境下的習慣！

3：我已經十天沒有抽菸了，給你分享下感受。前兩三天感覺少了點什麼，腦袋也不清楚，感覺暈暈的，腦袋跟不上動作，還感冒，咳嗽，有時會咳出黑痰。六七天之後這種症狀明顯減輕，你也會覺得空氣清新了，嗅覺提高了，但有時候還是想抽，我是想要孩子，想抽的時候想想孩子，如果孩子因為自己抽菸出生後有什麼疾病，那會伴隨他的一生，並且你還要做牛做馬的照顧他，給他治病，很可能會拖垮一個家庭，你想到這些還會抽嗎？

　　很多煙的包裝上面都印有“吸菸有害健康”的字樣，但是很多人依然是煙不離手，包括現在的很多女同胞。但是他們有的人事真的想戒菸，但是就是戒不下來，如果想不抽菸或者控制一下煙癮的話，可以嘗試這樣做：

　　激勵法

　　很多男性在日常抽菸，並且還會經常出入一些應酬等重要場所，所以對於一些抽菸的男性而言，開銷實則是很大的。而如果換個角度思考一些，如果將抽菸所花的錢攢下來，持續一段時間，用這些錢為自己買一些禮物或者所心宜已久的奢侈品作為激勵自己戒菸的方法，我想也是極好的，而這樣不僅能更好的享受生活，同時還是維護健康的重要方法。

　　美食誘惑法

　　對於很多抽菸成癮的人來說，如果隔一段時間不抽根菸，嘴巴會感到十分的寂寞，所以便會忍不住，一根接著一根的抽起來。當煙癮來襲的時候，不妨準備點誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場啦，其中，在食用堅果的時候，需要剝皮去殼，因此會佔用掉很多時間，對於抵制吸菸的衝動起到一定的緩衝作用，並且堅果中所含的營養素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒菸。尤其對於本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食抽菸發便是最佳的途徑。

　　運動戒菸法

　　運動不僅能強身健體，幫你提高身體的體質，同時還能幫助你戒菸。所以希望煙癮較大的人，養成良好的運動習慣，在晴朗的午後，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛鍊身體，同時也不會想著繼續抽菸了，一舉多得。

　　替代戒菸法

　　合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如“替代戒菸”產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。

　　喝水戒菸法

　　當煙癮來襲的時候，多喝點水也能有效的抑制，當想吸菸的時候，慢慢的飲用一杯水，能很好的幫助身體進行新陳代謝，補充身體所需的水分，同時還能逐漸打消想要吸菸的念頭。此外，對於一些常年吸菸的人來說，體內已經吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等對人體有害的物質，有礙人體對營養素的吸收，而透過多喝水還能促進新陳代謝，利於毒素的排出。但是，在喝水的時候，也要講究一定的方法，首先不能猛喝或者一次性喝很多，另外也最好不要選擇涼水，一般溫水最佳。

　　心理暗示法

　　心理進行自我暗示也是一個極好的自我調節、進行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒菸，不妨藉助心理暗示的方法進行。其中，在心中默唸，我一定能成功戒菸的、抽菸不好等，渲染一個抽菸損害身心健康的感悟，並且在日常還可以隨身攜帶一個小鏡子，在鏡子的背面貼上吸菸多的種種壞處，並且還可以時不時的用鏡子照下自己的牙齒，暗示自己牙齒變得發黃的不良後果。

　　睡眠戒菸方法

　　當想抽菸的時候，那就睡覺吧，睡著了就什麼也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對於補充體力也是極好的方式。但是，透過睡眠來起到輔助戒菸的事項也只是一個轉移注意力的方法，但是也不能為了戒菸，經常睡覺，這樣會使得人體出現越睡越沒精神的狀態。

　　此外，在剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘，如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止，希望這些對於一些嗜煙但是想戒又不容易戒的人群能起到一定幫助作用，在日常不妨試下這些戒菸方法，幫你戒菸的同時還能養生。

戒菸這個問題，說實話很多人都只放在嘴邊，但是很難執行，就我個人而言比較好的方法

嚼檳榔

每次想吸菸的時候儘量控制不去吸菸，嚼嚼檳榔，因為檳榔也有比較刺激口腔，能緩解煙癮的那種想抽的感覺

不買菸

在自己每次出門時，儘量別買菸，沒有那就是杜絕，不過這個需要耐心了

第三個分步驟買菸

給自己定個目標，第一次只買以前的一半，適量控制應該可以達到，之後就是慢慢遞減即可。

和檸檬茶，多喝檸檬茶不僅清潔口腔，也能幫助你戒菸

簡單講，只要做到一點，便可以立即、輕鬆戒菸。

即在放下吸菸行為的同時，把和吸菸有關的心理活動，也調回到非吸菸者的狀態，如此可以解決兩個問題: 其一、從源頭上避免出現由於不當戒菸而導致的難受體驗；其二、渴望吸菸的慾望會得到充分的釋放。從而實現成功戒菸的目的。

我那個同事也戒過幾次煙，但是沒過多久又還是抽上了，他一直都在說找一個女朋友然後就把煙給戒了，然後可憐的是他一直沒找到，結果現在抽菸成癮已經很難戒掉了。因為當你抽菸已經形成一種習慣，然後尤其是你吃完飯，或者一個人的時候你就會特別想抽菸，當你突然不再抽瞭然後你就會感覺到焦慮、不安。所以戒菸不能盲目的戒，一定要有計劃，又準備、有決心的戒，我相信你一定可以戒掉的。比如你特別喜歡一個女孩子，她也喜歡你，但是她就是不喜歡你抽菸，你會下定決心為了她戒菸嗎？

所以戒菸還要有目標，比如你以前一天抽一包，那麼現在你一天抽一半，然後習慣了一天10根，然後你再一天5根這樣慢慢的循序漸進的戒，勁量多找一些事來做充實一下自己的時間，當你感到很忙的時候，就不會那麼想抽菸了。

轉移注意力 多看一些關於吸菸有害的書籍影片等 用其他的東西代替香菸 比如你想抽菸的時候，吃顆糖 還有就是要多做有氧運動 不接別人遞過來的煙 自我控制自我約束 希望可以幫到你

在以煙劫財還是合法的情況下，不吸菸難度太大！

我一分錢沒花，卻經常吸入二手菸。不付費而能得到損害，這該讓煙賊商鬱悶到被窩裡去了！

不知道你平時玩不玩王者榮耀這類遊戲，如果玩的話說明你意識是不夠的。意識強的人知道吸菸危害健康會得肺癌所以就不吸菸了。送你桌布一張！