都有吧，越想越睡不著，能從這個煩心事想到無數鬧心事，看看手機調節好亮度，會好一些！有可能看著看著就睡著了[捂臉]

大家晚上真的不能玩手機了太可怕了！

習慣碎覺前，手機劃一下，劃出大問題了。據資料表明，越來愈多的30歲~40歲的人去眼科求診。因為就寢關燈後，還繼續玩手機。

手機強光持續照射眼鏡30分鐘以上，造成眼睛黃斑部病變，造成眼鏡視力季度惡化，造成不可逆轉的黃斑病。

一旦得了黃斑病，就等於得了癌症。現代的醫學治不了，只能等著失明。

醫生表態，黃斑病一般在40~60的老年人得病。但是越來越多得年輕患者，讓這個疾病越來月往年輕化發展。所以建議大家。深夜睡不著時。不要躺在床上玩手機。

個人建議想入非非一下：這個不是那個意思呃呃呃

在《紅樓夢》原著裡面，想入非非是小說的最高主題，是女兒尊貴論的實踐理念，就是像賈寶玉那樣對女兒美及天地間一切美好、清淨、聖潔事物懷抱一顆普遍無私的愛戴、關懷、體貼、讚美、呵護、崇敬之心，美化生活，美化心靈。

在較早的網路中，是罵人、侮辱性的詞句，通常罵於對人於不滿。淫穢的語言，是不禮貌、不文明用語，一般網路上縮寫為YY。

隨著時間的推移，想入非非的侮辱性明顯弱化，甚至趨向中性，語氣也變得和緩。如今的一般指不切實際的幻想，常用於朋友間的調侃

深夜睡不著，我會選擇任思想自由飛翔、而不是看手機，對此主要有以下兩個原因：

首先、既然已經到了深夜，如果睡不著，再拿起手機看，必定讓自己更加興奮而睡不著。而且我們的眼睛已經工作大半天了、晚上好不容易得到時間放鬆、會因為持續看手機，眼睛腫痛或者過度疲勞，必定造成第二天十分身心疲憊的。

其次、任思想自由飛翔，在一個安靜的夜晚又何嘗不是一件好事呢？如果是學生，白天學習而夜晚睡不著、那麼可以閉上眼睛思索一下自己白天學到了什麼、學會了什麼、有哪些地方做得不好的。這樣思考即可以鞏固自己的思路、增強自己的信心、又可以很快入睡、一舉兩得。

深夜睡不著看情況的，如果第二天不上班，那就玩手機，如果第二天上班，那就嘗試放空自己的思想，什麼也別想，靜靜的等待

夜沉寂寞佔我心~孤燈投影伴我情。

沽來黃酒獨自飲~愁人醉夢幾時醒。

東方又現曙光影~不知天明何去行。

深夜睡不著輾轉難眠，一般有幾種情況。1.人日有所思夜有所想。白天胡思亂想晚上諸多情緒紛紛侵入腦海。想著某些問題或是某件事情自己做的或者是處理的不夠好，人處在事物當中，有的人反應比較清晰，有的人當時就蒙圈了，一時不知道怎麼去應付去應對倉促間的回答和處理在當時給自己的心裡留下了某些缺憾，或者是某些做的不對的地方，事後反省自己應該這樣去做，這樣去回答，這樣去處理。陷入了一種糾結的情緒當中，當夜晚整理自己的思路時候就像放電影一樣，一遍遍重複回放。困擾自己輾轉難眠。

2.我們在白天的生活，工作，娛樂當中，因為某個人，某件事情或是得到一些獎勵獎賞。晚上睡覺時還過度沉浸在白天的喜悅心情當中。心情激動亢奮，一下也難以入眠。3.平常的節假日休息。或者是閒職在家無事可做，白天懶床不起。像我們現在好多宅家的年輕人，基本上一覺睡到日上三竿。因為白天睡眠充足了，到夜晚夜深人靜的時候反而卻更難入睡。有的喜歡夜蒲，晚上總是嗨至凌晨。身體的生物鐘紊亂了。忽然的讓你按作息時間睡覺，躺在床上肯定是輾轉難眠的。

那麼深夜睡不著，你是想幹點什麼？是玩手機還是任由思想飛翔？

首先我們必須要調整好自己的時間。養成良好的作息時間習慣。白天擺正好心態充實好自己，遇事不慌忙。處事顯沉練。到晚上才能體盈身輕睡個好覺。

其次像我們晚上一般睡不著心情煩躁憂鬱的時候。可以適當的放些輕音樂。閉上眼睛跟著音樂的旋律，去放鬆自己的身心。

睡不著的時候我會把一天的事情都順一遍，然後看自己哪裡可以提升，哪裡做的不好，這就是所謂的君子日三省吾身吧。其實真實情況是：“還是玩手機爽！！！”

睡眠是人類乃至動物件都不可缺少的一種生理現象。人的一生中有佔一半的時間在睡覺，白天上班或幹別的，晚上休息來緩和白天的疲憊，睡眠的質量好與壞，適和人體健康是有關係的，所以白天工作一半，晚上休息的時間也是一半。

