除非一棍子把我敲暈了，否則沒有這個可能。

網上有很多安神助眠的曲子，因為沒有睡眠方面的煩惱，我沒聽過，所以也不知道有沒有效果。但是我知道瑜伽休息術的引導詞配合著音樂的確可以讓人睡著。

在瑜伽課上不止一次有這樣的情況，休息術剛開始幾分鐘就有人睡著了，甚至有人打呼嚕。我也給一些有睡眠障礙的人介紹過，到網上去搜瑜伽休息術，睡前放給自己聽。反饋回來的效果一半的一半。原因在於個人能不能按照休息術的引導詞一步一步的放鬆進入睡眠狀態。

要想瑜伽休息術的引導詞對你有作用，你要隨著引導詞的引導，一步步的按照他的要求做。

休息術的音樂本身選的都是一些安寧祥和讓人平靜的旋律，沒有很大的起伏轉折，像小溪流水一樣輕緩平穩，加上瑜伽老師在說引導詞的時候聲音有都會放柔放輕，像小時候母親拍打你的手一樣能夠放鬆身體安撫心靈，只要能夠讓你放鬆下來就能夠進入睡眠狀態。

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給大家推薦《阿爾法腦電波音樂》我上大學時壓力大了就聽聽特別管用，睡覺時聽潛腦音樂，《阿爾法腦波音樂》是很有好處的。睡前聽效果是最佳的。經常聽潛腦音樂，尤其是在睡前聽賞《潛腦音樂》，會使多類人群受益（幼兒、學生、青少年、以及學習者，令孩子性格樂觀自信、性情良好、動作優雅、氣質優良。能靜能動，有愛心，人際關係好；孩子的記憶力，創造力、語言能力、想像力得到提升功課不再是壓力，成績自然提高！實踐證明，《潛腦音樂》 越聽越聰明！

阿爾法腦波的作用

每一種腦電波都有其相對應的不同的大腦意識狀態。也可以說在不同意識狀態下需要不同的腦電波才能最好地完成大腦的工作。

如果大腦在某個具體情況下不能出現相應的腦波，我們就有麻煩了。

例如，如果在想睡眠時大腦不出現德爾塔波和塞他波，這就是失眠症（INSOMNIA）。

相反情況是，在適當的時候出現適當的腦波的人，就是人們所說的天才。一個有用的比喻，我們可以把大腦的四個腦波看作是汽車的四個檔位。德爾塔是一檔，塞他是二檔，阿爾法是三檔，倍他是四檔。沒有哪一個檔位適合所有的行駛狀態，也沒有哪一個腦波狀態適應所有的生活挑戰。如果汽車的某個檔位不能使用，或我們忘記了去使用，這臺車就有問題了。

例如我們起步用一檔，然後直接掛到四檔（省掉了二檔和三檔），汽車的油耗就會大幅增加，修車費也會不菲。大腦也是一樣。但我們不幸看到的是，太多人使用大腦時省掉了二檔和三檔（塞他腦波和阿爾法腦波），如此駕駛大腦的結果是大腦工作效率低下和醫療費的上升。這是如何發生的呢？我們舉例來描述現代人的生活。一個人在早晨還在深睡時（德爾他腦波狀態）突然被鬧鐘叫醒，時間來不及了，馬上行動（倍他腦波狀態），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！！！喝一杯咖啡使自己保持清醒（倍他腦波狀態），咖啡因可以抑制塞他腦波和阿爾法腦波，並提高倍他腦波。

一整天在緊張，壓力或焦慮下工作（大腦中倍他，倍他，還是倍他腦波）一直到晚上精疲力竭時，一頭扎到床上開始大睡（直接進入德爾塔腦波狀態）。一天當中連放鬆和感到睏倦的時間都沒有（沒有時間進入阿爾法腦波和塞他腦波狀態）。

現代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進入四檔，並從四檔直接回到一檔。

阿爾法腦波的存在的合理性，是我們人類大腦先天所具有的，是大腦的基本狀態之一。

但現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處於阿爾法腦波狀態，從而許多人成為緊張，焦慮所導致的疾病的犧牲品。

緊張和焦慮降低人體的免疫能力。而大腦有相對較多的阿爾法腦波的人，有相對教少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。這當然對每一個人都有益處。

如果您想減少緊張感，壓力和焦慮，您應該在適當的時候提高大腦中的阿爾法腦波，這樣也可以提高您的免疫能力。

如果您想提高大腦工作效率，做有創造力的人，您應該學會如何提高大腦的阿爾法腦波。如果您想在眾人面前使自己表現出色，無論是運動表現還是其他方面的表現，您更應該藉助阿爾法腦波的幫助。