當然晚上睡覺不可能每天都是睡到天亮，有時半夜起來上廁所或是別的……，可有的睡到半夜後就醒來再也睡不著，這都有可能，因為當人休息了幾個小時後，人的大腦得休息充足，大腦皮質內神經細胞有此活躍，才使的沒有睡意。

其實我有的時候就是半夜睡不著。晚上十點半左右上床睡覺，（在大城市中，這個時間段睡覺覺得是太早），凌晨三點或五點就會睡不著。可能對於五點來說已經快天亮了，沒有睡意也沒什麼，可是三點鐘左右，對於上班的我來說，就醒的早了點。

這個時候我會:

1，躺在床上胡思亂想想以前經歷過的事，也會放飛自我的亂想，我想工作上的事是怎樣處理的，工作中碰到的問題。

2，想的太不現實的話是就會自己笑話自己異想天開，不合實際

3，也會拿起手機看看，來催眠自己入睡一會（手機玩的時間久了就會疲憊，還會想入睡）。

4，會放音樂聽聽，放鬆自己，催眠入睡。

當然，不管怎樣自己無法入睡時自己會根據自己的意志去做。不會強制自己這個不能玩那個不能想，強制自己入睡。我感覺這樣更不符合自己，

所以說:自己深夜睡不著，我都會憑空亂想，也會玩手機！！！！！

睡不著的話，我會想很多事情，有的時候也會玩手機，一玩玩到很久，但是呢，玩的同時呢，會想我的人生啊，我的下一步比如說理想回去想一下我自己心中理想的生活，有的時候也會去對比一下我的現狀和我自己心裡面的想法，是不是我想要的這種，有的時候也會去想，我自己的父母啊，比如說自己的家庭，總之吧很多很多。

平時每天都會規劃學習任務，有:看書，上網課，聽音訊課等等，本來時間就不夠用，躺在床上睡不著的時候當然是最適合聽音訊課了，設定一個自動關閉的時間，聽著聽著就睡著了，第二天就回聽一下看看自己昨晚聽到哪睡著了，然後再接著聽。

春季萬物復甦，陽氣上升；這個時候偶爾睡不著也屬正常；

睡不著會幹什麼？現在大部分年輕人應該會玩手機；其實熬夜是分規律性，如果早睡肯定能夠睡著，但是睡覺錢玩手機很容易不受控制，容易過點，過點以後很難入睡，教您2個小常識幫您提早入睡；1、泡腳2、睡前喝點牛奶

這個問題我問需從一下幾個方面看。

第一:你為什麼睡不著？

1.很多人睡不著覺，是壓力比較，尤其是我們過來在疫情防控中採取了封閉措。很多人不能去上班，加上房貸，車貸，房租等等各種經濟壓力。每當人睡在床上，回想這些債務的時候，心情就會不暢，精神緊張，會產生煩躁等情緒，很容易造成失眠。

2.有的人患抑鬱症，失眠等病症。尤其是現在很多年輕人，由於壓力大，睡不著，就開始吃安眠藥。長期吃安眠藥會產生依懶性，只要一晚不吃安眠藥根本無法入睡。

3.外部影響，尤其現在很多人喜歡直播，直播的時候，一會兒笑，一會兒哭，影響到自己鄰居或者室友都無法入睡。

第二:會幹點什麼？

2:有的人會聽歌，插著耳機眯著眼。

3:隨著短影片的新起，很多人睡不著的時候，可能就起來直播。

如果真睡不著的時候，大都是閉上眼睛，把呼吸放到最深，隨著肚子一起一伏的律動。

腦子裡默唸放鬆，放鬆。然後沒多大會就又會睡著。

人老三不貴，貪財、怕死、不瞌睡。半夜三四點醒來是常態化的現象，此時先胡思亂想一通，再開始玩手機，然後睡個回籠覺。

睡不著會形成一種習慣。

你可以這麼類比，比如小孩子，他往往會透過吵鬧哭泣等吸引大人的注意力，而當大人去注意小孩子的時候，小孩子反倒吵鬧哭泣更加大聲，而且以後每次當小孩子需要別人注意的時候，都會選擇吵鬧哭泣的方式，因為他透過這樣的途徑成功過，便會依賴於這樣的方式。

睡不著也是一樣的，當你睡不著的時候，你會糾結於自己為什麼睡不著，你會給睡不著更多的關注，想方設法如何讓自己睡著，而正是你這樣過多的關注，反而導致你更是精神，更是睡不著，越是睡不著，你就越擔心自己睡不著，你就會更加睡不著，今天怕，明天也怕，今天睡不著，明天也睡不著，然後就形成了習慣。

因此，對於睡不著，我們就該向對待小孩錯誤的哭吵一樣，不要輕易的理會，任由他吵鬧，任由他睡不著，我們就靜靜的躺著，不要去控制思緒的方向，不要去主觀的想睡不著的問題或者其他問題，腦袋裡可以自己冒出想法，但是可以讓這個想法自由的蔓延，自己就是躺平，不控制。久而久之，小孩知道哭吵沒用了，也許就停止不鬧了，自己的腦袋想累了，也許就自然進入睡眠了。